pierwszy

czytnij pierwszy akapit odnosnie ilosci powtorzen:) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html

Witam. Skoro w święta popiłeś i przytyłeś, to jak chcesz wrócić do poprzedniego wyglądu, nie redukując??... Ja tu widzę jakąś sprzeczność w myśleniu. Po drugie - tłuszcz z brzucha u zdrowego człowieka w takich wypadkach schodzi pierwszy i rozsądna (nie za ostra) redukcja nie oznacza od razu utraty dużej ilości mięśni. Pozdrawiam.

Witam, wrzucam swój plan do oceny, zgodny z tematem podwieszonym (pierwszy rok treningów), coś dodać? zmienić? będę ćwiczył tym planem 3x w tygodniu, zacząłem w ten poniedziałek, z góry dzięki za opinie i rady, pozdrawiam. /SFD/2017/1/11/7fdfef13dcd24f3aa2465d694b2a392c.jpg Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2017-01-11 21:09:12

[...] miesni i zeby brzuch chociaz w miare byl plaski i zeby ten maly zarys miesni chociaz byl i zebym nie mial wrazenia ze pol dnia mam wydęty brzuch ? Dziekuje z gory, moj pierwszy post, pozdro /SFD/2017/1/11/c27c4947a0994a738d96603ab651b29d.jpg /SFD/2017/1/11/e966629988234274b8e5b8f8f4ea3217.jpg Zmieniony przez - Karpiniak999 w dniu 2017-01-11 [...]

[...] %-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj ładowałem pierwszy trening FBW co podesłałem Wam. Większa objętość przez co nieco ciężary musiałem obniżyć. Ogólnie daje w palnik pod kątem kondycji %-) na off szybciej się męczę i [...]

[...] chyba zmiele na pył i podziele na pół tabse i potem cały czas 2x10mg czy moze w trzecim tygodniu na dwa tygodnie podbic do 2x15mg ? Bede jadl tabsy o godz 9:00 a druga o 13/14:00, pierwszy posiłek po 16:00 wiec joszka powinna miec klimaterium jak ta lala ;) , rano tylko kawa czarna Niemam pojecia jak rozpisac E/C Dzieki za odzew ludzie ;d

[...] na tarczkach (boks) - dawno tak się nie zlałem potem :D . Zakwasy na przedramionach niemiłosierne hehe . Do tego, trochę sam pobawiłem się w rękawicach na tarczach - bodaj pierwszy raz od jakichś 7-8 miesięcy. Tragedii nie ma, a wręcz przeciwnie - wszystko luksio, tylko plecy jeszcze niezbyt idealnie, bo wieczorem dość mocno je czułem. Ale [...]

witam, dziś mam dzień treningowy, a pierwszy trening robiłem w poniedziałek, nadal mam trochę zakwasy i chciałem zapytać czy mimo to mogę dziś trenować pozdrawiam.

Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i masz tam etap 5 z tego co pamiętam gotowy plan :-))

[...] Jeden z najefektowniej walczących zawodników KSW w 2016 roku, który przebojem zdobył tytuł mistrza w wadze piórkowej Marcin Wrzosek (12-3, 5 KO, 3 Sub) będzie po raz pierwszy bronił tytułu na gali KSW na PGE Narodowym, 27 maja w Warszawie. Jest to trzeci ogłoszony, ale nie ostatni pojedynek mistrzowski, który kibice zobaczą na największej [...]

[...] 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był [...]

Superancko :D Czyli 8go?? Ghorta do Wrocławia mam sentyment- mieszkałam przez całe studia w końcu. Będę pierwszy raz od jakiś 4-5 lat zobaczę ile się zmieniło. A jak nie będzie tak źle to może nawet za przewodnika będę mogła robić :P

[...] gify wychodzą :P Brzunio ładnie się zaokrągla :-) fajnie będzie zobaczyć pełne podsumowanie pod koniec ciąży A filmy widzę, że Tobie też się podobały :-D przy Assasin's pierwszy raz żałowałam, że nie poszłam na 3D (normalnie nie cierpię 3D ale tu efekty mogłyby być powalające). I Collateral Beauty też mnie wzruszył, choć nie ryczałam :-D [...]

Mam 3 produkty Treca : - Nitrobolon Energizer - CM3 - SAW Zastanawiam się nad dawkowaniem (pierwszy raz biorę te produkty). Czy mógłby mi ktoś zaproponować dawkowanie? Narazie biorę tak : Dni treningowe : rano 4 kapsułki cm3, przed treningiem 10g nitrobolon lub / 10g saw / 4 kapsulki saw. dni nietreningowe : rano 4 kapsulki cm3. Może czegoś [...]

[...] 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był [...]

Witam, jak oceniacie poziom Igf i hgh? Badanie 6godz po podaniu 40 mcg Igf lr3 oraz 2godz po podaniu 100mcg cjc i ghrp 6 (pierwszy dzien stosowania) /SFD/2017/1/11/103bf52688a545a2bd3e41eb72f66953.jpg /SFD/2017/1/11/3b551b4dd5044d65bdadbfdb6b93f0d7.jpg

Chyba pierwszy raz taka masa. Nie pamiętam  kiedy tak wyglądałem na masie. Plan się sprawdza powoli naprawa słabych ogniw skutkuje. Dziś bez treningowy a ja ładuje baterie na jutro %. /SFD/2017/1/11/e850b5f4b76a406ebccfc7e492589c40.jpg

[...] interwały (plank 30s, kolana-piersi,pajacyki ) x2 Liczba powtórzeń mniejsza w niektórych przypadkach niż 15, bo nie dawałam już rady np. podnosić więcej razy :/ MISKA Po raz pierwszy blisko założonej liczby kalorii. Minimalnie więcej, ale biorąc pod uwagę, że w ostatnich dniach nawet 1300 mi wychodziło, to chyba lepiej już w tę stronę: (granola [...]

};-) ja w pierwszym momencie, nie potrafiłam dziennika znaleźć swojego %-) Tak dawno nic tutaj nie dodałam, zagrzebał się gdzieś ;-) Była przerwa techniczna, Miss, Malinka dzięki, że mnie zwołałyście ;-) Georgu, może...szpitalne jedzenie Cię przekona ? Po boleściach żołądkowych w sam raz %-) Dali pojeść, pierwszy raz odkąd byłam hospitalizowana, [...]

No na pierwszy cykl, jak dobry test będzie to spokojnie, zawsze można podbić np na e4d