pierwszy

z NAC ogolnie tez sa fajne rzeczowe bo Olimpa suple, jak policzylem to lacznie na okolo 600zl wyszlo , a jak startujesz pierwszy raz to mozesz i debiuty i kategorie 'glowna' wybrac, wiec liczac, ze wygrywasz debiuty, mp, biogenix, masz okolo 3000zl

LEGS 1 1a. Odpychanie od platformy R12 12x160 / 12x190 / 12x220 / 15x195 / 14x195 / 18x170 1b. Uginanie leżąc R12 12x50 / 12x65 / 12x75 / 15x67,5 / 14x67,5 / 17x60 2a. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s 12x90 / 12x90 / 15x80 ./ 20x70 2b. Uginanie jednonóż stopa do wewnątrz 4s 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 3a. SQ na hack-maszynie 3x20 20x0 / 20x0 / [...]

NOGI 3 1. MCNPN R8 8x80 / 8x120 / 8x160 / 10x145 / 9x145 / 11x130 2a. Wyciskanie suwnica R15 15x240 / 15x280 / 18x252,5 / 18x252,5 / 22x225 2b. Uginanie leżąc 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 3a. Bulgarian SQ 4x15 12kg 3b. Przywodzenie siedząc 4x10 60kg + aero 30 min Pierwszy trening w nowym roku, i szczęśliwie pało na nogi :-D Trening [...]

[...] na plecy też. No i na barki wolna faza negatywna. Masakra co to się działo! Ciężary damskie, a paliło tak, że nie mogłem utrzymać rąk podczas biegania. Bo właśnie dzisiaj pierwszy raz poszedłem zrobić aero w terenie :-D Wytrzymałem 9 min i prawie padłem na zawał, do tego łydki chciały wybuchnąć %-) Więc wróciłem, i dokończyłem aero na rowerku [...]

[...] mówię tu o 2x ed enzymy czy jakiś dicoflor z dupy) czy chociaż nie zmniejszy jednostek treningowych o 1 a skupi się może ja rozwoju albo coś? Nie obraz się przemo ale to nie pierwszy raz gdzie robisz jakiegoś babola bo akurat Twój dziennik śledzę. Owszem nie mogę powiedzieć ze nie zrobiłeś progresu ale jak wezmę pod lupę chociażby moje metody to [...]

[...] 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc Carbo 70g podczas treningu Wgl pierwszy raz w życiu wziałem udział w konkursie na FB, i wygrałem %-) Tak z dupy wstawiłem swoje profilowe z FB, a chodziło o swoją życiową formę, i foto z największa ilością [...]

TRICEPS + BICEPS 2 1a. Wyciskanie wąsko R6 6x60 / 6x90 / 6x120 / 6x140 / 10x125 / 8x125 / 11x110 1b. Uginanie sztangą 6x6 47,5kg 2a. Francuz sztangą skos góra R8 8x50 / 8x60 / 11x55 / 10x55 / 12x50 2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5 3a. Prostowanie nachwyt 4x 8x100 / 8x100 / 10x90 / 12x90 3b. Uginanie młotkowo [...]

183cm aktualnie ok 91,5kg ;-) Pierwsze przygotowania w zyciu i pierwszy raz BF nizszy niz 10% :-) masz moj dziennik ponizej - Kamil Zawitowski tam sie dowiesz reszty ;-) Tak sobie mysle ze skoro sam Slodkiewicz i Hubert tyle wala to cos musi w tym byc, widocznie jestem pod tym wzgledem podobny do nich.

