bentomat do odchudzania/pods. str. 18

DZIEŃ 5

dzięki porandojin za super pep talk. bardzo mnie to zmotywowało i zgodnie z zaleceniem dzisiaj dobiłam jajecznicą z trzech jaj! :D i tak mało wyszło bo aż do 23 nie miałam za bardzo czasu ani możliwości jeść...

dziś pierwszy trening kosza od jakichś 8 lat. muszę przyznać, że w pewnym momencie stanęłam przed dylematem zemdleć czy zwymiotować... było strasznie i fajnie zarazem chciaż to niezłe wyzwanie kiedy rozumiesz jakieś 30% tego co mówi do ciebie trener czy inni zawodnicy :P




Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-14 00:37:19

DZIEŃ 6

A oto i miska i trening dzisiejsze. Miska niestety na oko strasznie ale wrzucam żeby trzymać się ustalonego rytmu. W ramach treningu dla zielonych dorzuciłam sobie obciążenie 5kg do "prostowania tułowia na ławeczce". Mam nadzieję, że sobie nie szkodzę na mój wklęsły kręgosłup... Przed treningiem 10 min rozgrzewki na bieżni.







Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-14 23:27:04

DZIEŃ 7

dziś powrót do ludzkiej ilosci kalorii. postanowiłam przyjmować lunch na stołówce jako stały element: 500 kcal, BTW 30/50/20. nie ma jak zważyc ani policzyć więc będę się starała go prostu go dobrze zbilansować tak, żeby zawierał wszystkie składniki w odpowiednich proporcjach.

warzywa: pomidory, sałata, znikome ilości rzodkwi,tony marchwi
napoje: herbata x 2, woda



Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-15 19:24:21

Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-15 19:24:49

Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-15 19:25:54

A znasz stronę ilewazy.pl? Mi pomaga w szacowaniu posiłków jak nie mam jak ważyć - imprezy, rodzice itd. Sprawdzam tam co i jak, na oko, i wrzucam tu do dziennika.

znam, znam, mało co sobie jej nie ustawię jako startową tak często na nią zaglądam ale jak tu szacować jak jest tak jak dzisiaj np. zupa cebulowa i jakaś zapiekanka z ziemniaków, szpinaku i innych bliżej niezidentyfikowanych skłądników...? jak dają kawał mięcha to czasem się udaje ale jak jakaś babranina to ciężko coś wymyslić

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA

Waga praktycznie bez zmian (64,2 -> 64 chociaż 2 dni temu było 63,7...)
Wymiary bez zmian

Nawet nie wstawiam tabelki

:'-(

to może zacznij jeść,a nie kaloryczność skacze, a podbijasz czekoladkami?

ta wpadka się nie powtórzy

a czytałas co jedza ladies? https://www.sfd.pl/-t752315.html
jemy pełnowartościowe posiłki -> białko + tłuszcze + węglowodany
banan + mandarynka to nie posiłek

nie jesmy cukru -> słodkie musli, czekolada, pralinki
kopytka? - to pewnie z białej mąki - nie jemy

popraw michę!
Powodzenia

wpisuj w miskę co jesz na tej stołówce

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-16 08:23:38

DZIEŃ 12

Dzięki Czajniku za postawienie do pionu. Dziś wracam z raportem miski i treningu. 3 dni w gościach nie liczone, ale starałam się trzymać zasad. Poważnie wzięłam się do weryfikacji początkowych obciążeń i w efekcie trochę podokładałam to tu to tam.







Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-20 23:24:56