pierwszy

Hehe dziewczyny moze jakas grupa wsparcia? %-) U mnie dzisiaj -11, spuchlam na maxa i znowu sie nie wyspalam- taki pierwszy dzien @. Na trening tez mi sie nie chce isc ale wiem ze dobrze mi zrobi. Wczoraj mimo zimna przeszlam sie z 40min i zaluje ze tyle razy sobie odpuszczalam bo "za zimno". Ale jak duzo obowiazkow i brak regeneracji to nie ma [...]

[...] i nie wyszłam na tym dobrze, było to gdzieś na zakończenie roku szkolnego i miałam blade nogi, posmarowałam i zapomniałam o tym :)) domyślcie się jak to się skończyło %-) Idę dzisiaj na siłkę chyba, bo mnie już nosi :-D Dzisiaj dzień zaczął się rewelacyjnie - pierwszy raz w życiu zaspałam do pracy :-D i zaraz mam kontrolę z ZUSu %-)

[...] tak żeby przedramiona były mniej więcej prostopadłe do podłoża. 4. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/10-12/12+ 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg pierwszy raz robiłam, podejrzewam, że kompletna katastrofa %-) następnym razem postaram się nagrać, coś tam czułam tyły, ale to chyba nie o to chodziło. Nagraj. Tu [...]

Nie no, to mi się jeszcze siłownia nie śni po nocach... mi też nie, to był mój pierwszy raz :-P %-) także jeszcze wszystko przed Tobą |-)

[...] 10x15kg/ 10x20kg/ 20x10kg 10x15kg/ 10x20kg/ 18x10kg 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg próbowałam trochę dipsów w między czasie i zrobiłam, aż 3 %-) ciężkie to cholerstwo, pierwszy raz robiłam, fajnie, że mam to w modyfikacji planu, bo nie lubię czegoś nie potrafić :-P Dipsy fajne ćwiczenie - ale też dużo zależy od rozstawu poręczy. Najlepsze [...]

Nene - ale pozamiatałaś w konkursie! Ja tu szczęśliwa ze 24kg weszło, a Ty wrzucasz prawie 30 na pierwszy raz! Z Tsu sie spotkałaś, czy co? Graty! Nie powiem, ze mnie zmobilizowałaś - ale szczerze podziwiam, silne laski jesteście.

[...] tam. Właściwie to odkąd jestem na forum stwierdzam, że nie mam stażu 2-3 lata. To kpina była, staż to ja mam może od stycznia - tyle mogę powiedzieć z czystym sumieniem :) spoko, ja pierwszy raz postawiłam stopę na siłowni 14 miesięcy temu, wcześniej z przysiadami miałam mało do czynienia, a WL robię dopiero 7 miesięcy. I cały czas się uczę :-)

Czekam na filmiki, bo niektóre nazwy pierwszy raz czytam, a śledzić treningi nad którymi czuwa Night to lekcje dla innych, (mam nadzieję, że na wiosnę i u mnie tak będzie /-)_/-)_ )

[...] 12x4kg/ 15x4kg chciałam nagrać, ale nie było jak się ruszyć na siłowni, więc odpuściłam - tak czy siak mam domsy gdzieś po bokach, w środku - bliżej niezidentyfikowane, bo pierwszy raz takie mam %-) No to dobrze. Troszkę tym ćwiczeniem zmusisz te mniejsze mięśnie na grzbiecie do pracy. 5. Brzuch unoszenie nóg leżąc 3x15 trening ok - szybko i [...]

[...] drugi raz na odbiór i bym nie mogła odebrać samochodu to bym poruszyła niebo i ziemię, by zrobili mi to auto, a ja jestem z tych co potrafią syfu narobić jak ktoś źle wykonuje swoją pracę ;-) już więcej tam nie pojadę, teraz w lutym szykuje mi się pierwszy przegląd gwarancyjny i powiedziałam, że prędzej pojadę 50km dalej niż do nich }:-(((

[...] /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x72,5kg/ 12x40kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg to był mój pierwszy raz z 77,5 :-D jestem dumna, ale muszę nagrać i zobaczyć jak wygląda głębokość ;-) 2. RDL z hantlami 12/12/12+ 15x16kgx2/ 12x18kgx2/ 18x16kgx2 12x16kgx2/ [...]

Tygrysek być może jest tak jak piszesz :-) to był mój pierwszy raz w klasyku z takim ciężarem, więc dopiero się rozkręcam ;-) a wspomagam się czystą michą, długim snem i zerową ilością % %-) nawet bcaa nie biorę :-P

No to na pierwszy ogień weź teraz ten z szerszym chwytem - z tej samej fotki, leży tuż obok. Pasuje?

35 km jak na pierwszy raz to jestem pełen podziwu. No i nie zazdroszczę tyłkowi takiej zaprawy po zimowej przerwie %-).

[...] 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2 trochę musiałam zmienić zakresy powtórzeń, bo nie chciało mi się rozkręcać hantli :-P ale to i tak pierwszy tydzień, więc luz https://www.youtube.com/watch?v=2jp_zPLIYg0 3. Pullover 12/12+/12+ 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg ok 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2 trochę musiałam zmienić zakresy powtórzeń, bo nie chciało mi się rozkręcać hantli :-P ale to i tak pierwszy tydzień, więc luz https://www.youtube.com/watch?v=2jp_zPLIYg0 Super - widać że konkretne dopięcie jest i musi mięsień to czuć. 3. Pullover 12/12+/12+ 12x6kg/ [...]

[...] 8x20kg/ 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg ok 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/4/4/3 4/3 nie wiem jak to się stało, ale mocno czułam pracę pleców, chyba pierwszy raz, aż tak dobrze, aż sama się zdziwiłam %-) 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 10x16kgx2/ 10x18kgx2/ 12x18kgx2/ 17x16kgx2 10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2 ok [...]

[...] Trening bez fajerwerków, potem mnóstwo spraw i znowu w domu byłam dopiero o 19... osłabiona przed @ i z poczuciem, że jakieś choróbsko czyha za rogiem wrzuciłam na luz i pierwszy raz od miesiąca pogrzeszyłam kulinarnie ;-) kalorie w tym dniu ok 3200, niczego nie żałuję :-P w niedzielę samopoczucie lepsze, aczkolwiek wit C idzie w dużych [...]

01.05.2019r Majówka :-) pierwszy single track za nami. Trasa średnio trudna, na rozgrzewkę 18km. Zasapalam się trochę ;-) zadowolona jestem. Plus kroczki 13k. /SFD/2019/5/1/6549616991cd4bd89ff8e0b7e3d395db.jpg /SFD/2019/5/1/e0db224de96c49d08826be1bcf90a419.jpg /SFD/2019/5/1/efc622d6e3d94fd5bffcc62bcba7675d.jpg

[...] i faktycznie, prawą stopę mam węższą o 0,5cm 88-O teraz pluje sobie w brodę, że ich nie wzięłam :-( bo na nowe czeka się 1,5 miesiąca i już nie zdążą zrobić mi nowych. Tutaj pierwszy raz się zestresowałam.... jest jednak nadzieja, że nikt ich nie kupił w sobotę i szwagier mi po nie podjedzie w poniedziałek, trzymajcie kciuki }:-( kroki: 18tyś. [...]