Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej rozwiniętą klatkę piersiową , ale zaczołem cwiczyć na redukcje i zignorowałem czas na regeneracje co było powodem spadku mieśnia . Miąlem wiele planów teningowych mój pierwszy byl ze sztangą własnej roboty która wazyła ok 15 kg -martwy ciąg , podciaganie sztangi w opadzie , wyciskanie na ławce , wyciskanię na stojąco i pompki 5x10 , a6w + [...]
Wczoraj w Anchorage w stanie Alaska, odbyl sie pierwszy konkurs zawodowej ligii IFBB - Arctic Pro 2016. Rozegrano dwie konkurencje, Men's bodybuilding 212 i Women's Physique. W kobiecej konkurencji wygrala Anne Luise Freitas, a w kulturystyce do 212 funtow pierwsze miejsce zajal Mark Dugdale, ktory pokonal Ronny Rockela . Na trzecim miejscu w [...]
Pamiętam jak moja fizjo pierwszy raz dobrała się do moich łydek i dwujek to nie mogłam zejść po schodów, bo nogi zapomniały jak to się robi żeby zginąć kolano %-) Na zdjęciach prezentujesz się bardzo fajnie, wiec widać, że idzie w dobrym kierunku :-)) a z tym pozowaniem to masz rację. Na scenie od razu widać pewność siebie lub jej brak wiec trzeba [...]
[...] zdjęcia wrzucę w przyszłym tygodniu po @ jak się nastrój poprawi;-) Trening fajny, zdecydowanie bardziej mi pasuję większa objętość, w końcu poczułam że ćwiczyłam, nawet mam pierwszy raz zakwasy po siłowni(takie prawie na całym ciele) Powtórzeń trochę mniej bo oczywiście zapomniałam sobie zapisać ile czego ma być. Trening B 10.06.2016 RDL 4x10 [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 66 - 11.06.2016 Miało być dzisiaj pięknie - siłownia, kino, odpoczynek, a wyszło trochę gorzej - siłownia, projekt na uczelnie i trochę nauki %-) Na szczęście jutro ma wypalić dzisiejszy plan, zresztą jest mecz, więc odpoczynek obowiązkowy :-D Powoli, małymi krokami zbliża się mój [...]
Witam Kończę za tydzień redukcję 250 cypa e4d .100 trenu eod 50t3.dylemat taki ze chce pierwszy raz wykorzystać porządnie odbicie po redu . Nie chce insy ani inj innych niż teść. I opcje takie ; 1.cyp+ 150 Antka 2 . Cyp+ 100 Antka +40mety 3.sdrol 3 tyg 20 mg przerwa tydzień i któraś z opcji Heparagen w tle. I pytanie czy teścia podbić I [...]
Kiedy spalasz najwięcej tłuszczu? Kuba Świegot Oglądam to już 2 raz. Pierwszy raz ze 2 miesiące temu i dziś wróciłem do tego filmiku. Czy dobrze zrobię biorąc ten film jako podstawę do układanie diety na redukcje ? Ponieważ układałem już poprzednią trochę opierając się na tym filmie, ale z planu treningowego wynikało by zwiększyć białka kosztem [...]
[...] 4. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html#wartosci Gdybym miał wybrać jeden z nich, to który powinienem wziąć? Cena myślę że max do 70zł (będzie to mój pierwszy spalacz, dlatego nie chcę wydawać więcej). Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-06-11 21:36:19
Fajno :-D Czekam na pierwszy WOD z sankami @@-) A rzuciłaś okiem na tablicę ? EMOM25' :P z HSPU i rope climb 88-O Byłem się dzisiaj rolować przed jutrzejszym wyścigiem i niechcący spojrzałem na rozpiskę 8-)
Bardzo Ci dziękuję, to mnie trochę bardziej nakierunkowuje na jakieś wnioski i rozwiązania :-)) Trochę mi głupio za te moje "problemy" i podstawowe pytania, ktore tu zadaję, czasem są dość prymitywne ;-) Nie ukrywam, że także po to założyłam ten wątek: wolę zapytać, niż sobie szkodzić. Podglądam sobie inne panie, między innymi Twoj dziennik. [...]
