pierwszy

Jak tam AMG ?:> A.M.G. będzie próbowany jutro pierwszy raz, pod czas treningu nóg, od czwartku miałem pauze z ciężarami, bo myślałem ze cos naderwałem/nadwyrężyłem, ale okazało się ze zaczepy w łokciu sa w porządku, a silne promieniowanie, które mi dokuczało, okazało sie uciskiem z kręgach szyjnych :] Tak ze spokojnie, zdam na pewno relacje i [...]

ok ale on pierwszy

Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]

Miałem to samo jak pierwszy raz założyłem, aż szkoda mi było ją na siłownie brać, ale idealnie się na nią nadaje, dobrze leży, wygodna, dobry mocny, gruby materiał i bardzo dobrze chłonie pot. . czekam w takim razie na damski odpowiednik %-) powodzenia na ostatniej prostej };-) zaluje, ze nie moge przyjechac, pokibicowalabym i Tobie i Franii :(

Miałem to samo jak pierwszy raz założyłem, aż szkoda mi było ją na siłownie brać, ale idealnie się na nią nadaje, dobrze leży, wygodna, dobry mocny, gruby materiał i bardzo dobrze chłonie pot. Od dzisiaj ostatni tydzień przygotowań. Opisywać nie będę szczegółowo co i jak robię, jedynie napiszę, że aeroby ostatnie robię jutro, a ostatni trening [...]

Witam. Ten plan napisany jest w oparciu o artykuł "Pierwszy rok treningów" - etap 6. Trochę go zmieniłem więc więc proszę o ocenę. PUSH 1 Lp. Nazwa ćwiczenia Ilość serii Ilość powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 8 2. poziomej [...]

5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

Witam, dopiero zaczynam z formą IF - eat stop eat. Redukuje. W poniedziałki, środy, piątki mam treningi siłowe. W wtorek pierwszy dzień postu. W czwartek półtorej godziny sks, ogólnie dużo biegania itp. W sobotę drugi dzień postu. Po pierwsze dobrze ustaliłem sobie plan tygodniowy? A po drugie; czy w pozostałe dni mam normalnie jeść tak jak [...]

Voila ;-) Nie chciałem wyskakiwać poza temat projektu, ale pochwalić się mogę. 7 tygodni wstępnej redukcji, przygotowującej do okresu budowania masy. (01.09.- 19.10.2014) FAT: http://iv.pl/images/60122250357090261972.jpg Wszystkie wyniki oprócz grubości fałd biorę z przymrużeniem oka ze względu za brak zaufania do kalkulatora - wyniki nie za [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto - mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nwm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie robie maxow oszczedzam kolana :) / tak to moj pierwszy cykl jezeli chodzi o iniekcje , temp teraz 37.2

wrzuć ankietę działu to twój pierwszy cykl? jak z temperaturą??

Rozumiem, że skoro zakres powtórzeń to i ciężar w myśl "odwróconej piramidy"? Kompleks sztangowy jakiś konkretny czy gotowy zestaw z Internetu? (Będę pierwszy raz wykonywał, stąd moje pytanie)

Witam Zacznę wpierw od wcześniej branych suplementów: Rok 2014 Styczeń Olimp Creatine 1250 Mono + Gainer Hi-Tec Whey Mass Builder Pierwszy cykl 6 tygodni 6 kap. po treningu . Pięć tygodni przerwy i kolejny cykl tym razem 4 kap. przed treningiem i 4 po. Gainer - 3 miesiące bez przerw (tu był mój błąd) 5 razy w [...]

[...] uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: martwy ciąg 3x12 Kaptury: sztrugsy ze sztangielką 2x30 Ułozylem sobie taki plan ABC i mysle go zmieniac pierwszy tydzien ABC drugi BCA i trzeci CAB tak żeby była jakaś zmiana. Wiem że ten plan nie jest za dobry i nie mam z kim go skonsultować więc proszę was o rady. Z góry [...]

Nigdy się w to nie zaglebialem, ale wydaje mi się że faktycznie wydaje się że nie robi to duzej różnicy, co innego jak by po poście np 16h zjeść same owoce na pierwszy posiłek. A jak między jednym a drugim posiłkiem jest 2h to tyle, że się w żołądku miejsce zrobi. Ale znawca to ja nie jestem, a raczej raczkuje w tym temacie

nie pisalem o Tobie warez bo sytuacje znam.zreszta widze ze jestes wlasnie z tych kokretnych bo nie pierwszy raz bierzesz udzial w akcji.jestes aktywny piszesz co i jak. chodzi o osoby co sie zglosza a jak przychdozi do placenia to ani be ani me przez 2 tyg i zero kontaktu.

[...] (choć poziom z roku na rok co raz wyższy ;-) ). No i przy okazji robisz formę na wakacje, to i coś porvchasz może };-) Lekki stres- mi on towarzyszył podczas KAŻDYCH zawodów, nie tylko przy pierwszym wyjściu. Wszystkie zawody są w sumie bez spiny, lajcik itd itp. Na każdych jest również poziom coraz wyższy (wg mnie). Ostatnie zdanie - szok.

Witam otoz w sobote mialem pierwszy strzal susty jest ona z firmy dose generics jest poniedzialek boli mnie posladek bol jest do zniesienia jest tak jakby kuleczka twarda oraz lekkie zaczerwienienie bylo wszystko odkarzane tzn skora i flakon igla byla 0.7 wbita do konca sok w miare powoli byl wtlaczany jedni mowia ze to normalne i przejdzie inni [...]

Witam otoz w sobote mialem pierwszy strzal susty jest ona z firmy dose generics jest poniedzialek boli mnie posladek bol jest do zniesienia jest tak jakby kuleczka twarda oraz lekkie zaczerwienienie bylo wszystko odkarzane tzn skora i flakon igla byla 0.7 wbita do konca sok w miare powoli byl wtlaczany jedni mowia ze to normalne i przejdzie inni [...]

Ale jednak też o atmosferę chodzi. Pierwszy start, wiadomo - będzie lekki stres. Sopot to taki lajcik, zero spiny, ot takie przyjemnie plażowe zawody (choć poziom z roku na rok co raz wyższy ;-) ). No i przy okazji robisz formę na wakacje, to i coś porvchasz może };-)