[...] ogorka 6 posiłek 20:00 (potreningowy) 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 100g rzodkiewki 50g marchewki 7 ostatni posiłek 22:00 100g wędzonej makreli Dieta może nie jest profesjonalnie ułożona, ale to dlatego, że pierwszy raz mam z tym do czynienia. Prosiłbym o ocenę tej diety i ewentualne poprawki czy rady. Z góry dzięki. Pozdrawiam
A więc na razie mam jedno zdjęcie, jak jutro odzyskam aparat dam reszte, Mam 19 lat, waga 75kg, wzrost 176, ćwicze jakieś 2 lata, wyciskanie klatka 146kg , biceps cosik około 40cm. Tylko nie jedzcie mnie za bardzo bo to mój pierwszy raz
Witam spotyka mnie to pierwszy raz jak w temacie leci cypio 200mg eo5 więc małe dawki od 3 dni drętwieją mi obie ręce wrażenie jak byś przysnął na ręce , co to może być brak jakiś minerałów. Na teściu już pół roku 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: [...]
Witam. Mój staż wynosi 4 miesiące. Ćwiczę teraz drugim planem zmienionym. Byłem dziś na siłce i pierwszy raz robiłem wiosłowanie. Małymi ciężarami żeby opanować najpierw technikę chociaż i tak ciężko się robiło :P Trudne ćwiczenie muszę przyznać do wykonania jak i technicznie. I taki problem. Nie czuję pleców w ogóle, tylko jak dotknę i lekko [...]
[...] Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/e1cdac8d70184947bb6badd97d8f893b.jpg [...]
Witam, pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dlatego prosze o wyrozumialosc. Wiek: 19 Wzrost: 197 Waga: 100 Cel: szybka redukcja Aktywnosc: 1.1 Praca- jesli jest: wykonczeniowka, remonty itd. Body Fat: ok 22-23 % Budowa: Endomorfik Wg. obliczen dzienne zapotrzebowanie ok 2300kcal. W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i [...]
[...] potrzebne??? Dieta bedzie dobra bo narazie caly czas mam dobra:) Produkty ktore mam to:Ryboza(4 paczki) i Alc(3 paczki)-Olimp, Zma(1 paczka) i TT(1 paczka)-Ultimate, Creavate Kaizena(jedno opakowanie) Tt bede bral w dawkach 1500mg poniewaz pierwszy raz bede to bral:) Z gory dzieki za wszelka pomoc:) <<>>
Witam, pierwszy raz na forum :) Pytanie dotyczy głównie brzucha, jestem 5 lat po porodzie. Mam oponkę, boczki to tłuszcz na pewno, ale brzuch to sama nie wiem. Rano raczej płaski, wieczorem balonik, jak siedzę to robią się trzy wałki, podczas schylania skora jest pomarszczona. Poza tym insulinooporność, niedoczynność tarczycy, hiperandrogenizm. I [...]
Mam 100 tabletek mety bulgarskiej, mam zamiar to zchrupac w cyklu trwajacym 4 tygodnie (biore to pierwszy raz). Mam dwa lata regularnego treningu za soba, biore bialko i kreatyne. mete chce brac z oslonkami (hepatil, lakcid), mysle ze to pozwoli zachowac moja watrobe w swietnej kondycji. Jednakze w zwiazku z tym, ze jestem poczatkujący, mam pare [...]
[...] boję się tego ze jak będe go zażywał w tygodniu, kiedy mam takie lekkie treningi, ze białko będzie się odkładac i zamieniać w tłuszcz. Ze względu na to że byłby to mój pierwszy raz chciałbym poprosić o jakieś wskazówki wyboru jakieś odżywki i kiedy i wjakich ilościach przy takim treningu mógłbym je stosować?? Jeszcze jedno pytanie czy [...]
Witam:) Dzisiaj pierwszy raz weszłam na to forum i stwierdziłam ze ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został [...]
[...] stabilna?".Zgodnie z prawdą ćwiczy się do kitu,bo wcale.A konkurencja nie śpi,mają już podobną suwnicę. Chciałbym także byście odnieśli się do sprawy rabatu.Gdy kupowałem pierwszy raz u was,kilka lat temu,bodajże w 2005 roku,jako formę zachęty do zostania waszym stałym klientem,każdy dostawał 5% rabatu przy następnych zakupach.Teraz tego nie [...]
Witam. Na sierpień planuję dorzucić clen na dobicie, dodam że będę to brał pierwszy raz i chciałbym jak najbardziej ograniczyć skutki uboczne, poniżej wypiszę co będę robił w tym kierunku i proszę o dodatkowe rady jeśli o czymś zapomnę. Będę stosował 2tyg on/off i myślę że 2x taka seria wystarczy. - Magnez 3x dziennie po 400mg wystarczy aby [...]
[...] ze sztangą) : odpowiednio 140,190,160 Witam, obecnie po nieudanej redukcji próbuje ustabilizowac metabolizm i od przyszlego tygodnia bez zbednego Pier#@$nia chce się pierwszy raz w zyciu wyciac chociaz do tych 12% zeby jakos wygladac, nastepnie jesien-zima poleciec grubo z cyklem mase. Planuje robic LC poniewaz przy niskich ww dobrze sie [...]
[...] przy tel etc. Wiem że węgle z hgh wpływają na oblewanie, znam sajdy etc ale myślałem że przy takich dawkach nie zauważę tego, a może poprostu zaczął się wkręcać? To mój pierwszy raz z hgh Dzięki za podzielenie się doświadczeniem Nie przeraża mnie to, tylko zastanawia czy to normalna reakcja na hgh przy takich dawkach czy to może coś innego. [...]
Bardzo proszę o poprawe ewentualnych błędów. Chodzi mi o trening Głównie na mase Najlepiej na 4 dni Poniedziałek: Klata, Triceps; Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Triceps: Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu (4 serie) Wyciskanie Francuskie [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem tutaj pierwszy raz z powodu problemu ktory pojawil się po zdjeciu gipsu oraz drutow. Dnia 26 maja tego roku zlamalem nadklykcia w prawej ręce. Nadklykc sie nie przemiescil, tylko lekko naderwal. Dnia 6 lipca pojechalem na sciagniecie gipsu i wyciagniecie drutow z reki. Lekarz dal mi 2 tyg na uzyskanie zgiecia i [...]
[...] treningu to zwiększenie masy z efektem wyrzeźbionego ciała oraz zwiększenie siły (jedno z drugim się w pewien sposób wiąże). Chciałbym dojść do 75kg. Na siłownie zawitałem pierwszy raz jakieś dwa lata temu lecz nie było to ćwiczenie regularne (problem zdrowotny, wyjazdy za granicę). Od mniej więcej października wróciłem na siłownie i zacząłem [...]
[...] ZDROWIA: bez przeciwskazań 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duza Do rzeczy panowie ; na moj kolejny cykl zdecydowalem sie na trenbolone , bedzie to moj pierwszy raz :)Myslalem o 8 tygodniach : trenbolone acetate unichem 75 c2d (37,5 ed), prop farmak 100 mg c2d ( 50 mg ed) , no i stanabolin 40 mg ed . I tu nasuwaja mi sie [...]
zaczalem wsuwać mnostwo bialka, jem 5-6 posilkow dziennie co 2-3h bez siejowych odzywek w sumie jakies 140-150g białka a waże 73-75 kilo no i strasznie pierdze;) czy to normalka? Pierwszy raz zaczynam taka diete wiec sie nie znam jeszcze;) ale efekty powolutku już widać
wysyłka
