pierwszy raz

Tabatkę na pierwszy raz zrob bez niczego.. ale na maksa pojedź... bedą zakwasy, oj będą najlespze ćwiczenie to thrusters. http://www.youtube.com/watch?v=5DBBhRK7tjg Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-21 20:46:59

[...] tyłu i dociągałem drążek do klatki spinając na maksa najszerszy. Efektem była bolesna pompa już w drugiej serii, potem było tylko gorzej... %-) 2. Wiosło podchwytem robiłem pierwszy raz. Nigdy jakoś nie czułem tego ćw. i złorzeczyłem na nie, ale postanowiłem mu dać jeszcze raz szansę i to była jakaś masakra. Najszerszy po prostu bolał od spięcia [...]

[...] z przytrzymaniem na górze. Najbardziej wkurza mnie brak info o wadze samej sztangi na smithcie, ale cóż... Nie za dużo serii, bo nie mogę narzekać na kaptury. Poza tym łatwo mi rosną. Brzuch - w końcy jakoś konkretniej zrobiony. Dobry dobór ćw. Unoszenie nóg leżąc robiłem pierwszy raz o_O Dobre ćw. Weszło ok. Idę coś opyerdolić. Dobry trening.

ja z tego co pamiętam jak pierwszy raz podchodzilem do a6w to poległem na 21 dniu a jak drugi raz robiłem to na 30 dniu poległem nie wiem czy będę podchodził jeszcze raz :P może kiedyś ;]

[...] i zatrzymanie na górze, ekstra czucie ale też czworoboczny trochę popracował, za tydz 16 kg x 10-12, 12 kg x 15! 5. Rozpietki - /butterfly 30 kg x 8, 45 kg x 10 butterfly pierwszy raz po dłuższej przerwie i ciężko szło ale dobra praca klatki, może nawet ciut za duży ciężar, 30 kg x 15 dobre czucie ale myślę że można lekko dołożyć a utrzymać 15 [...]

[...] powt więcej niż ostatnio, bardzo dobre czucie, 25 kg x 15 dobry progres i jakość serii, za tydz dokładać 32 kg x 10+, 27 kg x 12-15 5. SA lateral - 2,5 kg x 15 dobre czucie, pierwszy raz robiłem, 5 kg x 14 w sumie ciężar większy a tyle samo powt, 5 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 5 kg x 15 x 3 6. Triceps SA ext - 5 kg x 10, 10 + 1 kg x [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pZ7CD4UPjnQ&feature=youtu.be a wiec dzis treninig nog, i pewnie jakies zj**ki wkoncu beda %-). Przysiady i hack przysiady wykonywalem pierwszy raz od 3 mies, albo wogole pierwszy raz w zyciu. Ciezary małe, rehabilitacyjne ale malymi krokami beda wieksze. Rampa na 15 pow robi swoje, nogi drza nawet na malych [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pZ7CD4UPjnQ&feature=youtu.be a wiec dzis treninig nog, i pewnie jakies zj**ki wkoncu beda %-). Przysiady i hack przysiady wykonywalem pierwszy raz od 3 mies, albo wogole pierwszy raz w zyciu. Ciezary małe, rehabilitacyjne ale malymi krokami beda wieksze. Rampa na 15 pow robi swoje, nogi drza nawet na malych [...]

[...] Jeżeli chodzi o poranne wzwody to były ale rzadko, natomiast gdy przebudzałem się w nocy miałem średnio twardego penisa Teraz już minął 2 miesiąc od ostawienia pierwszy raz miałem od dłuższego czasu radomowy wzwód, niestety tylko raz. Nie mam problemu osiągnąć pełny wzwód przy dziewczynie jak i porno nawet jestem wstanie jechać z [...]

[...] odklepałem. Resztę on mnie, ale raz duszenie mu dopiąłem. Potem z jakimś innym typem sparowałem, strasznie ciężko, bo gościu może bardzo dobry nie był(ten mój kolega go pierwszy raz widział na treningu), ale niezły kafar. Mojego wzrostu, ale dosyć napakowany był. Jak go miałem w dosiadzie to mnie leciutko przetaczał, a jak mu balachę na [...]

[...] (najlepsze białe, bo delikatne) za 5 zl, a w sklepie z materiałami budowlanymi po 2 zł (ale nie polecam, bo gąbka jest mało elastyczna). Stosujesz to raz na jakiś czas, tzn pierwszy raz na całości płytki a potem w miarę odrostu płytki na sam odrost.. Z doświadczenia wiem, że czym stopy ładne wymagają tylko przeszlifowania 150 lub 170 raz na [...]

[...] będziesz musiał do niej wracać przed wakacjami. No taki mam plan tylko teraz zastanawiam się jak ją ułożyć, żeby to miało ręce i nogi. Pierwszy raz w życiu jestem tak gruby (mimo wagi i %BF nie widać tego po mnie, bo jestem wysoki) i pierwszy raz w życiu będę robić redukcję. Muszę jakoś to ogarnąć, bo mam +/- 7mies. i nie chciałbym tego stracić.

[...] - 15km marszu... - 2km - Rozgrzewka - 5km ciągu na crossie (4:20 4:02 3:52 3:47 3:44) - 2x100m - 2km trocht Uwagi: Pół dnia mierzyłem sobie las na trening. I w końcu pierwszy ciąg na crossie(niby wolno w porównianu z ostatnimi, ale co tu porównywać prostą pentle a piach i górki, nic więcej ) To mi się podoba.. Przy okazji wyrobie sobie [...]

12 Wrzesień - 3km - 6km ciągu (22:53') t/29 - 1km Uwagi: Pierwszy ciąg od dawien dawna, jakieś 1,5msc :-D Biegało się w sumie fajnie miałem zrobić po 3:50 więc prawie idealnie wyszło(3s za wolno) Szkoda tylko, że powróciła kolka ale spoko nie pierwszy raz xd

[...] mały progres ;-) Wiosło tu niestety było bardzo ciężko i nie ma progresu... Przysiad plie poprawiona technika, schodziłam dużo niżej niż ostatnio :-) MC na prostych nogach pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, nie wiem czy technika jest poprawna, staram się, ale teraz po treningu czuję lekkie pobolewanie w okolicach lędźwi Po treningu: [...]

[...] ale poprawiona technika, starałam się jak najmniej wchodzić pod sztangę, trzymać tułów sztywno, pracować głównie rękoma. Inverted rows maksymalnie tylko 4 razy, w tym tylko pierwszy raz z każdej serii zrobiony tak, aby klatka piersiowa znalazła się przy samym gryfie, kolejne powtórzenie jak najwyżej się starałam, ale nie wychodziło zbytnio. [...]

[...] Przysiad - pracuję intensywnie nad techniką. Wiosłowanie - uczę się tego ruchu łopatek, nie jest to dla mnie łatwe. RDL to ćwiczenie wprowadziłam zamiast MC na prostych, pierwszy raz je robiłam. Udanego weekendu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00d7bdbad40240d9a7f50cf972f25a12.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a900e527a0545988764a44203df14f8.png [...]

[...] papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie [...]

[...] papryka czerwona, kilka liści sałaty. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie [...]

Jak kuna? Pierwszy raz słyszę takie porównanie :)) I tak przy Tobie UNKNOVVN się chowam ;-) Nagrałam filmy, ale wolałabym wysłać do nich linki Szefowej na priv. Obliques mogłabym?