pierwszy

A ja zauważyłem, że jak odpuszczę pierwszy kilometr na "przedłużenie rozgrzewki" to potem cały bieg idzie fajniej. Możesz w trakcie tego pierwszego kilometra podskakiwać, robić skipy, przeplatanki itp. a nawet iść po kilka sekund. U mnie działa. Mnie bez rozgrzewki (truchtania) też biega się nieprzyjemnie, chociaż ja robię znacznie dłuższą niż [...]

Dziś był zrobiony pierwszy raz wod MARY czyli: ARMAP 20min: 5x HSPU 10x Pistols (alternating) 15x Pull-ups Niestety nie wiem ile rund zrobiłem, bo się pogubiłem w liczeniu. :P Potem skakanki trochę i chciałem OHS ale kilka razy zrobiłem i już z sił opadałem. :P A to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c49abe9ecbbf471bb2f4a4743623bb40.png Zmieniony [...]

[...] Strasznie fajnie, że się aktywujesz na forum :-) Będę kibicował, dopingował i surowym okiem naczelnego Taliba kulinarnego (taką mi przypięli łatkę - czaisz bezczelność? :-D ) oceniał Twoje poczynania w kuchni i na stole :-D A w razie czego pierwszy będę zawodził wniebogłosy nad Twymi grzechami :-D Z czystej sympatii. Dasz radę zrobić wszystko :-)

Podsumowanie 24.05 2013 - 5.01.2014 Szefowa pochwaliła, wiec pozwole sobie na podsumowanie tego okresu od czerwca. Generalnie byly 3 treningi, w tym dwa na pupe i plecy. Trzeci byl miedzy nimi i byl raczej samowolką. Pierwszy byl troche porazka, wielu cwiczen nie czulam, do tej pory zreszta mam problemy z prawidlowym wykonywaniem cwiczen na [...]

[...] (5.65) oraz reprezentanta gospodarzy Karstena Dilla (5.55). Taką samą wysokość jak Polak uzyskał także inny Niemiec Hendrik Gruber. Dla mistrza świata z Daegu był to pierwszy start od 9 września 2012 roku kiedy to wygrał z wynikiem 5.40 memoriał Tadeusza Ślusarskiego w Otwocku. Wśród kobiet tryumfowała Niemka Katharina Bauer, ósma [...]

[...] *nie wzięłam notatek więc na oko wystartowałam z ciężarem, w ostatnie serii było już dość ciężko 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc *pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, może następnym razem spróbuję z małym obciążeniem 7. Pompki 3x max - stopy na stepie 14x/11x/10x *jakoś ciężko mi szło +interwały 30/30 na [...]

Poniedziałek 06.01.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu negatywów nowego cyklu HST, dziś trening na wyczucie obciążeń oraz na podjęcie decyzji co dalej. W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 zdecydowałem robić MC mniejszym obciążeniem a więcej powtórzeń Podciąganie [...]

Witam.Pierwszy trening już za mną. Oto jak wyglądał: 20 Power Clean,65kg 10 Pull-ups 20 Power Clean Squats,55kg 10 Pull-ups 20 Power Snatch,35kg 10 Pull-ups Each "power" in 4min Kettlebell's: (KB weight 17,5kg) 15 KB Swing 15 KB Snatch 15 KB Presses

[...] bolą okropnie.:-D Trening: -Wyciskanie na skosie + 5x62kg 5x63,5kg 5x67kg 5x68kg 5x69kg Weszło lajtowo, ale za tydzień pierwsza seria jak zwykle idzie płasko. Dzisiaj pierwszy i ostatni raz zrobiłem taki wyjątek. -Wyciskanie płasko 1x72kg }:-( 5x62kg 5x63kg 5x64,5kg 5x65kgkg 5x66kg Dzisiaj to naprawdę jakaś pomyłka była. Ciężaru zero, aż [...]

