pierwszy raz

[...] Tylko 5 posiłków, bo wstałem później niż zwykle TRENING off ***************************************************************** Wypiska z Poniedziałku, 08.11.2010 Dziś pierwszy dzień treningu. Opis szczegółowy niżej, jednak na wstępie chciałbym napisac, że trening jest MEGA!Moja klata czuje się po nim, jak po bliskim spotkaniu z rozpędzonym [...]

[...] zrobiłam więcej razy niż moje zaplanowane 12 z ciężarem 32 kg. Przyznam, że to obciążenie ostro dało mi w kość i dobrą technikę utrzymać było trudniej. Poza tym dziś po raz pierwszy utworzyłam sobie podstawki z krążków, żeby móc sztangę „odkładać”, tj. dotykać podłoża. Żołnierskie jak zwykle bardzo ciężko, z bólem pleców [...]

[...] 8x(2x9kg)/7x(2x9kg)/7x(2x9kg) Było miło :> W niektórych ćwiczeniach już mi się nogi trzęsły (w uginaniu ramion bodajże) Wyciskanie na skośnej z głową w dół robiłam po raz pierwszy w życiu. Trochę mi sztanga latała we wszystkie strony. http://www.youtube.com/watch?v=IJKnCKBohy4 http://www.youtube.com/watch?v=vto_3ov5wVk [...]

[...] + 11x70kg 5. Wyciskanie fr. sztangielki jednorącz 12x5kg/10x6kg/6x6kg/5x6kg Potwierdzam wcześniejsze zdanie, że nie znoszę wykroków :-] Suwnicę robiłam po raz pierwszy w życiu, więc nie szalałam z ciężarami, szczególnie, że nóżki były już zmęczone. No i prostowanie na wyciągu starałam się ciut poprawniej Także w filmikach powtórka [...]

[...] większe ciężary niż ostatnio. Muszę wyczuć to ćwiczenie, bo czułam po nim kolana... a wydaje mi się, że nie prostowałam ich do końca. Czułam, tzn. nie bolały, ale po raz pierwszy dały o sobie znać. Ciężko opisać. Tak, czy inaczej, niedawno zobaczyłam, że od wewnętrznej strony, trochę wyżej kolan (zaraz nad w sumie), na obu nogach pojawiły się [...]

[...] - 7 wypadów (na nogę) - 7 wypadów z przeskokiem (na nogę) - 7 przysiadów z wyskokiem ostatni obwód bez wypadów z przeskokiem. Odczucia po spożyciu supli: Dziś po raz pierwszy zapomniałam łyknąć przed treningiem Olimp - Therm Line forte i odczułam ogromną różnicę, wynikająca z braku tego suplementu – tj. bardzo mała potliwość. [...]

[...] ale nie dałam rady. Przygniotło mnie Byłam już zbyt zmęczona wcześniejszymi próbami. Może, gdybym wrzuciła ten ciężar serię wcześniej, poszłoby. Na bramie ćwiczyłam po raz pierwszy. Nawet przyjemnie, podoba mi się. Pompki dorzuciłam tak na dobitkę. Chociaż to wąskie pompki były, więc mniej angażujące klatkę. Ogólnie, zadowolona jestem CDN [...]

[...] 4. białko (40g) = 29/2/3/142 kcal w tym ok.20 g białeczka WHEY PROTEIN OLIMP’a o smaku PINA COLADA: prezent od Veny – dziękuję i pozdrawiam!!! Po raz pierwszy miałam okazję je spróbować, białko PYCHA, rozpuszczalność bardzo dobra, prawdopodobnie ono będzie moim następnym. 5. pierś indyka, oliwa z oliwek = 35/16/0/284 kcal [...]

