pierwszy

[...] bym chciał żebyście go obejrzeli i poprawili jakies błedy :)Byłbym bardzo wdzięczny z góry dziekuje :) I prosze bez krytyki bo sam go robiłem a mam krotki staż :) Dzień pierwszy - poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 - 15 powtórzeń [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie samopoczucia ? Siły ? Nie wiem sam w czym tkwi problem.. a więc. Na siłownie już chodzę od września 2013roku. do maja 2014r. to było coś pięknego. Na siłownie chodziłem non stop, nie wyobrażałem sobie opuscic trening, czasami nawet robilem 2razy dziennie(z nudów). Potem mialem wyjazd do roboty na caly czerwiec, potem [...]

Jeszcze pytanko co do dawki omki. Z uwagi, że to w sumie można powiedzieć pierwszy normalny cykl to czy mogę zastosować 250mg e5d tej omki? + boldka 500mg e7d?

[...] tyg vlcd z podkładem cypio 250 e5d antykatabolicznie. Dalszą redukcje chciałbym przeprowadzić podbijając węgle + cardio i dalej redukować na: 1-6/8 tren ace będzie to mój pierwszy kontakt z trenem więc rozważam 50mg eod/100e2d 1-10 cypio 500mg/week 1-6/8 T3 piramida do 100ug Clen 8 tyg 2tyg ON/OFF Clen i t3 stosowałem podczas poprzedniej [...]

[...] odpusciłem cardio raz rano ndaczo raz po nogach :-@ no i w sumie to tyle :P zdjec dodam wiecej pod koniec roku lub na poczatku nowego wtedy bedzie widoczny progres i się pierwszy raz ogole maszynka do wlosów wpierw :P więc może bedzie coś widać :P dzis poleciały łapy triceps identyczny jak od fenixa i zwierzaka filmki a biceps uginanie [...]

łazanki pierwszy raz też jadłem u babci z podlasia , jest to makaron oblany miodem z makiem i rodzynkami, orzechami Nie miałam okazji czegoś takiego jeszcze jeść aczkolwiek rok temu pierwszy raz jadłam Kutię (KOOOOOOZAK):) Kulturysta - Wolę nawet nie myśleć co by się wtedy działo :D

łazanki pierwszy raz też jadłem u babci z podlasia , jest to makaron oblany miodem z makiem i rodzynkami, orzechami

[...] był kropką nad "i"... później już wiele nie pamiętam, wiem, że bolało %-) Żarty żartami, ale trening wyszedł rewelacyjnie, zastosowałem maszyny których nie mam u siebie. Na pierwszy rzut oka są takie same jak na każdej siłowni, ale w Sandow Śrem są nieco bardziej zadbane, inaczej chodzą i dużo lepiej czuć daną partię. Bardzo fajna odskocznia, [...]

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów".

No to tak na początku chciałbym się przywitac i poprośić o wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na tym forum. To tak mam 20 lat waże 68 Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie [...]

Zwracaj następnym razem uwagę na daty tematów zanim odświeżysz. Odnośnie pomiaru, to pierwszy lepszy gabinet dietetyczny. przepraszam jeśli to czemuś zaszkodziło, nie znalazłem młodszego tego typu wątku z mojego miasta (to,że być może źle szukałem jest oczywiste, ale szukałem uparcie )

Witaj, Bez treningu siłowego o masę mięśniową będzie bardzo ciężko. Co do diety najpierw daj zrzut z potreningu żeby było czytelniej . Na pierwszy rzut oka to brak warzyw, złe tłuszcze tz słonecznik a brak ryb , oliwę zamień na olej lniany. Poza tym na noc nie musisz jeść serek wiejski + oliwę nie jest musowe takie zestawienie.

ponawiam prosbe o rozpisanie cyklu bo co do diety czy mojego pasa nie potrzebuje zlotych rad bo to nie moj pierwszy cykl i znam swoj organizm jest kwestia doboru srodkow i ich kolejnosci bo moglbym poleciec jak ostatnio ale chcialem cos nowego sprobowac.

[...] , tluszcze witaminy itd jak tylko moge . Obwód bicepsa -38 cm ( Mierzone w dzień nie treningowy ) Staż - 8 miesiecy ( Brak intensywności przez teen czas , poniewaź praca od e rano do nawet 18 , tak trzebabylo dojechac 110 km ) Od miessiaca cwicze intensywnie . (Jeżeli dałem w zły dział , prosze przeniesc , ponieważ to mój pierwszy post . )

Zwracaj następnym razem uwagę na daty tematów zanim odświeżysz. Odnośnie pomiaru, to pierwszy lepszy gabinet dietetyczny.

Pierwszy raz widze żeby ktoś na kulistość bicepsu polecał młotki. uginanie z oparciem o kolano uginanie z supinacją

aha... na razie będę robić bułki żytnie na drożdżach, bo obecny piekarnik nie poradzi sobie z chlebem. Ale zakwas już zacznę robić i może na święta uda mi się upiec pierwszy chleb na zakwasie. Pewnie kilka razy mi nie wyjdzie. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-12-01 13:48:36

Zmierzyłam się dzisiaj pierwszy raz od 09.11.2014 http://www.e-gify.pl/gify/emotikony/emotikony_male/najlepsze/best41_%28www.e-gify.pl%29.gif

29/11/2014 Dzien 17 DT BTW 130/60/200 Trening nr. 3 ** 2a i 2b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 8x55kg / 8x65kg / 7x65kg / 6x60kg 2a. Przysiad 4x 12-15 15x45kg / 12x45kg / [...]

Simple & Sinister Pierwszy raz w życiu wstawałem z 32 kg. Nie doceniałem się :-) Chyba mogłem to zrobić już dawno :-) Lepiej iść do pracy z poczuciem sukcesu niż z myślami o wymianie paneli :-D hehe, miałem to jakiś czas temu ;) człowiek nie zdaje sobie sprawy, jakie w nim pokłady mocy drzemią