piersi

[...] (b/w/t) I obiad: Tuńczyk w wodzie 120g Kasza gryczana 75g Oliwa z oliwek 20g Surówka 30g/60g/20g (b/w/t) Trening Carbo 40g 100% whey protein 40g II obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana 70g Surówka 40g/60g/3g (b/w/t) I kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 20g 40g/10g/20g (b/w/t) [...]

[...] bialko i carbo. dietka (redukcyjna of course): 7:20 Posilek 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej 100g szynki z piersi z kurczaka 100g banan 13:20 Posilek 3: z racji tego ze wtedy jestem jeszcze w szkole posilek jest taki sam jak posilek 2 16:20 Posilek 4: 50g ryzu bialego 100g piersi [...]

[...] razowy 100 Łosoś wędzony 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 60 3) Chleb żytni razowy 50 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 60 4) Ryż brązowy 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Pomidor 60 Ogórek 30 Sałata zielona 20 Oliwa z oliwek 10 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 [...]

[...] miare mozliwosci postaram sie pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme [...]

[...] wędzony 50 OK Oliwa z oliwek 20 OK Pomidor 60 OK 3) Chleb żytni razowy 50 OK Ser twarogowy chudy 50 OK Oliwa z oliwek 20 OK Pomidor 60 OK 4) Ryż brązowy 125 OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 OK Pomidor 60 OK Ogórek 30 OK Sałata zielona 20 OK Oliwa z oliwek 10 OK A GDZIE MASZ TRENING?? 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] 181 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Łącznie: 370 27,75 20,09 56,8 496,7 przed treningiem 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 174 Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325 239 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Łącznie: 250 28,95 3,25 78,25 432 [...]

[...] tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, czasem ryż kaszą itd, ale proporcje zostaną (jeżeli są prawidłowe). Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, czasem ryż kaszą itd, ale proporcje zostaną (jeżeli są prawidłowe). DIETA NAWET NAWET, CZASEM PRZESADZILES Z [...]

Wczoraj siedziałam troche i szukałam na forum inf. na temat piersi :) . Jest duzo sposobów np. pompki , basen , rozpiętki , napinanie mięśni . Duzo dziewczyn wypowiadało się na ten temat , każda pisała , że podczas spalania tłuszczyku maleją piersi <-- i własnie o ten efekt mi chodzi . Doradźcie mi czy mam zacząć chodzić na basen i np. pompki [...]

witam dzisiaj zakupilem sobie piers wedzona chcialem sie zapytac jakie bedzie miala ona wartosci odzywcze podobne moze do miesa z piersi kurczaka b/skóry ??

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

ale my to wszystko wiemy no moze co do tej ptasiej grypy ps szkoda ze to wszystko ucichlo z ta choroba bo mi piersi podrozaly no ale byle do jesieni

[...] możliwości będę się starał przed śniadaniem). Dieta: 1. 70 g płatków owsianych, garść rodzynek, 200 ml mleka, łyk oliwy 2. 70 g ryżu parboiled/kaszy, 200-250g gotowanej piersi z kuraka 3. tak jak 2 4. 50-70g ryżu/kaszy, puszka tuńczyka w sosie własnym, łyk oliwy 5. 70 g ryżu/kaszy, 200-250g piersi z kuraka, łyk oliwy z oliwek 6. 250g [...]

[...] zjesc po treningu koncze okolo 20:00 chodzi mi co po treningu i co przed snem...przed snem ZMA?? a co po treningu Jem okolo 5 posilkow dziennie wysokobialkowych ryz platki piersi z kurczaka owoce warzywa tak sie staram... Odzywke bialkowa mozna przed snem??? w treningu redukcyjnym-wytrzymalosciowym ACT Zmieniony przez - wandsilva w dniu [...]

Warzywa sa przecez do obiadu czy do ciemnego chleba pomidor czy zalata jakas to nie warzywa??:P a co do tluszczy nigdy sie ich do 0 nie wyrzuci wiec nie pomylilem nic zawse tluszcze bede i to jest pewne czy w rybie czy w piersi wiec nie pomylilem sie;]

No to sie nie zrozumielismy:) ja nie chce ich do 0 ograniczyc tylko zmniejszyc zeby bylo ich mniej niz w chwili obecnej:) Elis a mam pytanko ryby i piersi z grilla w folii moga byc??? i co do proporcji ryzu niektorzy radza pol torebki a inni znowu zeby cala jak to jest??? Aha i doradz mi co moge jesc po treningi koncze o 20 czy moge smialo zjesc [...]

Ułożyłem sobie diete ale nie wiem ile gram tłuszczu białka węglowodanów jest w 100g piersi z kurczaka albo w jednym jajku.Zna ktoś może stronke z tabelką zawartości tych składników w produktach?? Bardzo potrzebna.Troche szukałem w dziale odżywianie ale nie znalazlem.

[...] 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z kurczaka + paczka kaszy + 10ml oliwy z oliwek + obfita porcja warzyw b-25, ww-65, tł-15g IV 20 minut przed treningiem 20ml oleju mct V bezpośrednio po treningu 32g [...]

[...] zainwestować w suplementy. Jeśli chodzi o diete to nie licze sobie kalorii itd ale maksymalnie redykuje spozywanie tłuszczy w posiłkach , jem takie rzeczy jak kasza , ryż , piersi z kurczaka , schab , ważywa , pije dużo wody i codziennie przed snem kostke twarogu. Mam zamiar wydać na suplementy około 200zł i chciałbym żebyś mi je dobrali.

[...] 11:00 * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata zielona 20g * Pomidor 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g * Kasza gryczana 30g * Kapusta kwaszona 100g * Oliwa z oliwek 10g * 3 jajka na twardo II Posiłek 17:00 * - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml I [...]