pierwszy

11.02.2015 Środa Trening: Nigdy nie zaczynałem treningu od martwego ciągu. Zawsze na pierwszy ogień szedł przysiad. Dlatego też myślałem, że powinno dziś pójść 130kg, tym bardziej, że ostatnio robiłem 125kg i nie było aż tak źle. Niestety, ale brakowało dziś całkiem mocy. Przy ostatnim powtórzeniu czułem jakbym zrobił ogromnego kota, choć na [...]

Witam wszystkich czy takie BTW na redukcji ujdzie? :> B 200g T 140 WW 140-200(zależnie od dnia) kaloryczność ok 2600-2700kcal pierwszy miesiąc redukcji

[...] prawie pod górną granice (jeżeli jest taka potrzeba mogę dorzucić zdjęcie badania). Czy wrzucić coś "profilaktycznie" na gino? Czy 1-8 prop 100mg e2d jest w sam raz na pierwszy cykl? Czy mniej czy więcej? Proszę o opinię. Z góry dzięki. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ [...]

Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]

[...] 1 min rest. Jak się okazuje, nowy Hr max. Na początku tętno lekko wysokie, okolice 160, zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego nie czułem. Oddechowo nieźle, tempo w okolicach 3:80-4 / km. Minutowe odpoczynki, tętno spada do 130-140 - ? Znaczy, że [...]

Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]

Radziłbym ten drugi, bo ten pierwszy będzie się kojarzył z wiadomo czym, jeśli ma się kojarzyć z "tym" to go weź.

no nie, a akurat fatalnie mi poszedł ten egzamin:/ pierwszy który nie zdam w ogóle dni bez biegania to takie beznadziejne są, że mi się zyc nie chce totalnie %-)

przejechałaś cały dziennik? @@-) To jest jej pierwszy dziennik i ja go dopiero czytam. I nie wiem co tam jest :-P

martwy bym dał pierwszy szrugsy wywal

[...] komplikacji, do tego cardio po treningu standardowo. Miseczka bez zmian. Jutro tłusty czwartek więc zamiast opierdzielać pączki pójdę uczcić go Legs Dayem %-) Chyba pierwszy raz mnie w ogóle do zjedzenia nawet jednego pączka nie ciągniee... Może dlatego, że się całkowicie na węglowodany przestawiłem i jakoś tłuste jedzenie w ogóle mi nie [...]

Jutro jest? Pierwszy raz noe wiedzialem:-)

Pierwszy zaraz po Ozzym i Iness

Potrzebuje sprawdzenia planu przez kogoś mądrego ;) sprzęt: hantle ,gryf ,ławka prosta, drążek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 14, 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 [...]

Witam! Proszę o pomoc, jako że to mój pierwszy post nie wiem czy zamieszczam w dobrym dziale. Potrzebuję do lipca znacznie poprawić swoją formę, mianowicie muszę podciągnąć się nachwytem 30 razy( teraz 5) przebiec kilometr w 3 minuty( teraz 4i 30sek) 10x10m w 28sek (teraz nie próbowałem) i przepłynąć 50m w 30 sek Ważę prawie 100 kg i mam 196cm [...]

[...] ( dzięki \-) ). Trochę o mnie. Sport w moim życiu był od zawsze od małego grałem w piłkę nożną co prawda amatorsko tylko :) . Z siłownią jestem związany od jakiś 2 lat wtedy pierwszy raz poszedłem na siłownie, następnie kupiłem sobie trochę sprzętu żeby trenować w domu, a teraz znów wróciłem na siłownie i chce zająć się sobą już tak konkretnie. [...]

jesli chcesz prio na barki pisałme ci zebys dał HP a nie dokładał bez sensu kolejne serie MP przesuń wyciskanie i HP jako drugie cwiczenie pos siadach/mc skoro pierwszy HSt to 15 - 1 seria 10-2 serie 5-3 serie

[...] 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 - pierwszy trening z obciążeniem 3.Przysiady 5x20 / 5x30 / 5x40 / 5x50 / 5x55 , 5x40 / 5x45 / 5x50 / 5x55 / 5x60 5x40 / 5x45 / 5x50 / 5x60 / 5x65 4.Wyciskanie żołnierskie 8x20 [...]

Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]

Witam Zaczynam właśnie swój pierwszy cykl 100 mety i 20 strzałów propa (firmy genamed). Zakupiłem do tego na odblok hcg i 12 tab clomidu. Moje pytanie czy potrzebne do tego cyklu bedzie hcg, jeśli tak to jak brać, kiedy zacząć i kiedy wystartować z clomidem?