pierwszy raz

[...] ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co się nie [...]

[...] ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co się nie [...]

[...] ,że jakieś protesty na stacjach,bo paliwo za drogie... Tu paliwo jest od 1,36 € do 1,81,€ czyli do 5,85 zł do 7,78 zł i jakoś nikt nie protestuje :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co się nie [...]

Olo - nie mam skakanki i nie skaczę. Wystarczą mi wspięcia na palce. Zrobiłem trening barków. Serie główne na filmiku :-) Po raz pierwszy zrobiłem wyciskanie stojąc ze sztangą - myślałem, że nie uda mi się jej wycisnąć a jednak w pierwszej serii poszły 4p a w następnych 2x6p :-) https://youtu.be/Vmc1-LzwFBo

Trasa marszowa przebyta w 105 minut. Po raz pierwszy szedłem bez skarpetek - okazało się, że tak też można :-). Oprócz butów miałem także spodenki - jeśli jutro będzie taka sama pogoda to założę slipy aby opalić się bardziej :-). Jem teraz wg zasady: ryba sałata i woda. Zamiast sałaty jest ogórek lub szczypiorek. Rybę zastępuje pierś z kurczaka. [...]

[...] chodzić może też mam jakiś fanów ;-DMasz fanów w dziale i jeszcze Ci mało? :-) Chodzę tak szybko jak potrafię. Potem bolą mnie nogi - dzisiaj też tak było. Później po raz pierwszy w tym roku jechałem na rowerze w japonkach. Wytrzymałem godzinę i 17 minut. Siodełko jakieś twarde się zrobiło i teraz kiepsko mi się siedzi nawet na kanapie!

[...] chwilą a na foto częściowo widać to co otrzymałem za 4-te miejsce w kulturystyce ekstremalnej OPEN. Częściowo widać torbę sportową :-). Organizator się popisał i po raz pierwszy od 4 lata pojawiły się nagrody na IV Pucharze Bałtyku na Helu 2019. Potem opiszę jak było (może będzie później komunikat z wynikami zawodów). [...]

Trening barków to kubany po nich to właściwie mógłbym już zakończyć trening :-). Dzisiaj po raz pierwszy robiłem z czuciem opuszczania i wznosu przedramion! 1a. Wznos sztangielek bokiem do poziomu stojąc 1b. Wznos w bok w pochyleniu 2. Wyciskanie sztangielek stojąc Wszystko po 6 serii. Zjadłem udka kurczaka ze skórą. Wypiję ST i BCAA oraz [...]

Po raz pierwszy wstałem w nocy do lodówki!Była 3:00 i zjadłem pierś kurczak oraz śliwki, które zostały bi zostało za dużo przygotowane do suszarki. Wróciłem do łóżka i doleżałem do 6:00 i zjadłem następną pierś z kurczaka tym razem z gotowanymi strąkami fasolki. Zapiłem mieszanką CREAPLUS, ST i BCAAPLUS. Wysłuchałem relacji z Westerplatte. [...]

Ukazał się komunikat o MŚ Weteranów w Hiszpanii. Po raz pierwszy należy się zgłosić na stronę IFBB i opłacić z góry do 25 listopada swój udział w zawodach oraz pobyt w hotelu wraz z licencją - w sumie 385 Euro - gdy startowałem w poprzednich latach to płaciło się po przyjeździe. Teraz opłata po przyjeździe wiążę się z dopłaceniem 50 Euro. [...]

Poddałem się badaniu hormonów - igła była tępa! Wyniki będą we wtorek. Po raz pierwszy od kilku(nastu) miesięcy próbowałem stanąć na rękach. Chciałem zobaczyć jak wyjdzie mi to co chce robić gosikmyszek :-) https://youtu.be/rbcLuAzJ05s potem zrobiłem 2x15p skłony na krześle na mięśnie brzucha Zapowiada się trudny rok dla mnie!

Te życie nie jest łatwe! Na drugiej sesji zrobiłem 3 serie wiosłowania i 3x6p wyciskania stojąc z 48kg - po raz pierwszy po trzech tygodniach od zabiegu. Wstępowałem też na taboret 10 minut - jest wyższy od niskiego gdyż odpiąłem przedłużki z wysokiego. W nocy kiepsko spałem i wcześniej wstałem. Po CREAPLUS i ST robiłem przysiady. Skończyłem na [...]

Zona się lepiej czuje no i ja też 8-) Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p 113kgx4p po raz pierwszy w tym roku na takim ciężarze 8-) https://youtu.be/kFwVQpuzXAM Zrobiłem też brzuch na krześle 5x20p a teraz zrobię jeszcze jedną serię 20p. Jem od 2 dni o prawie połowę mniej białka - zapasy się kończą a nie wiem kiedy je uzupełnię [...]

Czas wszystko zmienia! Zmienia nasz wygląd i ogranicza nasze możliwości. Zmienia naszych dawnych przyjaciół w mało przyjaznym nam ludzi :-). :-? Po odpoczynku było wiosłowanie w siadzie 5x10p dips 5x8p maksymalnie pogłębione Dzisiaj po raz pierwszy " łykłem" IRON CUT. Pozostałe suplementy Iron Horse bez zmian każdego dnia.

Wczoraj brzucha nie robiłem. Zrobiłem wyciskanie sztangielek w siadzie 5x15p oraz młotki 5x10p. W nocy po raz pierwszy nie bolały mnie barki :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/ByWZayx6zfU a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p Zrobię jeszcze 98 i 108 kg a potem posiłek i opalanie na spacerze :-)

Po raz pierwszy w tym roku podszedłem do siadów z 98 kg i zrobiłem 3 powtórzenia https://youtu.be/XSqZsLnqn-I Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-12-07 14:29:24

Ostatni trening przysiadów ze sztangą w tym roku. Udało się chyba po raz pierwszy w tym roku zrobić 2 przysiady ze 108 kg https://youtu.be/vUIR0hWc2Bc

[...] Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]

[...] ból w mózgu po lewej stronie. I nagły strach że zaraz mi coś pęknie i że to na 100% ukryty tętniak który właśnie się zaktywował. Zwalniam do ok 15km/h. Walczę z bólem. To pierwszy moment kiedy chcę zejść z roweru i się wycofać. Kryzys nie trwa długo, po kilku minutach ból przechodzi tak samo nagle jak się pojawił. Średnia jednak spada. Staram [...]

zawsze jest wypychanie w gore jako pierwszy ruch, chociaz sa jakies suwnice gdzie mozna blokowac w gorze u mnie jest właśnie też wypychanie w górę jako pierwszy ruch, zresztą wydaje mi się to logiczne czyli już nie wiem, co jest u mnie z tą suwnicą nie idzie mi i już ja chyba bym nie wytrzymała tyle ,by sie nie zwazyc ja musowe musze raz w [...]