[...] i orzechow banan od dwoch dni do mleka dodaje porcje ...hi-tec-protein-80-2500g-shaker-p-373.html bo znalazlem jeszcze troche po zimie suplementu -w pracy 11:00 150g piersi z kurczaka z roznymi warzywami salata pomidor papryka oliwki pestki rzodkiewka kukurydza, -po pracy ok 16:00 ide na silownie od miesiaca wrocilem do cwiczen 12-8 [...]
[...] ktoś pokazuje taki trening mam 16lat 171cm wzrostu 90kg Proszę o pomoc! Czy np jak bym ćwiczył tak jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Ouje77lERt8 przez 2miechy to spadnie mi troche masa? czy te ćwiczenia są słabe albo nie pasują :) proszę ocenić i pomóc ;) (chcę stracić najbardziej tłuszcz z piersi i brzucha jak by można było:))
[...] Waga: 67kg Obwód w pasie: 82cm Obwód uda: 57cm Obwód "bicepsa": 27cm Chciałbym ułożyć jakiś dobry plan na zrzucenie reszty tłuszczu(mam go jeszcze sporo na brzuchu i klatce piersiowej - niestety dość mocno widoczne są męskie "piersi") i ogólną poprawę siły i wytrzymałości podparty oczywiście odpowiednią dietą. Do dyspozycji mam w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakie mieli byscie propozycje na rozpiske treningu. głownie zalezy mi na masie mieśniowej. dietki nie mam, ale staram sie odrzywiac zdrowo. czyli jakies makarony, ryze, piersi z kurczaka, warzywa i owoce są ubogacone w moje odrzywianiu sie. ale jakos nigdy nie mialem czasu zeby zajac sie dobrą dietą. mój plan treningu jest taki: - [...]
[...] Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : silownia, baseny, boiska, sprzet wlasny w domu Dieta : wiadomo ze na plus wyliczylem ze ok 2800- 3000 kcal glownie piersi z kurczaka, ryby, sery, jogurty, owoce ostatni robiłem sobie rozpiske to brakuje mi wegli ale to da się dopiąć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] lub torebka ryżu, 5g oliwy II posiłek po treningowy: 2 banany + 30g odżywki białkowej + aminokwasy III posiłek zazwyczaj godzina po II posiłku treningowym 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa, 5g oliwy IV posiłek w pracy: węgle w postaci 2 bananów V posiłek w pracy: ciemne pieczywo z chudą wędliną, nie raz najdzie mnie ochota na coś [...]
[...] Do tej rozpiski nie wstawiłem wafli ryżowych x 4 po treningu. Oto moje pytania dotyczące diety: - W jaki sposób zwiększyć kaloryczność 2 ostatnich posiłków? - Na czym smażyć piersi - OLEJ RZEPAKOWY - OLIWA Z OLIWEK OLEJ W SPRAYU oraz jakie wartościowe mięso spożywać oprócz kurczaka. - Płatki owsiane na 2 śniadanie to opcja , jeżeli jestem w domu. [...]
[...] Śniadanie 7:00 Mleko Wiejskie 2,0% 300ml Musli z rodzynkami i orzechami 150g Marchew Posiłek w szkole 9:45 Banan x3 Posiłek w szkole 11:30 Chleb razowy 140g Szynka z piersi kurczaka 100g Ser żółty 65g Margaryna Posiłek w drodze ze szkoły 15:00 Banan x2 Obiad przed treningiem 16:00 Pierś z kurczaka 250g Ryż 125g Warzywa na patelni 100g [...]
Witam, otóż zacznę tak. Mam 17 lat ważę 105kg a moj wzrost to 185cm. Moim celem jest zrzucenie wagi do ok.85kg, poniżej zamieszczam dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7.30 - 100 g musli, 250 ml mleka 11.00 - banan, jabłko, 100 g sera chudego, 150 g chleba żytniego z ziarnami, jogurt z ziarnami, 25 g słonecznika 15.00 - 150 g ryżu, 100 g piersi z kurczaka, 300g marchewki z kapustą czerwoną 19.00 - 3 jajka,100 g makaronu pełnoziarnistego, 30g odżywki białkowej(posiłek przedtreningowy) 21.10- 2 jabłka, jogurt ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche ryżu, piersi z kurczaka i warzywa. Diete też zmieniać? Dodam jeszcze że trenuje boks
[...] się z kuchni tajskiej. Jest jednym z moich ulubionych dań, dlatego chciałem się podzielić z Wami przepisem. Do przygotowania dosyć dużej porcji będziemy potrzebować: - 350g piersi z kurczaka (opcjonalnie krewetki), - 200g makaronu ryżowego( można zastąpić makaronem z brązowego ryżu), - 100g kiełków fasoli mung - 100g tofu, - 3 jajka - 150g [...]
Co bardziej polecacie? Co lepsze będzie do piersi z kurczaka itp? Aby przyrządzić bez tłuszczono dobre mięsko?:) Jakieś propozycje do 150 zł ? Pozdrówki!