pierwsze bialko

[...] nawodnienie, rzucę kawę i herbaty w diabły i pojadę parę dni na wodzie. Dziś ponowiłem badania i wyszło bardzo podobnie. Ogólnie, jak ostatnio sprawdziłem moje badania (pierwsze w 2018) to Leukocyty zawsze mam powyżej 9k kiedyś miewałem 9-10 k i mieściło się to w zakresie referencyjnym. Ostatnio obniżyli to do 9k i już wcale się nie łapię. [...]

[...] 11:19:48 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:20:39 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:21:29 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:22:11 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:22:56 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:23:37 Te 2 z dzisiaj pierwsze na początku redukcji

Nie wiem w jakich odżywkach białkowych dodawane są maltodekstryny, ale chyba mylisz te produkty z gainerami. Pierwsze "białko" z waszego sklepu: Whey Protein ALLNUTRITION Skład: 87,5% koncentrat białka serwatki (z mleka), 10,5% maltodekstryna, stabilizator e414, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, emulgator: lecytyny (z soi/ słonecznikowa), [...]

Ostatnio niezwykle popularne są twierdzenia dotyczące diet wegańskich, wegetariańskich, głodówek, morsowania, witaminy D i C, „walki” z rakiem („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie [...]

/SFD/2024/3/20/d0fb581da9eb4159aefebf79fcd7c4ab.jpg Ja nie widzę tutaj problemu bo tak na prawdę nie ma znaczenia bardzo dużego czy pójdziesz biegać na czczo czy nie. Po pierwsze nie biegasz jakichś długich dystansów więc nie ma za bardzo problemu z brakiem energii na tak krótkim dystansie jak 5km. Jeśli Twoim celem jest kondycja to już w ogóle [...]

[...] NPP + oxa. Potrzebowałbym oka experta żeby zweryfikować czy czegoś mi nie brakuje, ewentualnie poprawić dawki. Dokładna rozpiska na screenie z załącznika poniżej ankiety. 3 pierwsze tygodnie lekki wjazd wyciać ze 2kg, następnie 10 tygodni pełne skupienie na masowaniu po czym na ostatnie 3 tyg wjazd na VLCD 600kcal/140 białka rotacyjnie(4 dni [...]

Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]

Cześć Po pierwsze w stosowaniu suplementów takich jak białko i gainer ważne określenie ile potrzebujesz tego białka aby uzupełnic dietę. Jeśli jeszcze zdrowe, bogato białkowe jedzenia to najprawdopodobniej samo biało ci wystarczy. Co do kreatyny to monohydrat jest lepszy do budowy masy mięśniowej, a jabłczanu do kształtowania sylwetki

[...] dol brzucha, kostki tez widoczne dlatego myslalem zeby od razu dorzucic masteron bo i tak planuje tylko 8 tygodni. Cykl nad ktorym myslalem to test masteron primo i oxa, ale pierwsze 2-4 tygodnie planuje test, mast i oxa. Aktualnie jestem trt 75mg e4d, od jakich dawek byscie zaczeli cykl. Na poczatku chcialem zmienic test na 75mg e2d i do tego [...]

[...] każdego źródła tak jak powinno być pytanie czy proporcje się zgadzają. Brak węgli rano i po południu wynika z tego, że chce z rana przedqreningiem białko wypić i po treningu pierwsze węgle oraz ostatnie o 18 dlatego nie ma ich w kolacji o 21 tylko samo białko i tłuszcz. Zaczyna w poniedziałek cardio 20 min po każdym treningu (czyli 4x20 min). Po [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TRT+ 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie znam (okolice [...]

Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]

[...] zadebiutował zawodowo, zajmując piąte miejsce na EVLS Prague Pro 2018 i od razu stał się sensacją ze względu na swoje ogromne rozmiary i definicję mięśni. Później zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i poczynił ogromne postępy w kolejnych latach. Dauda po raz pierwszy stanął na scenie Olympia w 2022 roku, [...]

Tytułowe zagadnienie budzi nieustanne spory i może wywołać niemałe konflikty. Przyjrzyjmy się tej kwestii. Z jednej strony uznaje się trening np. tricepsów lub barków przed klatką piersiową za szkodliwy dla wyniku, z drugiej może mieć to pewne uzasadnienie. Jakie są to przypadki? Czy trenowanie małych grup mięśniowych przed większymi ma [...]

Siemanko wszystkim! Zakładam temat ponieważ jeden z moderatorów zasugerował mi że lepiej mieć wszystkie informacje w swoim temacie niz na kilku innych więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61,5 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5r ( wtym przerwa) 6. DIETA: -białko: ok 200 [...]

[...] dobre 5.5 roku wolę być kilka lat off niż to ciągnąć. Powodem wejścia na Testa było słabe samopoczucie, zgodnie z ADAM kwalifikowałem się, wyniki tego nie potwierdzały. Ale pierwsze 3-4 lata były zaj**iste/bardzo dobre, libido kosmos, erekcja bdb, samopoczucie super. Regularnie leciało hcg co 6-12 tydz 5k iu, ostatnio biłem 500iu 2x tydz. Mnie [...]

[...] dobre 5.5 roku wolę być kilka lat off niż to ciągnąć. Powodem wejścia na Testa było słabe samopoczucie, zgodnie z ADAM kwalifikowałem się, wyniki tego nie potwierdzały. Ale pierwsze 3-4 lata były zaj**iste/bardzo dobre, libido kosmos, erekcja bdb. Regularnie leciało hcg co 6-12 tydz 5k iu, ostatnio biłem 500iu 2x tydz. Mnie się zdaję że to ma [...]

Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]

Witam. Schodzę właśnie z redukcji. Planuję pierwszy cykl na samym cypionacie. 300mg e5d HCG 5000j co cztery tygodnie. Nie będzie to pierwsze SAA w życiu, ale po kilku latach. Exa w na podstawie badań po dwóch tygodniach. Koniec redukcji był z użyciem T3. PYTANIE: 1. powinienem odblokować naturalne wydzielanie T3 i unormować naturalny testosteron [...]

Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]