piersi

[...] temacie dieta low carb do oceny. Wiek : 22 Waga: 80kg Staz: 1.5 roku I 40g odzywki bialkowej 1 lyzka oliwy z oliwek b32/w3,6/t17 II 4 jajka b25/w1,5/t20 III 100g piersi z kurczaka 50g orzech wloski 100g warzyw b32/w9/t34 IV -przed treningiem 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 100g warzyw [...]

[...] mam praktycznie znikome w diecie,proceszbijania trwa juz 6 tyg w ktorym zrzucilem 7 kg ,moja obecna dieta wyglada tak?: 1.5biał jajek,1całe 40 platkow owsianych 2.120 g piersi 10ml oleju z pestek winogron,warzywa 3 40 g ryżu parabolicznego 120 g piersi warzywa 10 ml oleju z pestek winogron 4.jak 2 5.140 gram piersi z kurczaka 10 ml oleju z [...]

[...] + warzywa ( forma kanapek) lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc + owoc 2.50 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii + 1 lyzka oliwy z oliwek/ oleju lnianego/oleju rzepakowego +warzywa 3. 50 g kaszy gryczanej/makarony [...]

[...] schudnąć i ułożyłem sobie dietę i mam parę pytań do was: ( Mam lat 19,Ważę 83 kg ,mierzę 181 cm ) -Skąd mam wiedzieć ile np na śniadanie/obiad/kolacje mam zjeść gramów piersi z kurczaka lub innych produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - Indyk pierś [...]

[...] plastry) Papryka/pomidor/ogórek/rzodkiewka-do wyboru 100g+ Jaja kurze całe 55g(1szt) Sałata/szpinak/rokula wg. Uznania Obiad 606kcal B 31 T 13 WW 90 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły, warzywa 150g+ Oliwa z oliwek 10g owoc Przed t 409kcal B 14 T 6 WW 74 Shake: Banan 120g Owoce mrożone/owoc 20g Jogurt Nat/mleko/mleko [...]

[...] min do godziny po obudzeniu jem omleta - 180g z jajek calych(3/4 jajka) -75g zmielonych płatków owsianych -26g koncentratu białkowego -16g syrop z agawy -troche wody 2.150g piersi z kurczaka -.75g ryżu -.150g warzyw na patelnie - olej lniany 10g 3. 150g piersi z kurczaka -.75g ryżu -.150g warzyw na patelnie - olej lniany 10g 4. [...]

[...] 722 kcal b: 39 g ww: 94 g tł: 21 g POSIŁEK 2 Godz 9:00 Ryż biały 100g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Mięso z piersi kurczaka 120g 117 kcal b: 26 g ww: 0 g tł: 1 g Suma 456 kcal b: 33 g ww: 77 g tł: 2 g POSIŁEK 3 Godz 12:30 Makaron [...]

Witam glodnych forumowiczow, moze nie byc to zbyt oryginalny przepis ale bardzo smaczny. otoz potrzebujemy: 200g piersi z kuraka 80 jogurtu greckiego zabek czosnku/tutaj to juz kweistia gustu 50g mlodej cebulki/ja akurat mialem czerwona 100g marchewki 10g oleju lnianego 10g oleju kokosowego no i przyprawy, ja akurat dodalem mieszanki przypraw [...]

Witam mam 19 lat, mam problem, ponieważ mam piersi jak u kobiety :( Waże 64 kg przy wzroście 174, mój poziom tkanki tłuszczowej to 17% bf czy to może być ginekomastia? czy przy takim tłuszczu to normalne? dodam ze mam też troche tłuszczu na brzuchu (moge złapać taka fałdke, a jak siedze to robią mi sie trzy takie duze fałdy) Robie pompki od [...]

[...] to: (też poproszę o oceny) 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10-10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13:30-14 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] sie starala dokladnie wszystko opisywac I wyliczac. POSILEK 1 5 jajek kurzych 45 g owsianki POSILEK 2 12 migdalow 1/2 kubka quinoa POSILEK 3 1 kubek brazowego ryzu 150 g piersi z kurczaka warzywa zielone (brokuly, szparagi) POSILEK 4 15 migdalow proszek bialkowy z woda POSILEK 5 1 wholegrain wrap (nie mam pojecie jak po polsku sie to mowi [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

[...] stojąc 4x15-20 Ośle wspięcia na maszynie smitha 2x50 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/256/2430175_2.png 1. 100g płatków owsianych, 4 jajka, 200g jabłka 2. 80g ryżu, 150g piersi 3. 300g ziemniaków, 45g odżywki białkowej (w dni treningowe) 4. 80g ryżu, 150g piersi 5. 80g ryżu, 150g piersi 6. 150g twarogu chudego, 100g jogurtu naturalnego obecna [...]

[...] kcal), - 30g odzywki białkowej - 40g płatków owsianych Posiłek II po treningowo: - 35g płatków jaglanych - 20g owoców suszonych - 30g odzywki białkowej - 100g filetu z piersi kurczaka -40g ryżu - warzywa -oliwa z oliwek 8ml - 100g filetu z piersi kurczaka - 40g ryżu - oliwy z oliwek 8ml - warzywa - 100g filetu z piersi kurczaka -25g [...]

[...] równo na 5 posiłków) Przykładowy jadłospis: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek (L), 20g płatków jaglanych, 100g pomidora (właściwie codziennie tak samo) Kolejne 3 posiłki: 120g piersi z kurczaka/ tuńczyka w wodzie/ piersi z indyka/ wędzonej piersi z kurczaka + 35g ryżu białego/ brązowego/ kaszy jaglanej/ pęczaku + 150g warzyw + 40g orzechów/ [...]

[...] kg x 2 -przysiad: 150 kg x 3 Przykładowy Dzień jedenia obecnie 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo [...]

[...] Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy 1. śniadanie - płatki owsiane 150g - 5 jajka - 1 awokado 2. drugie śniadanie - piersi 200g - chleb żytni pełnoziarnisty 200g 3. obiad - makaron pełnoziarnisty 150g - piersi 150g - oliwa z oliwek 10ml 4. Posiłek przed treningowy - ryż 100g - piersi 100g [...]

[...] 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.35(dł.przerwa w szkole) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.35(dł.przerwa w szkole) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]