pierwszy raz

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) [...]

Szajba - nie pierwszy raz redukujesz (każdy z nas robił to wiele razy :-) ) Wszelkie zrzuty są dobre dla znawców (diety, treningu). Kibice lubią ciekawostki (szalik wkręcił się w zębatkę, spadłem z siodełka i otarłem piętę :-) ) Jestem Twoim kibicem!

[...] nie pogorszył. Następnie redukcja i tu może być kolejny ważny aspekt. Zawsze do tej pory redukowałem na HC, tłuszcze trzymane bardzo nisko, przez co apetyt ogromny. Teraz pierwszy raz była rotacja. 3 dni z treningiem siłowym HC, 4 dni bez treningu siłowego(ale np. aktywność typu 25-30 min. pływania 2 razy tygodniowo) były na jakby LC. Makro na [...]

[...] a później pierogi z mięsem, zdjęć nie robiłem, bo każdy wie jak to wygląda :-P W domu na kolacje ziemniaki pieczone w tefal actifry + moja wersja low-fat schabowych (robiłem pierwszy raz i wyszło extra) /SFD/2018/7/1/28013aa3e6a6474095e54d70998e28c8.jpg plus na deser naleśniki nadziewane budyniem śmietankowym i malinami (budyń na słodziku żeby [...]

siemka. chyba jestem tutaj pierwszy raz, z ustawki nie poznaje bo twarz zamazna:D poczytałem troche o twoich problem i nieciekawiew było;/ ale super ze sie nie poddałes a wynikiem analizy skłądu wogole a woogle sie nie przejmuj nawet co by tam nie wyszło bo to nic nie warte ;-)

[...] Dawno sobie tak nie pofolgowałem. Dziś sporo zabawy w kuchni. Jedynie w weekendy jem takie śniadania: /SFD/2018/8/19/88e4389b71434d258459ae1ed87cff11.jpg Zrobiliśmy pierwszy raz w życiu pierogi. Mąka pszenna, ale nieco „wyższy” typ. Farsz w postaci 500g udźca wołowego + 500g filetów z udek kurczaka + włoszczyzna. Wszystko po duszeniu [...]

Właśnie narazie mam wyrzucić zupełnie wszystko i suplementację ustalimy w 2-3 tygodniu. Także pierwszy raz od 1,5 roku nie biorę nawet maślanu sodu. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 10/8/2018 1:24:38 PM

Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]

[...] zdanie i na dodatek jest przeświadczony, że tylko on ma rację. Na temat jego poglądów żywieniowych nawet się nie wypowiadam. Dobrze, że poleciał na harem, ale już nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni, bo myślę, że wróci by dalej głosić swoje mądrości i oświecać forumowiczów.%-) Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2019-02-11 14:39:57 [...]

Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]

[...] sylwetka. Z racji, ze ma potencjał - przejął go Przemek i mam nadzieje poprowadzi do sukcesów na scenie :-)) Chyba w planach są debiuty na koniec lutego. Gość jest fenomenem, bo dopiero pierwszy raz wrzucił testa i to w dawce , jaką większość wyśmieje, tak więc jest nadzieja na jeszcze większy progres - jak trafil pod odpowiednie skrzydła :)

[...] znowu podbiję kalorie, trochę szybciej niż planowałem. Zrobiłem takie zestawienie. Zdjęcie po lewo 25 lipca 2019, kiedy postanowiłem, że robię 5 tygodni minicuta i odpalam pierwszy raz testa. Ważyłem wtedy 83kg. Zdjęcie po prawo sprzed tygodnia z wagą 92kg na czczo. Niecałe pół roku i około 9kg dobrej jakości wagi do przodu. Z tego akurat [...]

Dzięki panowie! Każda rada cenna, bo to pierwszy raz ;-) Ale w głowie już siedzi, kiedy znowu wejdę i będę wbijał 100+ na wadze %-) Tylko, że na pewno nie wcześniej niż za rok. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-05-20 07:20:52

Jak wcześniej wspominałem udało mi się pierwszy raz zrobić pełen tydzień deloadu wg planu. Znam wiele takich osób(sam do takich należę), którzy są nadgorliwi i dealoadów albo nie robią wcale, albo zrobią 1-2 lżejsze jednostki treningowe i jadą dalej. Dla mnie taki tydzień szczerze mówiąc ciężko jest wytrzymać, ale czas pokazuje że warto. Po [...]

Ale przynajmniej masz ją symetryczną %-) a resztę już idzie zbudować ;-) Ja jeszcze zanim pierwszy raz dotknąłem sztangi to lewy cycek był wyraźnie mniejszy i żadne hantle itp. tu nie pomagały.

Nie wiem czy jeszcze ktoś tu zagląda, ale dodam krótki update. Mam sporo na głowie jak przejąłem duży dom po rodzicach. Roboty w okół niego latem jest od groma. Do tego to skarbonka większa niż auto. Dopiero co zmieniłem instalację grzewczą z węgla na gazową na co poszło kilkadziesiąt k i już trzeba odkładać budżet na ocieplenie poddasza. Mimo [...]

[...] Wiele osób uważało, że ten gościu co pokonał mnie w klasyku i overallu powinien być za mną, bo miałem bardziej klasyczną sylwetkę, ale ja nie dyskutuję z werdyktem. Nie pierwszy raz zdarzyły się jakieś kontrowersje. Jak na debiut to byłem mega zadowolony. Nie pojadłem jak wariat, nie było specjalnego odbicia. Od wczoraj wróciłem do rutyny, [...]

:-PUzupelnia wczorajszy trening - pierwszy raz od dwoch tygodni i z nowym sprzetem :-) Cwiczylam juz 3 tygodnie i teraz przerwa byla prawie 2 tygodnie i niestety dalo sie to odczuc. Chcialam wrocic na ten sam poziom co skonczylam czyli 3 serie, ale nie podolalam i zrobilam tylko dwie. Ciezar dalam w I serii taki, jak ostatnio a potem problowalam [...]

[...] dał nam wagę na łokciach-,ćwiczenie z gatunku tych ,jak to określił ostatnio ojan - łatwych,podstawowych,każdy to zrobi :) I tu się zaczęło moje Waterloo- kolega zrobił za pierwszym podejściem i z dużą łatwością,myslałem,że mnie też to tak samo pójdzie- i kompletna klapa-za licho nie mogłem utrzymać pozycji. Później okazało się,że robił to jjuż [...]

07.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, pomidory koktajlowe, 3 cebule, sałata, czosnek, oliwki; napoje: woda, herbata zielona, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2c666384b7c4827ba204f56d94aee62.png Pierwszy raz w życiu udało mi się upiec pikantną do bólu ale przy tym genialnie smaczną szynkę w curry z cukinią. [...]