Trening średnio początkującego

wczoraj zrobiłem trening, z wyżej wymienionym planem i na razie tak poćwiczę bo nieźle wchodzi, zapomniałem zapytać jakie przerwy między seriami powinienem robić, robiłem tak od 1.30 do 2.00 min ale nie wiem czy tak powinienem z góry dzięki i pozdrawiam.

.


Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2017-01-10 13:06:12

witam, dziś mam dzień treningowy, a pierwszy trening robiłem w poniedziałek, nadal mam trochę zakwasy i chciałem zapytać czy mimo to mogę dziś trenować pozdrawiam.

Możesz. Zakwasy miną po paru seriach.

Przerwy - w kwestii redukcji , myślę , że minuta to dobra wartość chyba, że masz problemy ze złapaniem oddechu, wtedy możesz wydłużyć.


Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-11 16:33:34

ok dzeki, pozdro ;)

Witam, wrzucam swój plan do oceny, zgodny z tematem podwieszonym (pierwszy rok treningów), coś dodać? zmienić? będę ćwiczył tym planem 3x w tygodniu, zacząłem w ten poniedziałek, z góry dzięki za opinie i rady, pozdrawiam.









Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2017-01-11 21:09:12

Panowie, poratuje ktoś? pozdrawiam.

Plan jest dobry. Jak robisz pełne ilości powtórzeń zwiększ ciężar na następnej sesji (nawet o 2,5kg).

w sumie to właśnie wczoraj udało mi się zrobić pełne serie, ale spróbuje w piątek, dzięki i pozdrawiam.

Chciałem jeszcze zapytać o jedną sprawę, mój plan treningowy rozłożony jest na poniedziałek, środę i piątek, pytaniem jest czy mógłbym na wtorek i czwartek dorzucić trening brazylijskiego jiu jitsu 1.5h czy to raczej będzie za dużo?