pierwszy

Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.

Skonczylem pierwszy trening. Trwal nieco ponad 2 m-ce i trener rozpisal mi kolejny. Prosze o opinie/uwagi/ocene. Przed treningiem 15 minut cardio, po treningu 20 minut 1 dzien (klatka + plecy) Superseria - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej + wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 16 Brzuchy na laweczce ze sztanga 3 x 16 Klatka piersiowa w bramie [...]

[...] i 3 na małe to nie za dużo ?? i czy wiosłowanie i wyciskanie na bary nie obciążą mojego kręgosłupa w tym wieku?? " Adrian Zieliński jest mistrzem olimpijskim gdy miał 7 lat pierwszy raz poszedł na siłownię Niedawno miałem z nim spotkanie i to że ćwiczenie hamuje wzrost lub źle działa na nasze zdrowie to według niego mit (bynajmniej jemu nic nie [...]

[...] bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. zapodam 3 plany którymi ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata, pierwszy z nich to FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4s 12-10-8-6 Klatka: Wyciskanie hantli na płasko 3s [...]

Już drugi miesiąc lecą konkursy Polskie na wzór Dufa. W tamtym miesiącu byl pierwszy , a teraz drugi - nawet mi się to spodobało - poczytajcie. http://kalistenikapolska.pl/forum/watek-WYZWANIA-10-2K12-%C5%BBarty-si%C4%99-sko%C5%84czy%C5%82y http://kalistenikapolska.pl/forum/dzial-Wyzwania

[...] 10x 150kg RDL To ćwiczenie zacząłem robić w zeszłym tyg więc dziś nie zabrakło siły ani progresu. 10x sztanga 10x 40kg 10x 60kg 10x 80kg 8x 85kg Prostowanie siedząc 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Uginanie leżąc 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Łydki dziś pierwszy raz na maszynie stojąc 10x 140kg 10x 160kg 10x 180kg 10x 180kg 8x 180kg

Dzisiaj od ponad 2 miesięcy, opuszczony pierwszy trening. Przy podnoszeniu ręki uciążliwy ból.

Erpek1 Łap soga! Pierwszy raz widzę jak ktoś zaczynający ćwiczyć na siłowni napisał że jego priorytetem są nogi ;O

Evaxus a jak zadałeś pierwszy cios to czułeś jakiś moment przełamania, potem szło już bezstresu i nerwów? Teraz myslisz że niemiałbyś już miekich nóg?

kurde no, nie umiem obrazka wrzucic.. http://zapodaj.net/3169c957627ad.jpg.html pierwszy link... drugi link...na wszelki wypadek o coś mi wyszło, z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-10-05 13:57:05 Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-10-05 13:58:17

Witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? Hi-Tec Nutrition - Crea Mass - 1500 g No Xplode 1.0 SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Mass Activator - 3000g BCAA ACTIV LAB 500 G Prosze o pomoc lub ewentualne zmiany . Antkieta 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 [...]

Co do tej wody to nie wiem moze przesadzilem ale wlasnie pierwszy trening na nitro to jak pamietam ciagle chcialo mi sie pic teraz jest normalnie. Z ta pompa chodzi o to ze czy z nitro czy bez jest to samo to moglem kupic pol kilo maki i dzialalo by tak samo . Cykl zaczalem 2 tygodnie temu

wkoncu jem sniadanie pierwszy raz od paru dni wczoraj myslalem ze zemdleje w robocie %-)

[...] odrazu po pracy, jak wrocilam to napisalam tu posta, zjadlam i zasnelam ;) ale dzis wolny wieczor wiec poczytam! w MC nastepnym razem zaczne wyzej na pewno, wczoraj byl pierwszy raz gdy robilam to cwiczenie wiec jeszcze nie wiedzialam ile moge podniesc rozumiem ze na suwnice i maszyne do przysiadow juz mam nie wchodzic :) ok! wiem ze zadaje [...]

victoria masz w tytule 2 redukcja czy etap. Gdzie mozna znaleźć pierwszy?

[...] - jakie wkurzające jest to, że węgle mają też białko %-) Edit. urodziny - doszła smażona nototenia, pałka z kurczaka, pieczone ziemniaki, nie zjadłam za to swojego razowca Nic dziś nie robiłam, jak zwykle uczucie przeziębienia w pierwszy dzień @. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-05 19:09:34

Obli jak się jakieś zrobią to wstawię %-) _______________________________________________________ 03-04.10.2012 Trening DNT Ten pierwszy trening tak mi dał popalić, że jeszcze wczoraj chodziłam jak Zeb Mccain. Zakwasy miałam na całym ciele łącznie z cyckami %-) Miska 130b 80t 180 ww [...]

jak lodz lepiej metke wez skoro z kasa krucho niz bic 250mg/week tescia, no chyba ze enan apteczny na 100% stezenie to z dobra miska cos tam zdzialasz,jako ze to pierwszy cyklon.

[...] 2-4kg dobrej, twardej, zbitej masy (mocno poprawia sie separacja miesni) i w hvj sily w te 4-5 tyg wbrew opisowi "10kg w 3tyg". Tak moze zadzialac na goscia 70kg ktory pierwszy raz zlapie sie za koks i wezmie akurat antka:-)). Wskoczy na te 80kg po miesiacu zeby po nastepnym spasc na 70 lub mniej;-). Z tym ze po antku pasuje dac mete lub [...]

pierwszy to przedtreningowy szcezgolnie:-), jakies szybkie bialko wegle i owoce