ide w tesco zaraz xd cos zakupic powiem Ci pov ze kazdy z meczy bedzie bardzo ciezki, szczegolnie pierwszy stres no i Irlandczycy sa znani z tego za walcza i jezdza na dupach do samego konca takze obstawiam pierwszy mecz 1;1
[...] mechanik zna mój plan na powrót i przez telefon już śmieje że to nie normalne. Kurcze to tylko 40km ;) /SFD/Images/2016/6/11/35e1276374a440e8ad6a466403da9ef2.jpg Są oficjalne wyniki z piątki (pierwszy z góry) 22.44,607 dystans 5140m: /SFD/Images/2016/6/11/a3be691f443145d29eea88704b711e24.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-11 17:09:20
[...] 4x8 18/18/18/18kg 18/18/18/18kg mały regres 18/18/20/20kg 3. Db 3 trap raise 3x12 traps 3kg 3kg 3kg Muszę powiedzieć, że w tym tygodniu szło już łatwo, to nie to co pierwszy tydzień, kiedy naprawdę wychodziłam z siłki prawie na czterech :-D Względny luz jeżeli chodzi o treningi na pupę i nogi, więc tylko czekać, aż Wojtek wyskoczy z [...]
Witam. mam 27lat 180cm wzrostu ok 85kg wagi staż na siłowni 8lat. Pierwszy cykl. Sylwetka przeciętna. Nie jestem zbytnio ulany. Propionat 100mg/ml galaxy + Npp 100mg/ml galaxy. Miało to wyglądać tak. 1-7 prop 100mg co 2 dzien 1-5 Npp 100mg co 3 dzien. Po 2 strzale npp zauważyłem mniejsze jądra dużo mniejszy wzwód. Podczas stosunku libido opada po [...]
[...] Godziny są mniej istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, chleba że posiłki nie są zbilansowane. Do smażenia polecam masło klarowane albo olej kokosowy. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
Witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chcę od razu chodzić na siłownie tylko zacząć w domu. Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń którym mógłbym się posługiwać przez pierwszy okres treningów. Niestety, nie mam w domu wszelkich ciężarków, atlasów czy innych tego typu urządzeń. Uczęszczam jednak na treningi piłki nożnej. Wiek: 14 Waga: [...]
od parteru, obczaj sobie pierwsze walki Mieshy w MMA - od zawsze była z Bryanem, pewnie jej błone rozdziewiczał pierwszy %-) ale i tak u Mieshy progres w uderzanych jest, akurat Miesha robi progres i do niej przyj**ać się nie możńa zwłąszcza że każdy chciałby ja zerżnąć xD piłeś nie pisz}:-( lepsza Misha niż Ronda 10x
Wrzuć zrzut diety w postaci tabelki i ankietę, którą znajdziesz w postach podwieszonych, ponieważ mało o Tobie wiemy. Jeśli chodzi o dietę na pierwszy rzut oka widać, że jest w miarę urozmaicona i fajna. Jednak zastanawiam się nad ilością nabiału, czy nie za dużo. Jeśli nie odczuwasz jakichś objawów to jedz :) ogólnie jest okej, wiadomo jeśli [...]
[...] Z własnego doświadczenia wiem, że najlepsze interwały są biegowe. Redukcja jest to okres , w którym trzeba stwierdzić czy jest się na wszystko gotowym i polecam przez pierwszy miesiąc cardio, żeby mieć kondycje. A 1 interwał to (30 s sprintu 15 s trucht) prawdziwy interwał to taki, w którym stwierdzisz już mi nie dobrze ani kroku więcej:). [...]
Plan treningowy pomocy !!!
