[...] na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i udka/skrzydełka itd. w cenie 1 kg piersi albo i taniej (w Lidlu zdaje się są promocje często na to). Z ziemniakami jest taka sprawa, że generalnie sporo osób je odradza, toteż i ja stwierdziłem, że mogę [...]
nagrzewamy piekarnik do 205 st C bierzemy metalowa tace wykladamy ja folia aluminiowa (1,50 w tesco, 20m) kladziemy na niej piersi z kurczka przyprawiamy (np cytryna, sol, czosnek granulowany, papryka ostra) wsadzamy do nagrzanego piekarnika na 30 min zostawiamy jeszcze w piecu na 15 min az ostygna (i IMO chyba po to zeby nie wyslechl) wbrew temu [...]
Przy treningu 5 razy w tygodniu to masz pewnie nawet ponad 3000kcal. Jak nie chcesz się opychać to można podbić sobie kaloryczność diety jedząc bardziej kaloryczne produkty. Zamiast twarogu chudego to pełnotłusty, zamiast piersi z kurczaka to udko, mleko pełnotłuste itp.
[...] mam tej 'książki' przy sobie :D śniadanie: 200 g białek jaj 4 kromki ciemnego pieczywa / 6 wafli ryżowych 80g jabłka posiłek po tren. 150 g odżywki typu bulk obiad: 220 g piersi z kury 55 g ryżu warzywa podwieczorek: 200 g tuńczyka w sosie włas. / 200 g owoców morza 35 g ryżu warzywa 10 g oliwy z oliwek / 20 g migdałow kolacja: chude ryby ~ [...]
[...] co jakis czas podaza kcal, zeby nie przyzwyczaic metabollizmu do ciagle tej samej dawki zarcia. Bedzie dobrze. BTW, moglabys tu jakies swoje przepisy wrzucac, bo prawde mowiac dosc juz mam piersi z indyka 3 x dziennie od roku O, ta cieciorka na przyklad jakie ma wartosci odzywcze? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 12:20:24
[...] wliczas do diety... czyli zostaje około 20-30 gram z mleka ale za to dużo laktozy... Czyli musisz zwiększyć nacisk na źródło białka pochodzenia zwierzęcego, jajka, ryby, piersi z kuraka Jak sam zauważyłeś zapotrzebowanie na białko jest duże i z naturalnego pożywienia trudne do osiągnięcia dlatego pewnym rozwiązaniem jest odżywka białkowa [...]
Głodowa ? To zależy, przecież nie codziennie tak jadam. Owszem, jajka, strączki, piersi z kurczaka-wszystko to jadam. Poza tym, zazwyczaj więcej w siebie wmusić nie mogę. Czy to jest przyczyną, że nie mogęschudnąć?
Pas93, klata 115. Wiem że za mało białka ale to wygląda tak że jem ok 500-600g piersi+odżywka raz dziennie+kostka twarogu przed snem. Ciężko mi zjeść więcej-no ale jak trzeba to tak zrobię. Pracę mam siedzącą, nie fizyczną. Zapomniałem zapytać o jedną rzecz jeszcze. Czy potrzebuje czegoś na stawy ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu [...]
[...] pije. Rozumie, że lepszym rozwiązaniem byłby pełnowartościowy posiłek? Zdecydowanie. Dobrym i w miarę szybkim rozwiązaniem byłby omlet lub bułka typu graham z chudą szynka z piersi kurczaka i warzywami. 14.00- 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/basmati W sumie nigdy nie zastanawiałem się czy nie za mało ryżu przed treningiem, jeśli za mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy : ćwiczyłem od 17 do 19 roku zycia, i teraz znów zaczynam Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : rower dwa razy w tygodniu po 30 min. ćwiczenia na wych. fizycznym na studiach, rz w tyg. po 90 min. Ograniczenia [...]
[...] Na szczęscie to tylko spekulacje... Jeśli chodzi o lekarza, to jemu ufam. Jest bardzo przystojny, ale niestety żonaty, bo widziałam że ma obrączkę. Poza tym ginekolog dotyka piersi kobiety a nawet innych intymnych miejsc i nikogo to nie wzrusza. Mnie nie wzrusza również to, że ortopeda robił mi zdjęcia, choć kiedy podszedł do mnie i poprawiał mi [...]
[...] tu napisałeś , ale chleb zamień na inne ww złożone, chyba, że jest ze sprawdzonego źródła, pełnowartościowe biało i tyle w tym posiłku 17.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 19.15 - Obiad II 100g ryzu 100g twarogu chudego ryż zamień na ww złożone o niższym IG, dodaj warzyw i zdrowych [...]
[...] przed treningowego. Jesli chodzi o urozmaicenia, to z tego co widać to chyba codziennie są inne posiłki więc nie uważam że dieta jest mało urozmaicona. Nie ma codziennie piersi z kurczaka. Jeśli chodzi o ryby i puszki, to łosoś podany w diecie jest świeży na grila, natomiast makrela nie jest z puszki tylko jest wędzona. Jedyne co z puszki to [...]