piersiowy mniejszy cwiczenia

[...] odstawić na ziemię. Niestety w trzecim dniu już bark i obojczyk nie wytrzymał, poczułem strzyknięcie w okolicy mięśnia piersiowego większego przy obojczyku. Mógł to też być piersiowy mniejszy, ciężko stwierdzić. Ból jest w sumie niewielki, więc zakładam, że to jest naciągnięcie, ewentualnie drobne naderwanie(?). Delikatnie też czuć przedni akton [...]

[...] Skończmy już nasze swoiście dziwne wywody. Zajmijmy się racjonalnie MIĘŚNIAMI PIERSIOWYMI. BUDOWA ANATOMICZNA Popularnie nazywana ,,klata" dzieli się na mięśnie: -piersiowy większy (dwie części: górna oraz srodkowa wraz z dolną), -piersiowy mniejszy, -zębaty przedni, Wszystkie mięśnie wspólnie, jak jeden mąż, pelną niezwykle ważną [...]

[...] jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (mięsień [...]

[...] ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 8pow. -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Trening Mięśni [...]

[...] na poreczach sa cwiczeniem zlozonym i wielostawowym, glownie angazujacym miesnie trojglowe ramienia. Miesnie biorace udzial w cwiczeniu : - miesien naramienny, - miesien piersiowy wiekszy, - miesien piersiowy mniejszy, - miesien trojglowy ramienia, - miesien zebaty przedni, Mimo, ze wymienione miesnie pracuja przy owym cwiczeniu najmnocniej, [...]

[...] różne strefy. Jeżeli ktoś mało byłby zainteresowany anatomia-mógłby wtedy wziąc to za kilka różnych mięśni. Inną częsta pomyłką-jest branie niektórych sektorów za mięsień piersiowy mniejszy... 1 piersiowy wiekszy 2 schowany pod nim-piersiowy mniejszy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ff6eaba0c045c49fbdd0c21834d701.jpg Wersja A: Rozpiętki [...]

[...] przednie aktony mięśni naramiennych) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 3x12 (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni ) Czy mogę to ćwiczyć [...]

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 7. Wyciskanie [...]

[...] grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 15-20 powt 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) (15-20 powt 7. [...]

[...] akton m. naramiennego (barki), -M. podgrzebieniowy, -Obły mniejszy, -Równoległoboczny, -Dźwigacz łopatki, -Czworoboczny: część dolna, -Czworoboczny: część środkowa -Mięsień piersiowy mniejszy -Głowa długa tricepsa WYKONANIE: Wykonywane może być w różnych chwytach. Najpopularniejsze są dwa chwyty nachwyt i podchwyt. Nachwytem najcześciej się [...]

[...] grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 15-20 powt 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) (15-20 powt 7. [...]

[...] najczęściej spotykaną forma rozgrzewki sa wymachy rak, następnie 1-2 serji na małym ciężarze i już delikwent rzuca się pod 100 A teraz po kolei- Ćwiczona partia- mięsień piersiowy większy, miesień piersiowy mniejszy mięsnie wspłpracujące- mięsnie trójgłowe ramion, przednie akony mięsni naramiennych. Mięśnie dodatkowo podatne na kontuzje - [...]

[...] SZTANGIELEK oczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień [...]

[...] mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównymi mięśniami zaangażowanymi podczas rozpiętek na maszynie są przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kruczoramienny oraz mięsień piersiowy większy. Przednia część mięśnia naramiennego okrywa przód barku i jest szczególnie silna, kiedy ramiona są w jednej linii z barkami. Mięsien kruczoramienny, który [...]

[...] za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem wtedy jakieś 4 tygodnie całkowitej przerwy od wysiłku fizycznego, a potem zacząłem powoli wracać. Problem z klatką po kilku miesiącach całkowicie [...]

[...] (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 3.PRZENOSZENIE [...]

Witam! Ćwiczę już od paru miesięcy. Teraz wracam po ponad miesięcznej przerwie. Ułożyłem sobie program (albo raczej listę) ćwiczeń które planuję wykonywać przez dłuższy czas. Ułożenie tego zestawienia było trudne chociażby dlatego, że dopiero od paru dni zacząłem studiować Forum i Atlas Ćwiczeń (wcześniej „po prostu ćwiczyłem"), ale najgorszy jest [...]

[...] zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s DAY B: Klatka: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Nogi: [...]

[...] płaskiej 5x5 cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-10p cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy większy(jego [...]

[...] 5x5 cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-10p cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -rozpiętki na skosie góra 3s 8-10p mięsień piersiowy [...]