pierwszy

[...] przysiadach w ogóle siły nie mniałem, hacki jakoś poszły bo poszły (technicznie pewnie lipton) a dalej to już na prawdę na minimum sił leciałem. Przysiady- Cały mokry już po pierwszym ćwiczeniu byłem:-) Hack przysiad- Okej, tylko technika nie wiem jak stoi. Syzyfki- Pierwszy raz myślałem, że tego nie zrobię. Pomagałem już dość mocno ręką. MCNPN- [...]

[...] na daną partię mięśniową tym lepiej więc jest ich trochę dużo. Jeżeli jest ich za dużo proszę o wskazanie tych niepotrzebnych. Co do diety też proszę o podpowiedzi bo pierwszy raz coś takiego robiłem. Skorzystałem z kalkulatora na zapotrzebowanie substancji odżywczych Aby utrzymać wagę Kalorie 3285.9 Węglowodany 55% 1807.25kcal = [...]

Arphiel }:-( Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz ! Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak ! :-D Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza :-). Po prostu ćwiczyłam jakiś [...]

Ja startowałam pierwszy raz po 2 miesiącach treningu, ale judo robiłam wcześniej;-)

Ja ostanio robiłem prześwietlenie pleców, zdjagnozowali mi spine boforta s1 czyli niezrośnięty pierwszy krąg czy jakoś tak :D Właśnie b-real nie oriętujesz się może czy to nie będzie mi przeszkadzać w treningach mma ? aktualnie mam przerwe jakieś 1,5 mc od wszelkich ćwiczeń. Na siłce to raczej będę musiał się chamoać przy martwym.

Jestem na NIE - z krajowych Clenburexin lub Termo Stim . Dawkowanie: pierwszy 2x2 dawkowanie a drugi 3x1 Link do sklepu i ceny: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

[...] po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Przez jakis czas postaram sie jechac na takich kcal. Troche glodny bylem, ale nie chce mi juz sie ladowac zarcia i znosic tylko zakupy do domu. Bez przesady, wszytsko z umiarem :-) Hantle na lawce glowa w dol robilem pierwszy raz - dlatego takie ciezary. Juz wiem na next week od jakiego zaczac. pzdr.

[...] z tego więcej szkody(lub nieefektywności rzekomej ) niż pożytku - podobnie jak tutaj. I mam się sugerować takimi opiniami zamiast słuchać ciała? już kiedy zakładałem swój pierwszy dziennik, wyraźnie napisałem, że dopóki sam czegoś nie sprawdzę to sorry, ale w to nie uwierzę (piszę o treningu) - dlaczego? bo zbyt dużo mitów jest powielanych i [...]

Za bardzo nie rozumiem o co Tobie chodzi... Czekamy na zgłoszenia,kilka osób na piv się deklaryuje ale na razie nie wstawili swoich kandydatur-trudno kogos wybrać. Jest to pierwszy tego typu program i tu oczekujemy zgłoszeń od zaawansowanych trenujących-kryterium oceny nie będzie tylko świetna sylwetka na zdjęciu (to nie wybory Mr SFD) ale [...]

Poprostu popraw pierwszy plan uwzgledniajac moje skromne porady. Jeszcze jedna wazna rzecz Przy treningu 2x w tygodniu danej partii trzeba pamietac o intensywnosci Nie robilbym danej parti 2x na full

To przeczytaj jeszcze raz pierwszy post Obli na pierwszej stronie swojego wątku. Najpierw eliminacja problemów. Bez unormowania kortyzolu i insuliny ( a tego bez pilnowania diety i treningu nie osiągniesz) nie ma skutecznego gubienia cm. ALbo nie - zgubisz cm, ale dalej będzisz otłuszczona... rozumiesz?

tura też fajny środek,ale cykl bez testa o nie cykl;-) równie dobrze można napisać że meta fajny srodek ale bez testa to nie cykl Czemu odradzasz ture na 1. cykl? Osobiście brałem ją jako pierwszy środek i pamiętam, że przytyłem 6 kg przez 6 tyg. czytaj ze zrozumieniem,gdzie ja odradzam ture ?

[...] jajka) z żółtka i białka + 10 gram białka z płatków (oczywiście niepłenowartościowe) + 33 gramy tłuszczu z nich + 10 gram z oliwy + 7 gramów z płatków owsianych = 50 gram tłuszczy = 450 kalorii dla mnie za wiele tłuszczu jak na pierwszy posiłek jak już odstaw tą oliwę totalnie bezsensu podbijasz kalorie. 2 posiłek daj rybę + makaron durum np.

Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

[...] dawka testa (przynajmniej teoretycznie) mogła być 500 mg jednorazowo. Możliwe, że Twoje samopoczucie jest związane właśnie z podbiciem tego ciśnienia po testo. Jak kiedyś pierwszy raz wbiłem omkę 500 mg to miałem podobne poczucie gorąco w głowie, spuchnięty łeb (nie wizualnie tylko odczuwalnie). Zwiększ aero, przetrzymaj albo coś na [...]

A mam jeszcze jedno pytanie :P Iż od wczoraj zacząłem ten cykl :) Wczoraj także przypadł mi pierwszy trening ;) Na początek cyklu zmniejszyłem lekko ciężar, żeby stopniowo dobrze w niego jakby wejść :) Robiłem klatke, mniejszym ciężarem niż zwykle, i stało mi się tak, iż już w 2 serii mniejszym ciężarem strasznie bolały mnie mięśnie :) Siłowo [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Zamieniłem pierwszy posiłek z piątym, ale wolałbym na razie zostać przy płatkach kukurydzianych - mam ich ze 30 paczek. Może mi podpowiesz z czego uskrobać te 20 ww, bo nie wiem z czego warto zrezygnować. Tak samo z białkiem, brakuje go sporo w diecie jednak nie wiem czego dodać, twarogu, mleka? Zmieniony przez - kom7 [...]

raczej pisze pierwszy raz :-) wczesniej w pakiecie miałem wos i geografie. a zdawac chce na fizjoterapie :-)

taaaaaaaaa no malo jasne bo czekam az napisze ktos ze specjalistow a nie ktos pierwszy lepszy bo jak widzisz w ostatnim temacie zostalem wprowadzony w blad ...

pierwszy raz na solarium byłem cipki :D Mam nadzieje, ze coś to z syfami zrobi :D A co do piosenki, to jak wyżej i weź wyjdź :-)