pierwszy

[...] pewnie większość wskazówek wprowadzę w życie. Na chwilę obecną wiem, że sztanga musi siedzieć wysoko, i jej wygodnie i mnie nadgarstki nie bolą :-) Dzisiaj na spokojnie, pierwszy dzień ze stówką i liczę na liniowy progres jak w WL. WL: 6*50,6*80,3*100,3*100,3*100,3*100,3*100 Uginanie ramion z supinacją: 16*12,15*12,14*12 uginanie Na [...]

Witam, Wiem ze w tym dziale pojawia sie mnostwo podobnych tematow, ale z racji powrotu na silownie odkurzylem stare plany treningowe ktore byly przygotowane na podstawie inforamcji z tego forum, nic z tego co widac na zalacznikach nie jest moja wlasna inicjatywa. W zwiazku z powyzszym zeby nie zaczynac od bledu ktorym bylby niewlasciwy plan, [...]

Pierwszy dzień uważam zaliczony :) Zdecydowałem się brać 3x10mg, nie było żadnych problemów przy przyjmowaniu mietka, brałem 5 minut po posiłkach. trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy ae. Dieta

Na serio mój pierwszy i drugi post są niezrozumiałe? :->

[...] swietnie zagral stetryczalego komando :-) http://naekranie.pl/aktualnosci/bedzie-serial-rambo-oficjalne-szczegoly-762804 jeszcze taka ciekawostka do ostatniej czesci, pierwszy trailer pokazywal wiele scen ktorych nie bylo w wersji kinowej, sa natomiast w wersji rozszerzonej(directors cut) mozna zlapac na necie czasem i jak na moje warto [...]

[...] lub opieraniu się bolał. Trening nóg znów dał się we znaki. Wykonywałem FSq "zwykłe", tym razem bez udziwnień a i tak po drugiej serii zdychałem niemiłosiernie. Po raz pierwszy czułem dosłownie, jak nogi zaraz eksplodują. Do ostatniej serii podchodziłem jak do jeża pamiętając jak poprzednie razy bolały. Sick! Tępo wykonywania serii FSq od 3 [...]

najlepiej na poczatek pierwszy by Obi ale generalnie tak, wybierz cos z tego tematu sporo nabialu masz w diecie

[...] Trening: podpunkt 5 z tego tematu: http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_-t782085.html Ze względu na jego długość nie będe go przeklejał. Trening na pierwszy miesiąc czy dwa, aby zbudować jakąkolwiek siłę z którą można by się udać na siłownie. Wszelkie sugestie co do zmiany treningu, który na początku można by wykonać w [...]

Na pierwszy cykl 14 tyg? A co z tą metą

Witam, Ćwiczę już jakiś czas. Działało to raczej na zasadzie „żeby się poruszać”. Od prawie roku ćwiczę już regularnie nie odpuszczając żadnego dnia. Konsultowałem się niedawno w sprawie diety i mam co do niej kilka pytań. Wygląda ona następująco: 1 5/6 jaj; 15g oleju kokosowego; 50g ryż/makaron/kasza; 2 pierś z kurczaka (lub inne mięsko) 120g; [...]

[...] na ,to co ma,ale lepiej,głębiej,intensywniej.Z nowymi zwodami i pracą nóg.Lewy,prawy i przede wszystkim lewy sierp. Skoro Fury wyeliminował lewą rękę,to zrobić np. tak,by pierwszy lewy prosty był tylko pretekstem od razu do bicia drugiego cięższego,który pozwoli lepiej polować na prawą rękę..A w razie czego jak ten drugi nie zadziała,to nim [...]

[...] 40kgx5, 50kgx5x3 3. Wznosy hantli bokiem - 4x10powt Mimo wczesnej pory dobrze się ćwiczyło. Jestem zadowolony z siadów i wiadomo, że nie o ciężar chodzi ;-) Chodzi o to, że pierwszy raz od dawna robiłem w butach na płaskiej podeszwie (normalnie robię w butach do pc) i nareszcie nie było problemu z techniką. Przysiady na płaskiej podeszwie to [...]

Pierwszy posiłek tragiczny, sam cukier, fruktoza i jeszcze to mleko, poza tym brak bialka i zdrowych tłuszczy. Kolejne dwa posiłki powiedzmy, że mogą być. Podwieczorek tez kiepski, brak białka, brak węgli złożonych i znowu cukry. Do kolacji dorzuć jakieś zdrowe tłuszcze np to awokado, orzechy włoskie, olej lniany.

Co do Molnara -to dziwna sprawa -na mistrzostwach NABBA był drugi (Klancir rok prędzej był pierwszy) Także w IFBB nie zajmował najwyższych miejsc.

19lat 75kg 182cm wzrostu Brak tendencji do lysienia lub owłosienia i trądziku Przemiana materii przecietna, nie jestem ekto ani endo To pierwszy cykl Chciałbym się tylko dowiedzieć o skutkach ubocznych tej ilosci zwłaszcza czy będą mnie bolec stawy Zmieniony przez - dafkyc w dniu 2015-12-01 19:22:09 Zmieniony przez - dafkyc w dniu 2015-12-01 [...]

[...] szybko poszedł i intensywnie. Klamoty na plus, technika na plus, czucie na plus no i spory zapas. Następnym razem zwiększę ciężar jeszcze bardziej. Jutro idę się rollować - pierwszy raz w życiu :D. Zaraz poogarniam jakieś filmiki i arty na ten temat, potem sobie strzelę lekki interwał na kettlach, albo tabate - kettle&zarzuty, ale bez spiny - [...]

[...] słyszałem już że winstrol solo nie warto i że 50 tabs(malay tiger 10mg stanazolol) to za malo, lecz mam pytanie czy taka ilość wysuszy mi stawy na tyle by mnie bolaly po cyklu i czy przy takiej ilości mogą wystąpić jakieś skutki uboczne? dodam że podczas będę suplementowac się flexem universala oraz osłonami na watrobe. To mój pierwszy cykl.

[...] jeszcze na pewno dołożysz cośWitam serdecznie!!KOlega Mariusz mnie tutaj namówił do tego konkursu!!prawde mówiąc nie miałem zbytnio dużo czasu na przygotowania i prawde mówiąć pierwszy raz w życiu robie tego typu pompki,ale tutaj przecież chodzi o terning,coś nowego oraz o troche zabawy!! prawda??postaram sie jeszcze cos "dorzucić":)pozdrawiam

[...] czas na siłownie i posiłki ale nie za bardzo to wszystko idzie ze sobą w parze. Wiec do rzeczy. Zakupiłem deca 300 + teścia 300. Zastanawiam się nad dawkowaniem, to mój pierwszy cykl sterydowy. Trenuje 3 lata, do tej pory na sucho (odrzywki). Mam 86kg, wagi, wzrost 175. W łapie 43, talia 87. Nie jestem do końca pewny jak powinienem stosować [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: żadko liczę -białko: dużo -węglowodany: jeszcze więcej -tłuszcz: umiarkowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE- (SD,11-andro w lutym, i O-bol i 6-bromo w kwietniu ) 8. TRENING: Split 3-4x w tyg [...]