[...] Trening: -brak Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]
Widać, że dieta jest Ctrl+V :) . Nie strać Cię na dietę? raczej Ci się nie chcę. Jak białko może zastąpić dietę? uważasz, że lepiej jest strzelić sobie 40g protein w płynie, niż zjeść 200g piersi? Poczytaj i wróć. Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-17 18:45:54
[...] • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. [...]
[...] jak podjem cos wieczorem to nast 2/3 dni jest ok, przy dluzszej przerwie czuje spadek mocy, ogolnie tez non stop glodny.. tylko zastanawiam sie czy dorzucac tluszczow czy ww.. jeszcze musze to przemyslec.. jakos ta oliwa z oliwek mnie nie syci, orzechy watpliwa sprawa a tlustego miesa to moge zjesc 2x tyle co piersi }:-( takze mam dylemat }:-(
[...] jem wersje z bialkami robie placka ze wszystkich składników,jeżli wersja z odżywką to robie kleik z płatków owsianych,a jajka gotuje na miękko. 2 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 3 posiłek 200g pieczywa razowego pierś z indyka z musztardą 300g pomidor 4 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 10g [...]
[...] odżywiania. Czy, co na pewno działa, a co na pewno NIE. Ale nie wszystko jest białe albo czarne – jak pisze faftaq. Istnieją inne drogi niż pochłanianie kilograma suchej piersi z kurczaka dziennie z odrobiną warzyw na redukcji. I inne drogi niż pochłanianie tego samego kilograma piersi z warzywami, z brązowym ryżem ,z kawałkiem grejpfruta w [...]
[...] to; 1.sheik białkowy+witaminy+osłona na żołądek i watrobe 2.Nastepny około 30 min po proteinach to jejecznica z 7 jajek + 4 kromki chleba nisko weglowodanowego. 3.spagetti z piersi z kurczaka około 200 gram i 150 gram brazowego makaronu 4 proteiny 50 gram około 2 godziny po posiłku 3 5 posiłek przedtreningowy to podobnie jak posiłek 3 z tym ze [...]
[...] posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 g Ziemniaki 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 84 (w tym zwierzęce 75) tłuszcze 17 węglowodany 81 wartość energ. 817 kcal III posiłek Ryż brązowy [...]
[...] jest jak gąbka i chłonie wszystko, dlatego warto by to wykorzystać i dostarczyć mu białka. Mówiąc rybkę, miałem na myśli bardziej zdrowsze ryby, typu łosoś, czy chociażby ten tuńczyk (od bidy makrela też nie jest zła, jednak nie na codzień). Oprócz piersi z kurczaka, możesz dać wołowinę (jak cię stać %-)), ewentualnie próbować czegoś innego.
[...] Mówię o np 2 posiłku w dzień nietreningowy na 5 posiłków. 2. Czy spożywanie codziennnie od 5 do 8 jajek (całych) jest mocno niewskazane? Nie stać mnie na więcej niż 0,5kg piersi z kurczaka dziennie, nabiał ograniczam. 3. Mój organizm jest dosyć wrażliwy na punkcie pH w żołądku, gdy pomijam warzywa lub owoce w ciągu dnia (głównie warzywa), jem [...]
[...] za kg Produkt: Szynka wieprzowa Cen:a 14,54zł za kg Produkt: Karkówka Cena: 12,59zł za kg Sklep/lokalizacja: Selgros Krótki opis produktu: 19.11-2.12.2013 Produkt: Filet z piersi kurczaka Cena: 11,75zł za kg Sklep: Market polo Opis: -24% 15.11-17.11.2013 Produkt: Kurczak świeży Cena: 5,88zł za kg przeceniony z 7,19zł za kg Produkt: Pojemniki [...]
[...] 12/12 Dieta: 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na tą chwilę wychodzi 160g białka(zmniejszyłem o odrobinę ilość piersi z kurczaka, ze 150g do 100g). Wywalić coś jeszcze z dużą zawartością białka? I jeśli mam zwiększyć kalorie tłuszczami to orzechy włoskie mogą być? Jeśli tak to do którego posiłku je dorzucić?
[...] http://img35.imageshack.us/img35/9340/s686.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA http://imageshack.us/a/img600/5139/d2ig.jpg 5 kg piersi z kury i ok. 2 kg ryb - będzie na bogato Samopoczucie ok. Czuje się bardzo dobrze, choroba odeszła w niepamięć. Lecimy ostro od poniedziałku, trzeba nadrobić formę. Na [...]