pierwszy

Witaj. Domyślam się, że dopiero tak naprawdę zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Skup się na podstawach. Nie kombinuj i nie dziel treningu na A i B, bo nie ma to sensu. Zajrzyj do tematu podwieszonego " Pierwszy rok treningów" - znajdziesz tam gotowy plan i przepis na sukces. Powodzenia ! :-)

Co do kwestii ryżu , od 4 miesięcy dzisiaj zjadłem pierwszy worek ryżu a z formą robię co chcę , chcę to masuję, chcę to ubijam , chcę to redukuje. Jedząc czy to węgle w postaci słodyczy, owoców,bułek pszennych czy innych , też jestem tego zdania że jeżeli mamy założona ilość węgli to nie do końca ważne jest jak je dostarczymy, możemy denerwować [...]

Tylko że to już nie jest pierwszy jego temat . Wnioski same się nasuwają Estrogen mógl nieznacznie wpłynąć na to ale nie sądzę że tutaj leży wina

1. WIEK: 37 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat w przeciągu 20lat kiedy byłem pierwszy raz. 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 5x tydzień (w tym 2xcardio) 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. [...]

Witam niedługo kończy mi się pierwszy cykl kreatyny (8 tygodni) mono i tu nasuwa się pytanie czy zrobić sobie 8 tygodni przerwy czy mogę zakupic CM3 + BA i zażywać dalej? Pozdrawiam ;) możesz zrobić przerwę 4 tyg. Albo jeśli jeszcze czujesz działanie, kontynuować cykl. + do momentu az bedziesz czul ze cos dzieje sie ciekawego, z pozniej zostac na [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie cyklu na Saa.Zawsze jeśli cos brałem to były to tylko prohormony kilka razy metka ale myślę że trzeba po malu z tym skończyć.Mój staż na siłowni jest spory z małymi przerwami Waga 91 kg Obwód w bicepsik 43 Wiek 29 lat Max wyciskanie na ławce 185 kg Ale wróćmy do tematu interesuje mnie cykl nie wiem 6 tyg [...]

Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale "Trening dla początkujących" oraz "Odzywanie i odchudzanie" :-) Znajdziesz tam wiele artykułów, które pomogą Ci zacząć i zagłębić się w interesującej Cię tematyce :-) Jeśli chodzi o trening to zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningu" w tym dziale. Co do diety - wnioskuje, że chcesz [...]

ja w poniedziałek pierwszy trening po tyg wolnego

[...] 2. Udko z kaczki, kluski ryżowo-kukurdziane, kawałek piernika byliśmy u teściów na obiedzie i teściu zrobił specjalnie dla mnie klusi bez glutenu i piernik bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, ziemniaki, warzywa, mandarynki 40 min [...]

Nic nie brałem. Pierwszy kontakt z tym mam :P Czyli bez różnicy co wybiorę? Grunt to żeby była profilaktyka. Estro do jakiego poziomu zbijać? Górna granica normy czy lekko ponad? Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2017-01-07 14:31:38

Witam niedługo kończy mi się pierwszy cykl kreatyny (8 tygodni) mono i tu nasuwa się pytanie czy zrobić sobie 8 tygodni przerwy czy mogę zakupic CM3 + BA i zażywać dalej? Pozdrawiam ;)

[...] w tę mańkę, tylko nie za bardzo wiem, jak to zaplanować... A jak u Ciebie wypada floor press w porównaniu do bench press - plusy, minusy etc.? Co do KB rack carry to robiłem pierwszy raz. Chciałbym żeby to ćwiczenie się pojawiało u mnie i myślę, że póki co trochę wydłużę dystans i zostanę przy 2x20kg a potem przesiadka na 2x24kg. Floor press też [...]

[...] Na chwilę obecną mam nie skupiać się na przednim ankonie barku, bo mam je dobrze rozbudowana, a poza tym one pracują przy innych ćwiczeniach które będę wykonywał, za to na pierwszy plan pójdą boczne no i tylne których właściwie nie mam wcale. Powiem szczerze dopiero teraz wiem co znaczy wiosłowanie jednorącz, mimo widzianych filmików nie [...]

I Dzień: 1) Rozgrzewka 7 min 2) Wykroki 4x20 3) Zginanie na maszynie 4x20 4) Prostowanie na maszynie 4x20 5) Wyciskanie na maszynie 4x20 6) Rozpiętki na maszynie 4x20 7) Brzuch na ławce skośnej 5x20 8) Swigi z kettlem 8 kg 4x20 9) Bieżnia 15-20 min II Dzień: 1) Rozgrzewka 7 min 2) Odwodzenie nóg (obciążenie 60 kg) 4x20 3) Przywodzenie nóg [...]

dobra zakupiłem już mąkę ryżową i orkiszową, bo nie było gryczanej, ani żytniej. tak więc niebawem będą próby zrobienia tych tortilli po raz pierwszy. myślę, że dodam jedno całe jajko do ciasta plus trochę oleju rzepakowego, skoro mówisz że od kokosa będzie bardziej sztywne :-) PS. w mojej diecie nie ma miejsca na pszenice ;-)

Witam. 37 lat, 83 kg wagi, ok.17% BF, 41cm bic, 115 cyc i 88 w tali. Trening 3xsilowy (+15 min interwały) + 2xaerobowy (30 min na początek) Pierwszy kontakt z saa. Zacząłem z 250 mg cypio e5d. Cykl bedzie trwał 12 tygodni. Na ostatnie 4-5 tygodni dołączę wino. Pytanie : Od ilu kalorii zacząć moją redukcję ? Są kalkulatory ale nie uwzględniają [...]

[...] uzywam jest sos tabasco, ale to jego dodajesz kilka kropli i jest na caly poslek.Jako spalacz idzie bardzo lekki Animal Fat Burner +Animal Pak oslonowo.Ladowanie planuje po pierwszych 3 tygodniach bedzie to high carb low fat 3-4-5tys cal zobaczymy. Za tydzien powinienem dostac T3, nie wiem jak to "zatakowac" czy od razu i ciagnac 14 tygodni czy [...]

w nocy to nic nie jedzie jak bym wyjechał o 1 w nocy to 4.40 autobus pierwszy xD jeszcze mozna innym do katowic jechac bo tma jest tramwaj do zabrza ktory nie dosc ze jedzie godzine do zabrze przez poł slaska xD to jescze autobus tam dojezdza 2.26 a tramwaj odjezdza jak na złosc 2.29 z innego przystanku pare ulic dalej chyba ze moze biegiem bym [...]

[...] 0,5 - 1kg tygodniowo (zależy od tego czy trenuje w danym tygodniu czy niestety nie mam takiej możliwości). Nie wiem czy jest potrzebna jeszcze ankieta,ponieważ to mój pierwszy post, ale czytałem, że powinno się zamieścić, więc uzupełniam dodatkowo. Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 183 [...]

czyli tego 21tygodnia zanim wjedzie hcg codziennie zbadać prolo estrogen tescia tsh i za 4tyg ponowić ? tak to pierwszy cykl