pierwszy

o,ale pierwszy raz zobaczyłam jak się nakłada bronzer na zawodach- wałkiem malarskim :-D

[...] zamieszczonej progresji? Będzie ok ? Mam do was jeszcze pytanie, czy warto byłoby zakupić skakankę jako formę aerobową/cardio, i robić sobie 15min skakanki po treningu ? Na koniec chciałbym serdecznie podziękować użytkownikowi MojeImie, gdyż to on pomógł mi ułożyć trening i naświetlił mi wszystko. Wielkie dzięki ;) Ps. Jutro pierwszy trening ;)

Za wcześnie dla Ciebie na koks z kilku względów. Pierwszy to Twój staż na siłowni. Po takim czasie to jeszcze nie potrafisz za bardzo ćwiczyć (chociaż pewnie wydaje Ci się inaczej), nie znasz własnego organizmu, nie potrafisz wyczuć pracy mięśni. Kolejną sprawą jest dieta, która szczególnie na koksie powinna być dopięta na 100%. Ty nie wiesz jak [...]

Witam Proszę o rozpisanie od bloku po 8 tygodniach prop 10mg eod i pod koniec 60 tabletek wino 3*ed. Na PCT mam 3*5000 IU HCG i 30tab clomid. Proszę o odpowiedz to mój pierwszy cykl kończę brać ostatni szczał w sobotę z góry dzięki. w załączonym zdjęciu wynik badania gdyby mogło pomóc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d4d6580da3491693976861767e7376.jpg

Bardzo dziękuję za miłe słowa :-)};-) Jeszcze sporo pracy przede mną więc zakasam rękawy i jadę dalej /-)_ Chwilowo na rozruch ułożyłam sobie takie małe FBW. Mój pierwszy wytwór więc proszę o litość ;-) Miski jeszcze chwilowo nie liczę ale powoli zacznę może pod koniec tygodnia. Od supli jeszcze odpoczywam. Jutro się zmierzę i zrobię foty ale od [...]

[...] hantalami (zaczynaja sie nawet od 0.5kg), praktycznie kazde cwiczenie mozna z nimi wykonac. Czy bedzie tyc nie wiem, zalezy od jej zera kalorycznego ale 1400 wydaje sie na pierwszy rzut oka glodowka. PumpIron: zalezy kto jaki ma cel, o gustach sie nie dyskutuje, poza tym jest wiele kobiet ktore waza po 50kg i sa po prostu 'skinny fat' co [...]

witam, pokrotce opisze siebie staz:8 miesiecy na silowni wiek:17 lat waga:96kg wzrost:200cm przez 8 miesiecy na silowni schudlem 20kg, w szczytowych momentach dochodzilo do 120kg, posiadam ginekomastie, ktora prawdopodobnie w ciagu kilka miesiecy po 18-tce bede usuwal, na klatce mam dosc duzo syfow, wiec raczej sterydy, ktorymi skutkami ubocznymi [...]

tak na szybko... dzisiaj dzien z przymusowa regeneracja. Pierwszy dzien w nowej pracy. Ten tydzien bedzie bardzo ciezki pod katem treningu. Dzisiaj miska ponizej BMR chyba... nie liczylem, ale tylko jakies surowki i owoce wciagalem. Wieczorem serek wiejski.

[...] zamiast oleju i bedzie prima ! ;) Olej lniany może być. Daje kopytko lepsze niż kokodżambo MCT. Pamiętam, że kilka lat temu głośno było o naszych wioślarzach i wtedy po raz pierwszy czytałem o celowej suplementacji olejem lnianym na siłę i wytrzymałość. Dziwi mnie układ: kurak + olej lniany. Kurak gotowany/pieczony i polany zimnym olejem? Bo [...]

Szybkie pytanie o clean DB pharm pierwszy kontakt pierwszy tydzień 40? drugi 80? będzie dobrze? i co dorzucić żeby wyeliminować skurcze? miewałem z nimi często duże problemy, ostatnio lepiej, ale jakieś obawy małe mam... jakieś sugestie?

Miska będzie krystalicznie czysta!!! Ewentualnie trochę niedojedzona. Dzisiaj zaczęłam nową pracę, pierwszy dzień, masakra :-( Trudno ogarnąć posiłki i przygotowywanie wszystkiego, ale walczę. Nie ma wymówek! }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/884d41ad04104fcdab6d008225e74470.png

Z tym katabolizmem to nie panikuj, szczególnie na takim combo :-) Ja mam pierwszy posiłek ok 13 a trening + aero rano na czczo i jest ok.

Tematy podwieszone, pierwszy rok treningow i trening miesni brzucha. Co do diety to dzial odzywianie badz odchudzanie.

2x dziennie to są moje założenia, będzie to mój pierwszy cykl

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

[...] to nie dopisala nam pogoda bo temperatura zatrzymala sie na 10 kresce to jak na tak ciezkie zawody nie bylo ulatwieniem,ale coz na to nie mamy wplywu.Jutro prawdopodobnie pierwszy trening i trzeba dalej szlifowac forme.A tak wygladala finalowa kolejnosc: 1.Savickas 2.Baron 3.Kobylarz 4.Szymanski 5.Lalas 6.Cummine 7.Radzikowski 8.Solvang [...]

[...] dostała a triceps zajechany tak że musiałem robić mniejszym obciążeniem bo nie dawałem rady. Dzisiaj bez aerobów bo nie miałem czasu ani chęci po maturce;-) DIETA Dzisiaj pierwszy dzień IIFYM, tragedi myślę że niema, zjadłem tyle ile mi się chciało. Głodny nie chodziłem ani obżarty ;-) Białko pewnie przydało by się trzymać trochę wyżej no ale [...]

[...] tylko zrobię pięć serii na drążku, bo nie ma kolegi do którego będę chodził na siłkę. A ogólnie to będę ćwiczył trening FBW+drążek pn. 5 serii na maksa, śr 3 wąsko 3 szeroko i 3 normalnie narazie po trzy cztery powtórzenia, piątek też na maksa. Dietę półki co trzymam pierwszy dzień jest ok :) Zmieniony przez - Kukaem95 w dniu 2014-05-05 20:03:44

[...] wkradło się 3 ciastka, lecz chyba to nie zaważy na mojej diecie. Przynajmniej mam taką nadzieję. SFD/Images/2015/7/31/8e2564611f0f4ecc8beefbba81f9efed.jpg Treningu dzień pierwszy, dynamiczne przysiady SFD/Images/2015/7/31/eb2104452f544d82b615defcd1442499.jpg Łydek nie liczyłem bo były tego jakieś kolosalne ilości powtórzeń, ale w 4 seriach [...]

[...] x3 DZIEŃ 5, prostownik grzbietu, pośladki: - unoszenie tułowia na ławce poziomej x4 - unoszenie tułowia na ławce skośnej x4 - odwodzenie nogi w tył x3 Po dniu piątym znowu pierwszy. Wcześniej jechałem takim planem: plecy+klata+barki, dzień wolnego, brzuch+prostownik grzbietu+pośladki, dzień wolnego, znowu plecy+klata+barki Na barki tylko 3 [...]