pierwszy raz

Dzisiaj wyjątkowo w niedziele trening. Robiłem nogi, wstyd się przyznać, ale pierwszy raz od chyba 6ciu tygodni. Zrobiłem przywodziciel Przysiad tył Wyprosty i uginanie na dwójki. Nogi rozjechane jak po 2 godzinnym treningu z ciężkimi siadami. Nie miałem carbo ani dextrozy to wziąłem sobie hortexa jabłkowego na trening, straszny szit, cały trening [...]

[...] Ogień strasny, wszystko mocno, wszędzie duży postęp. 2 pieresze ceiczneia udało się zmaksowac na założona liczbe powotrzeń więc nastepnym razem kilogramy istotnie w górę. I pierwszy raz na skosie bede 50kg wyciskał :D W diecie małe zmiany i tak to aktualnie wygląda: 1. 60g B 30g T 2. 60g B, 60g w, 15g t (+5gt) 3. 60g B, 60g w, 10g t (+5gt) [...]

Na czczo 30 min cardio Push 1 1. Wyciskanie hantli skos 2x6-9, 1x10-15 45x9/9, 32.5x15 50x8/7, 35x14 2. Wyciskanie leżąc hammer 2x5-8, 1x10-15 45x8/8, 30x12 52.5x5/5, 30x15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2x8-10, 1x8-12 65x9/9, 50x12 65x10/10, 55x12 4. Butterfly 3x10-15 55x15/15/13 55x15/15/15 5. Wyciskanie na maszynie 2x6-10, 1x10-15 35x9/8, [...]

[...] to raczej przykładowy plan. Tak jak wspominałem, ryż zastępuje makaronem i kaszą, z kurczakiem jest podobnie, czasem rybka, czasem jakieś inne mięsko. Dziś np. zakupiłem pierwszy raz ligawę i mam zamiar stestować. Co do tłuszczy - w 90% mięso/rybę przygotowuję smarząc na oliwie czego nie wliczałem do bilansu, ma to jakieś znaczenie? Myślałem [...]

[...] dajcie znac. Macie jakies worki? Albo maty? Koksy sa chyba zawsze silniejsze od zwyklych smiertelnikow. Faktycznie latwo ich rozwalic kondycyjnie...co widac jak przychodza pierwszy raz na trening. Tylko nie myslcie, ze ja ich rozwalam :)) Raczej jest latwiej niz sie wydaje. Choc mi tez sie raz czy dwa zdarzylo. Ja jestem szczuply i jedyne [...]

Jestem 5 lat na forum i pierwszy raz jestem w spam ankiecie nosz kurvvva wzruszylem sie do lez i do tego ktos na mnie glosowal oprocz mnie Leos ajlawju

Polowie pewnie stanal bo pierwszy raz dupe widzieli i nie wiedzieli czy faceta czy baby

nieno kurva pierwszy raz w burdelu? niechze sobie cos wyrwie normalnego a nie chyba ze w glowie nadal panienki typu gwiazdki porno , to fakt - burdel

jak sie lizalem pierwszy raz w 5tej klasie to z ruda wlasnie

Siema. Co tam sie działo z kaczką znowu, nayebał sie do lustra i zaczął smuty na forum wyżalać? WYSPAŁEM SIE!!! Pierwszy raz od 2 tygodni. Nareszcie! Tak przez tą noc hormon szczęścia sie wydzielił, że masakra jeszcze ta piękna pogoda. Żyć nie umierać. A jutro dam czadu w końcu na treningu znowu

http://www.youtube.com/watch?v=N68vThrjm48&feature=related stare ale ja zobaczyłem to dopiero pierwszy raz ten koleś, który zaliczył slama od ochroniarza/gliniarza chyba nic nie zrobił

a tak na marginesie ,myślicie ,że Hominick przez tego guza co mu nabił Aldo może mieć jakieś problemy ? mówie o jakimś krwiaku, guza mózgu ? pierwszy raz sie spotkałem z czymś takim a wy ?

i jeszcze goscie z Pride patrza na ten cyrk %-) k***a no nie wierze, pierwszy raz taki cyrk

[...] :D 11 stycznia objawiła się u mnie potworna nietolerancja laktozy, ale dopiero po 10 dniach połączyłem wątki i wyeliminowałem produkty mleczne z diety. To będzie lekkie utrudnienie. Kilka dni temu spisałem pierwszy raz w życiu swój plan treningowy i jutro już się zacznie drugi tydzień na tym planie, więc na większe obciążenia powoli wchodzę.

100kg pierwszy raz ! Gratulacje ! Zapas spory :-)) Więcej spokoju przy wyciskaniu i zapanujesz nad ciężarem . Asysta troche zanerwowe ruchy ma jak by chciał ci zabrać a ma tylko pomóc delikatnie przy ruchu jak by co.Ucz się zatrzymywać sztangę przed odłożeniem na stojaki bo wejdzie Ci w krew wyciskanie w stojaki ostatniego powt. i będziesz palił [...]

powiem tak jak ja go pierwszy raz brałem kosztował 90 bo dopiero wchodził, wiec ty zrobiłeś z siebie idiote...

Pocieszajace. U mnie od poczatku dziennika na forum pierwszy raz poczulam swoje plecy. Ale tez juz coraz rzadziej sie odzywaja. Ostatnio dwojki- szok i lapy okazjonalnie ale nie na tyle zeby jakos to zapamietac i to tyle

normalnie TP.S.A:-p Jakby był problem jutro z odbiorem Telewizji Śniadaniowej to dajcie znać , podkręcę kabel:D Paula , prawie była eksplozja Jula , chcieć to móc ;) a moja bratowa jak pierwszy raz je zobaczyła to myślała że to żylaki i się przeraziła hahahahahaha

[...] ludzi i dzień fajnie można zacząć, ale zawsze jest mniej siły... :( Dzisiaj postanowiłem się nieco odkuć i zjadłem prawie 2600 kcal, robią schab w szynce szwarcwaldzkiej , pierwszy raz, wyszło wyśmienicie :-) ! Zdjęcie poniżej. Po za tym jutro planuje bieg na 10-12km więc, organizm będzie miał z czego pobierać energię ;-). Po za tym żona [...]

Wróciłem już z tych voyage'y . Mogę skupić się na trenowaniu. Czas sie zabrać do roboty, bo maraton coraz bliżej... takie oto cudeńka mam dla was z lotniska z Monachium i Frankfurtu :). Piękne BMW i alkohol za 9990 Euro... Pierwszy raz widziałem, więc dzielę się informacjami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/869c8d6a3e4549708fec99a0cd2f58c3.jpg [...]