pierwszy raz

Paatik z krótkim treningiem (20-30 minut) w domu nie ma problemu, mam sporo sprzętu którego nawet nie muszę specjalnie rozkładać więc zawsze coś tam mogę się poruszać. Bardziej obawiałam się o bieganie, szczególnie dzisiaj ale udało się wyjść, w końcu musiałam kijki przetestować ;-D My w tym roku święta na spokojnie w domu, bo chcieliśmy odpocząć. [...]

[...] przez to że mi zimno i nie mam energii to chodzę jeszcze wcześniej spać %-) Wczoraj na kolację wpadła solidna porcja makaronu z twarogiem i dżemem i w końcu było mi ciepło, pierwszy raz nie musiałam się przykrywać dwoma dodatkowymi kocami a na dodatek odechciało mi się spać pomimo, że dwie godziny wcześniej zasypiałam na stojąco. Jakaś nowa [...]

Paatik bo pierwszy raz nie liczy się tylko szybkość ale też ilość %-) i wolne bieganie można nadrabiać ilością biegów |-) idealnie dla mnie ;-)

Wycwiel dzięki :-) to nie kwestia wiary tylko realna ocena własnych możliwości. Wczoraj był dzień bez treningu. Trochę na głowie miałam, w sobotę goście, w niedzielę goście i robota, dziś dalszy ciąg wycieczek po szkołach. Wrzucam relacje z soboty i kilka fotek. Którędy na Lubań? czyli 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o [...]

[...] się ranking pucharu XRun :-) Obecnie zajmuję 5 miejsce w śród kobiet, ze startą tylko 1 pkt do 4 miejsca i 8 pkt do podium :-D A już w następny weekend kolejne wyzwanie i pierwszy raz dystans 32km. Najbardziej obawiam się... pogody. Jeśli to będzie wiosenna trasa to ok, dam radę ale jak się okaże że to będzie zimowe 32km to może być ciężko. [...]

[...] tydzień, przed zawodami chociaż ze dwa dni muszę wejść w okolice zera. Po zawodach też przydałoby się zregenerować a nie od razu ucinać kcal, szczególnie że później mam 45km pierwszy raz więc nie wiem zupełnie czego się spodziewać, a kolejny tydzień 38km więc tu żaden deficyt czy redukcja nie wchodzi w grę. Tak naprawdę to dopiero po tych [...]

Tomasz po biegu to nas powinni zwozić na dół, bo nie sądzę żeby moje czwórki miały ochotę na kolejny zbieg }:-( Paatik pierwszy raz się spotykam z tym, żeby biuro zawodów i start był na takim odludziu. Muszę wyjechać godzinę wcześniej, czyli bliżej 5 niż 6 :-( Madzia oby nie padało bo jak mokro to odrazu bardziej zimno. @ tym razem nie będzie ;-) [...]

Paatik trochę zabawne a trochę strach, szczególnie jak w zasięgu wzroku żadnych innych biegaczy. Tyle czasu już staruje i pierwszy raz taka sytuacja %-) Póki co odpoczywam, dziś planuje jakieś rolowanie i może uda się na rowerze stacjonarnym pokręcić z 15-20 minut. Wrzucam kilak fotek, jestem tylko na jednej ale zobaczcie jakie widoki :-D W sobotę [...]

[...] ściany nie ma szans. Na głowie progres zrobiłam dopiero jak zaczęłam właśnie robić przy ścianie, wcześniej miałam problem żeby chociaż jedną nogę wyprostować. I w sumie to pierwszy raz udało mi się stać bez podparcia o ścianę, na poprzednim filmie widać że przy próbach prostowania leciałam do tyłu. Jeszcze nie jestem całkiem prosta i dużo [...]

U mnie bez zmian czyli niedoczas... okazuje się, że człowiek planował na działce relaks a w rzeczywistości ciągle coś, ciągle trzeba robić, ogarniać, kupować... }:-( Np. teraz podczas upałów okazało się, że trzeba koniecznie posadzić jakieś krzewy i małe drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc [...]