Od tygodnia lecę nowym lanem, troche mnie już fbw męczyło więc padło na push/pull. Pierwszy tydień,tj ten co mija, takie zapoznawczy trochę. Docelowo myślałewm czy nie zrobć wqerski siła hipertrofia ale tu musze wziąć pod uwagę mocne ograniczenia sprzętowe jakie ma w domu,więc nie wiem czy uda mi się. Póki co dwa treningi pull za mną i jeden [...]

[...] parę hitów i batoniku i zacząłem się pompować%-) dopiłem jeszcze później porcję argininy i scena. Pierwsze wyjście 10 os i wyłonienie TOP 6 -> udało się przejść więc pierwszy sukces;-) Do finału trochę czasu miałem więc coś tam podjadłem z torebki zapasów i popijałem trochę wody. Runda finałowa -> pozowania potem dowolne i znowu czekanie [...]

W wywiadzie był plan na 2 lata przerwy. Jak wyglądać będzie periodyzacja tego okresu ? Z jakiego pułapu kalorii na jaki wskoczyć chcesz docelowo ? Sam mam to przed sobą, po raz pierwszy i nie wiem jak dokładnie zabrać się do rocznego budowania mięcha. Z góry dzięki za (po)odpowiedź.

No i poszedłem. Jednak nie ma to jak trening. ^^ 9.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT - klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie 10x10 10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35 Myślałem, że się dzisiaj nie spocę, a tu taka niespodzianka. %-) Ciężko zaczęło się robić od trzeciej, czwartej serii; piąta i szósta wydawały się nieco [...]

O rany! Dzień bez forum to dziwny dzień ;p Nawet miski nie można uzupełnić.. We Wtorek był DT, który zaliczam do udanych... po raz pierwszy od kilku msc mam zakwasy na tyłku :D Trening A. 3x10. Przed orbi 7 minut. po rozciąganie, bez aero. A. Przysiad ze sztanga na plecach 31/ 33,5/ 36 B1. wyciskanie sztangi skos góra 11/13,5/16 B2. przyciąganie [...]

[...] robiłam w tym treningu, so- racje mają szefowe po raz kolejny, mówiąc ze nie ciężar robi trening a technika, przy dobrej technice to i 2 kg czasem są nie do przejścia po raz pierwszy miałam wrażenie ze dobrze robię wznosy do boku- ze też kiedyś robiłam 4 kg twierdząc że "ledwo robię"- w ogóle nie robiłam, a już na pewno nie wznosów, [...]

Pierwszy dzien testu dobiega końca.Będę się starał codziennie wrzucać taki post podsumowujący dzień testu. Czy był trening.? Jak wyglądał (wypisy).Jak z dietą ? Nieraz fotki jakieś.. tak ,żeby było przejrzyście.. a więc... 1. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Dzisiaj dzień wolny od siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę [...]

Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, wiec silownia przede mna, ale zmierzylam sie rano - po pierwszym tygodniu na silowni. Cm na razie stoja, zobaczymy czy w tym tygodniu cos drgnie - jak nie, to bede sie do Szefowych usmiechac o zweryfikowanie diety. Zwlaszcza [...]

Tyka jak zwykle super robota, jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2 pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej

[...] dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, wf, gimnastyki, tylko trening ręcznej w piątek bo w środę też możliwe, że odpuszczę siłownia sam jeszcze nie wiem bo pierwszy dzień treningowy wypada mi w środę a następny w piątek Kalorie jak w dnt będą. Co do pomiarów waga nadal leci, dziś pokazała 71,7 kg a więc 0.6 kg w dół natomiast [...]

[...] się 2 raz w tygodniu na to ćwiczenie. Dzień dobry - jak mnie plecy napierdzielają a robiłem "babskimi" ciężarami;-) 22,5x10, 32,5x8, 35x2x6. dobra technika i weszło. po raz pierwszy w życiu robiłem. Ławka rzymska - 6x10, 6x15x4 - też weszło bo skumulowało się z dzień dobry. Jako że zrobiłem w/w ćwiczenia w 40/45 min to postanowiłem dodać: [...]