W ogóle, to dzięki Marianowi pierwszy raz od bardzo dawna poczułem choć lekką chęć powrotu na scenę. Wiadomo, sukcesy moich chłopaków, Kacpra, też motywują, ale jednak Marian jest mi bardzo bliską osobą, i jemu zawsze będę kibicował najbardziej ;-) Tylko potem jak zobaczyłem kategorię do 100kg, to trochę ta chęć opadła... Gdzie ja tam? To tylko [...]

do kasy to każdy pierwszy :D

[...] ale ta forma to jeszcze nie to co bym chciał. Fajnie że wygrał Adam Suker, wygrał tez mój były kumpel z siłki Mateusz Adamczyk. Jedynie liczyłem, że Mariusz Tomczuk będzie pierwszy, no ale nie wiedziałem że Burdzy wychodzi :-P A wyglądał fenomenalnie, ciągle jestem pod wrażeniem tego jak ogarnął talię... Open zasłużone dla niego. Największa [...]

[...] / 13x20 4a. Francuz siedząc maszyna 4x8 90kg 4b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x8 25kg + interwał 5 min, + aero 10 min Dobry trening, mimo że najgorsze partie %-) Dipsy pierwszy raz od bardzo dawna wrzuciłem jako 1 ćwiczenie, i bałem się tej 50tki, ale jak widać na filmie poszło bardzo lekko ;-) Drążek też z lekkim zapasem, ale czuć tu [...]

Jasne że istnieje, zawsze byłem tego zdania. I na każdej bombie to w końcu przyjdzie. Trochę mnie uspokoiłeś, chociaż z tymi kręgami to jednak fizjo wczoraj wyraźnie wymacał 2 przestawione... a to nie gość pierwszy lepszy z ogłoszenia.

u mnie wczoraj pierwszy raz domowe:D /SFD/2018/7/1/de594fb341fc41f0b605e86be4b425b7.jpg /SFD/2018/7/1/36c493973cbb454caf82faccf964b7e0.jpg

wtedy tez pierwszy raz Sylwka zobaczylem i mowie W T F A pozowales do Angel of mercy ;-)

[...] bez zadnego celu stwierdzilem a uj robie taka redukcje jak pod zawody zobacze czy dam rade I zrobilem. Przepracowalem caly rok ciezko az do teraz I za 20 dni startruje pierwszy raz. Spelniam swoje jakies marzenia o ktorych kiedys nigdy nie myslalem ,czy bede 1,4,czy 9 pyerdole to, robie to bo chce sam sie sprawdic ile jestem w stanie dac z [...]

[...] Jeden yebie jak dzik a drugi ma leb I widzi ze dalo by sie to samo robic sammemu ale tzreba zaryzykowac, rzucic prace wziac kredyt I dzialac, zawsze moze nie wyjsc. Ten pierwszy 'janusz' co powie? Poyebalo cie? umrzesz z kredytem nie pojdzie ci ten biznes zobacz ile jest firm itd itd I co chlop ma dalej orac I nic nie dzialac bo po co jak [...]

A wiesz czemu? Bo ich jest 99% społeczności. Nas jest garstka, stąd rozumiemy tylko sami siebie na wzajem. Teraz już mam wyebane w sumie, więc Wam coś napiszę. Wiecie jaka jest prawda? Pierwszy trening nie poszedł dzień po wyjściu, poszedł tego samego dnia... Kumpel odwiózł mnie ze szpitala nie pod dom, a pod siłownie. Zrobiłem 10s wyprostów na [...]

Najsczersze Gratulacje :-)) Na pierwszy start mega miejsce :-)) Trema splatala figla ale to co osiagnela to jest jej najwiekszy sukces. Zyciowa forma i odwaga jaka sie wykazala wychodzac na scene jest godna pozazdroszczenia :-))

[...] 4x12 3c. Młotki 4x12 4a. Podciaganie drążka wyc. dolnego do brody 3x15 4b. Francuz z linką wyc. górnego 3x15 4c. Uginanie z drążkiem wyc. dolnego 3x15 Po wszystkim aero 30 min. Dzisiaj mija równo 3 tyg od wyjścia ze szpitala. No i pierwszy raz foto bez koszulki :-P Brzuch dalej odstaje, no ale cóż... https://zapodaj.net/images/de112ce07ffd8.jpg