[...] 12x - p - wiosło jednorącz 10kgx15 - p - aby wheel 6x (+izo) - p - wznosy nóg w zwisie 12x - p - dead bug (izo) 6x + spacer farmera 2x10kg - p - skakanka 50x + równowaga W pierwszym obwodzie nachwyt 1x, w drugim podchwyt 2x wtorek Krótki spokojny bieg 30 minut, tak na rozruch. I na koniec fotka kolacji - dlatego lubię jak nie liczę kcal i nie [...]

[...] nieźle, szczególnie że padało i wszystko było mokre. Jestem zadowolona ze zrobiłam sporo wymagających przeszkód pomimo tego że mokre i śliskie. Najdziwniejsze jest to, że pierwszy raz w życiu zrobiłam równoważnię za pierwszym razem, a warunki były ciężkie :-) Śliskie rurki sprawiły jednak, że nie zaliczyłam latającego bo się bałam upadku, nie [...]

[...] nie nadążały %-) Po drugie w biegu brała udział spora grupa facetów kończących terapię w Monarze. I naprawdę to było niesamowite jak przekraczali metę i ta radość że pierwszy raz w życiu ukończyli taki dystans. Ogromne emocje :-) Bieg zaczęłam spokojnie i przez pierwszą połowę starałam się nie przekraczać tętna 180 czyli okolicy progu [...]

[...] nie wiem. Już dawno zauważyłam że twaróg powoduje u mnie wzdęcia więc od lat unikam, jem raczej okazjonalnie i w małych ilościach. Teraz jem dużo mniej mięsa, zresztą nie pierwszy raz ograniczam mięso (a co za tym idzie jem mniej białka) i zawsze jakoś lepiej i lżej się czuje. Za to jem więcej tłustych ryb, bo nie liczę tłuszczu więc nie muszę [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] w wersji wegatariańskiej, ale no, nie czarujmy się, że wszyscy ludzie na diecie mięsnej mają optymalną dietę ;) To w sumie część tej magii diet wege, że ludzie często pierwszy raz w życiu w ogóle zwracają uwagę na to, co jedzą, i dlatego wszystkie pozytywne skutki nowej diety przypisują automatycznie do faktu wykluczenia mięsa, a nie tego, [...]

[...] żeby nie biec za szybko na zbyt wysokim tętnie. Biegło się fajnie, trochę się zdziwiłam w domu jak ściągnęłam buta bo nic nie czułam ;-) Buty w których biegam już od dawna i pierwszy raz taka sytuacja. /SFD/2022/12/29/97bd353b19a940319f97d090281d06ed.jpg /SFD/2022/12/29/2235a15e6d25475d89f53f2a8476cfa8.jpg [...]

11.01 środa Najpierw górka w formie obwodu, po pierwszym obwodzie miałam dłuższą przerwę bo musiałam odebrać ważny telefon. 5x - bar dip 2x - narciarz z gumą 10x - łopatkowe jednorącz na drążku 5x na ręke - kipping przechwytem 3x - wznosy nóg 3x - wznosy tułowia na piłce 12x - dead bug 16x Po południu trening nóg, z racji tygodnia rege połowa [...]

A jadłaś kiedyś ketchup bananowy? Pierwszy raz robiłam na sylwestra, smakuje trochę jak sos barbeque i łatwo się robi. Nie mam przepisu, bo robiłam na freestyle'u po przejrzeniu kilku ;)

Dobiegłam :-D ale relacja z biegu będzie jak będą zdjęcia, bo bez fotek to się nie da opisać ;-) Dziś bez treningu, niestety do pracy trzeba iść a nie chce mi się strasznie. Wczoraj po biegu byliśmy na termach bo w pakiecie dawali darmowe wejściówki. Fajnie tak się wygrzać w gorącej wodzie, ale sama miejscówka mocno mnie rozczarowała. Pierwszy [...]