4.00 – Twarożek, kanapki ser żółty szynka, owsianka, 10.00 – piersi z kurczaka, ziemniaki, banany 15.00 – banany 17.00 – makaron w różnych postaciach i dodatkach, 20.00 - po treningu tuńczyk 21.00 przed snem trochę mleka, twaróg, kanapki z szynką W między czasie jakieś kanapki. To jest taka orientacyjna propozycja tego co jem. Wiadomo posiłki [...]
Odstaw gainer. Zjedz 2h przed treningiem Wwzlozone+bialko+odrobina tluszczy. Np.ryz brazowy+wolowine/piersi kurczaka+oliwa Lub 1-1,5h przed treningiem WWzlozone+bialko. Tak jak wyzej wtedy mzoe byc tyle ze bez oliwy:)
To co jeść? Białko z nabiału zle, mięso zle bo ma zle tłuszcze... chyba w piersi z kurczaka/indyka czy chudej wołowinie/wieprzowinie nie ma to aż takiego znaczenia? Ile tam będzie tłuszczu? 2 do 5%? W porcji 200g mięsa to jest śladowa ilość...
KOPT! Jesli uda mi sie w koncu ruszyc ten tłuszczyk dzieki Twojej pomocy to bede cie chyba po stopach z radosci calowac Wybieram sie w długi weekend nad jezioro, bedziemy griloowac takze karkóweczje ,piersi, skrzydelka moge smialo jesc! No i piwkiem nawet zapic Fajnie!
[...] sałata ,rzodkiewka i innymi zdrowymi warzywami 3 posilek (przed silka) Z 2 banany i paluszki rybne FROSTY przygotowane w piekarniku bez tłuszczu SIŁKA 4 posiłek (po siłce) piersi z kurczaka nieraz z ziemniakami 5 posiłek (3h-4h przed snem) coś lekkiego owoc jakiśch orzechy Pije dziennie około 0,7-1l mleka 0% oraz dużo wody nie pije [...]
[...] średnio po 600kcal co da mi 1800kcal + gainer 380. Pije kawe która słodze słodzikiem i odrobiną miodu którego nie wliczam do zapotrzebowania. Jak liczyć kalorie filetu z piersi kurczaka smażony na 0kcal sprayu ? /SFD/2016/7/29/5318e71b6f48471b87c01cd3ef10c13e.jpg /SFD/2016/7/29/58d6e2cc6b114ebe82d233e068b346c8.jpg [...]
Ok super. Zastanawiam się jakie mięso dobrać do ziemniaków na obiad (mam dość fileta piersi z kurczaka) - tak aby móc zrobić go na 5 dni i mieć spokój ? i nie najdroższe ? może być tłuste by uzupełnić tłuszcz bo za dużo oliwy z oliwek wliczam, jakieś rady ;-) ?
do świniny to mam anse... co do buraków i magazynowania... zapewne jest w tym sporo racji, ja patrzę na to tak... kurczak - hormony (znajomej dziewczynce urosły piersi w jej pierwsze urodziny po kurczakach) świnie - po prostu świnie wołowina - jak już się krowę wydoi to potem można ją przerobić na mięso, która teraz krowa w Polsce pasie się na [...]
[...] Nie mam wstrętu do mięsa, lecz nie lubię jego smaku w żadnej postaci. Gotowana pierś jeszcze przechodzi. Tatar czy tam schab pieczony kiedyś wchodził. Teraz po prostu nie dam rady dziennie się zmuszać do jedzenia tego, bo na dłuższą metę nie ma to sensu. Na razie podbije białkiem z prochu, a następnie spróbuję dorzucać po 200 gram piersi. Dzięki
oki to przykładowe posiłki w ciągu mojego dnia to śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon drugie śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa kolacja 150g tuńczyka w oleju z ogórkeim i cebulką. co ty na to?
[...] z mlekiem i cukrem? drugie śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g Jakieś warzywo? Myśle tutaj o solidnej porcji np: 300 g szpinaku. obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa Gdzie są w Twojej diecie tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty? [...]
Jaka waga, jaki BF? Tłuszczu dodać, ale ten smalec wywal, bo aż kole w oczy. Po treningu węgle 1-2h to stanowczo za długo. IV posiłek dać pół godziny po treningu i podarować sobie Ostrowie, albo dać mniej piersi z kurczaka w tym posiłku.
[...] pokarm pochodzenia zwierzecego za wyjatkiem mleka (mieso, sery, jaja) zakwasza organizm i to dwukrotnie bardziej niz warzywa i owoce go odkwarzaja. tzn. np. jedzac 100g piersi z kury powinienes zjesc np. 200g salaty, aby zachowac rownowage kwasowo-zasadowa w organizmie. dodatkowo na kazde 100g ryzu, makaronu, chleba powinnismy jesc 100g [...]
no to bym dal piers z kurczaka tam po treningu ale tunczyka zamiast piersi w 3 lub 4 posilku (bo ich mam caly zapas) a inna ryba zbytnio mi niepodchodzi zdaloby sie takie co? no i dodalbym to co piszesz
Wygląda dobrze, podaj jeszcze wartości odżywcze. To tylko jajka, jogurt naturalny i otręby, więc śladowe ilości w i t, więcej białka. Podliczę jak kupię ostatni produkt bo aktualnie go nie posiadam. jesteś wegeterianinem? Nie jestem, ale bardzo mało mięsa jadam, odkąd jestem na redukcji to praktycznie tylko piersi, czasem filet z indyka.
Mozesz zrobic to na dwa sposoby. Pierwszy to: po treningu silowym pijesz carbo+izolat serwatki i wsiadasz na rower lub po treningu silowym bierzesz aminokwasy i jesz ryz no i rower a po rowerze filet z piersi.
[...] naturalnych skladnikow spozywczych. Moim nie da sie wytlumaczyc co to i po co jest dieta, a najczesciej slyszana odpowiedzia na moje potrzeby, chocby szlo o kupno piersi z kurczaka- swirujesz chlopak. Pokazalem starej artykul z Kulturystyki i Fitnesu pt. "Mamo kup mi odzywke" i wiem ze juz niec wiecej starszym nigdy nie [...]
[...] Gdy poczułam się lepiej wróciłam do dawki 400 mg przez 2 dni i wczoraj tzn 3 dnia wzięłam 600 mg. W nocy obudziłam się nie mogąc oddychać. Miałam tak jakby skurcz w klatce piersiowej. Czy to była wina DNP? W takim razie jakie dawki powinnam przyjmować? Tzn na razie kończę mój cykl, ale na pewno kiedyś chciałabym spróbować jeszcze raz. Czy [...]
Najlepiej ugotować pierś i ryż. Co do zamiany piersi z kurczaka to wybór nie jest mały, wołowinka, tuńczyk, białka jaj... jest sporo źródeł dobrego zwierzęcego białka nadającego się tego posiłku. pzdr
Coś nie idzie...