[...] ale tak łatwo 160kgx4 jeszcze nie wziąłem. Spaliłem psychicznie. Ale masz racje, jakoś odetchnąłem i "siły" jakoś więcej. Zresztą jak siady robiłem podczas ostatnich FBW (pierwszy rozruch po miesięcznej przerwie), robiłem zachowawczo bardzo. Nogi mam słabe bardzo, dodatkowo jakoś blokuję się przed siadami od 100kg wzwyż (rekord mam w ostatniej [...]

Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

Po co? jego pierwszy cykl, to samo zrobi na propie z tura co i na samej turze. Moze od razu npp mu tam wlaczyc jeszcze i niech nabija kieszen dilowi.

Dzięki za odpowiedzi, przeczytałem wszystki zdecydowałem się na pierwszy cykl bez propa sama tura: 1 tydzień 40 2 tydzień 50 3 4 5 6 7 tydzień 60 jednostek Startuje od lutego doradzcie mi tylko jaki odblok w jakiej dawce po tym wziąć, czy Clomid 50 mg eg przez 3 tygdonie wystarczy ? Zmieniony przez - 87michal w dniu 2014-01-10 16:51:53 [...]

[...] lukix W poniedziałek pogadam o tym w Zakładzie Gimnastyki AWF zobaczę co zaproponują dopisać do regulaminu .Byle by nie chwyt neutralny :-).Powiedz mi jak się to przedstawia procentowo nachwyt/podchwyt wśród zawodników.Moze warto zrobić Wam osobno co Ty na to?Generalnie nie chciał bym faworyzować jedną z obcji przynajmniej na pierwszy raz.

[...] to samo, powtarzalne posiłki. Nie chce mi się przygotowywać menu, wszystko w biegu i mnie to kasowo wychodzi drogo. Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx6 Nogi dalej bolą. Po sobotnim treningu bicepsów, przedramion i brzucha, każda z tych partii boli. Bicepsy - przez to ćwiczenie które wrzucałem w dzienniku - pierwszy raz mnie aż tak bolą. Pozdrawiam

[...] mnie to zmotywowało i zgodnie z zaleceniem dzisiaj dobiłam jajecznicą z trzech jaj! :D i tak mało wyszło bo aż do 23 nie miałam za bardzo czasu ani możliwości jeść... dziś pierwszy trening kosza od jakichś 8 lat. muszę przyznać, że w pewnym momencie stanęłam przed dylematem zemdleć czy zwymiotować... było strasznie i fajnie zarazem chciaż to [...]

[...] dają znać o sobie (w przeszłości uszkodzona łąkotka, naderwana wiązadła) Na trzy tyg odpuściłem sobie trening nóg i zastanawiam sobie jak dalej ćwiczyć te nogi, bo planuje pierwszy trening po przerwie? Czy trening z większą ilością powtórzeń na małych ciężarach da dobre rezultaty? Może ma ktoś podobne doświadczenia, więc proszę o wskazówki [...]

xahir chodzi o to że pierwszy wafel dajesz na spód blaszki zalewasz pierwsza masa z kakaem i dajesz drugi wafel który pokrywasz masą bez kaka

14.01.2014 Waga: 94,4kg Dieta: B:183 T:89 W:189 Kcal:2319 1 posiłek: Jaja kurze całe 242g, Oliwa z oliwek 10g, Otręby owsiane -Kupiec 30g, Otręby żytnie-Kupiec 20g 2 posiłek:Ryż biały 100g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g, Mandarynki 100g, Orzechy włoskie 10g 3 posiłek: Ryż biały 50g,Łosoś wędzony 176g, Serek wiejski lekki 100g, Ser [...]

Własnie dzisiaj przyszła paczka z SFD. Kupiłem Kokos, Biała czekolada i Orzech... Kokos otwarłem jako pierwszy. Smak troszkę słabo intensywny i słodki, ale z mlekiem to MIAZGA. Może ja tak mam bo jadłem soję, ale smak i rozpuszczalność rozwaliły mnie doszczętnie. Aż ciekaw jestem innych smaków.