piersi

[...] za tydzień dokładka, gładko poszło, trening u siebie to u siebie }:-( Dalej hantle i seria łączona na klatkę weszło idealnie, wszędzie dołożone, ogólnie fajnie dziś nabiło piersi :-) Barki ostatnie serie ciężko ale dobrze, taki jest zamiar w tym ćwiczeniu, żeby dać inny bodziec trochę. Triceps przy wyciskaniu znowu odmówił posłuszeństwa - za [...]

[...] TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki czeko, banan 4) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową, lnianym i truskawy https://zapodaj.net/images/62e5fbd3ee4e9.jpg 5) Buła z kotletem z piersi, buły z szynką drobiową i majonezem, buła z masłem orzechowym i dżemem, banan 8-) https://zapodaj.net/images/e132afc02d654.jpg

[...] na mleku migdałowym https://zapodaj.net/images/44648b3223e23.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki mix, banan, maliny https://zapodaj.net/images/caa3bb6d02fb4.jpg 4) Ryż, polędwiczki wieprzowe, kotlet z piersi roboty Babci /-) https://zapodaj.net/images/66843ea860eea.jpg 5) Ryż z piersią z indyka i lnianym 6) 30b/145w/30t

[...] 250g białek jaj, 30g WPC, 92g płatków jaglanych, 38g płatków kukurydzianych, 33g żurawiny suszonej, 40g masła orzechowego, 300g owoców 2) 120g musli, 200ml mleka 0%, 250g piersi z kurczaka, 200g owoców TRENING 3) 105g płatków ryżowych, 90g banana, 300g owoców, 100g ananasa, 200ml mleka 0%, 50g WPC 4) 270g pieczywa tostowego graham, 250g szynki [...]

[...] Jutro dwójeczki, to chyba wrzucę trochę taurynki żeby backpumpsy mi jutro nie przeszkodziły :-P Miska: 1) Tosty (keczap, masło orzechowe, dżemik) + polędwica wędzona/filet z piersi + owocki 2) Musli i płatki kukurydziane z WPC i owocki TRENING 3) Pierś z indyka, mix płatków, mleko bez laktozy, owocki 4) Buły z serkiem twarożkowym light i [...]

[...] dołożone praktycznie. Łapki nieźle mi dziś spuchły ;-) Jutro wolne, na badanka. Miska: 1) Tosty z szynką drobiową, dżemem, masłem i ananas 2) Płatki kukurydziane na mleku z WPC TRENING 3) Mięso z piersi indyka, drożdzówki, ananas 4) Litr soku 100% i baton białkowy I więcej nic żeby jelita trochę były "próżniejsze", jeden dzień to tam chooj %-)

[...] widzę, że nie jest źle. Jeszcze 25kg i się pobije rekordzik w serii w konwencjonalnym ;-) Miska: 1) Czokapiki z WPC, tosty z dżemem, ananas i orzechy włoskie 2) Chleb razowy z dżemem, banan i WPC 3) Ziemniaki pieczone i kotlety z piersi z kurczaka w panierce @@-) TRENING 4) Drożdzówki, żelki, sok świeżo wyciskany z mandarynek i WPC 5) 40b/50w/25t

Wszystko ok, ale mamę szwagra dorwał rak piersi - wyjątkowo późno zdiagnozowany, prawdopodobnie złośliwy i jest po 2 z 6 chemii. Dziwne to jest, że ma się raka, a badania krwi wychodzą bardzo dobrze. No cóż, taka rzeczywistość w naszym nfz. Sam mam ich w dupie i latam do prywatnych placówek (choć i tam znajdą się konowały) Pamiętam jak [...]

to wyglada jak jakas szynka w stylu mielonki z piersi ;-)

Banan, to wołowe wyszło mi całkiem dobre, ale było bardzo tłuste, dla mnie zbyt tłuste:-) Indyka też miałem jakiś czas temu, mielonego i piersi i muszę powiedzieć, że wolę mielone:-)) Piersi z indyka mi nie podchodzą, suche są i dość gumowe, a przynajmniej przy przyrządzaniu tak, jak kuraka. Z mielonego uwielbiam spaghetti robić, sos też sam [...]

[...] zayebisty trener;-D Rion, Anubis, łapcie przepis, z fp Mariana: -5jajek mixujemy opcjonalnie dodajemy łyzke babki jajowatej lub mąki lnianej(lepsza konsystencja) -50g piersi -duża cebula -duży pomidor -papryka -pieczarki-fajnie dodać ogórka kiszonego lub troche kapusty -przyprawy wedle uznania -odrobina proszku do pieczenia Wszystko [...]

[...] na zbyt wiele: https://i.imgur.com/un5xhcml.jpg https://i.imgur.com/HRS3NQHl.jpg Zjadłem kurczaka z warzywami;-D https://i.imgur.com/mDISgyel.jpg W domu zrobiłem gulasz z piersi indyka: https://i.imgur.com/mDCI5Qgl.jpg I jeszcze taka kawa na balkonie;-) https://i.imgur.com/tNB3uajl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] od samego rana, ale to chyba normalka;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe naleśniki z nutellą i budyniem;-) https://i.imgur.com/KlignXEl.jpg Sznycle z mielonej piersi indyka, kasza i musztarda;-D https://i.imgur.com/nyyLq5Bl.jpg Na kolację czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] http://i.imgur.com/cj0LXKql.jpg http://i.imgur.com/Dh7hebGl.jpg Ogólnie wyliczyłem makrosy dla mojego lecza i wyszło mi, że 1kg zawartości gara ma: B50 (kiełbasa z piersi) WW35 (papryki, pomidory, cukinia) T20 (kiełbasa). -------------------------------------- Dziś przepiękna pogoda, rano obudziła nas potworna burza, dobrze tyle, że [...]

Marian- potrzebny jest jakiś wywar, u mnie zwykle pod ręką z gotowania piersi kurczaka. Nie jest to bulion bo fatu tam prawie nie ma, ale zawsze przesiąknięty smakiem i jakąś przyprawą (lepsze niż woda). Zagotowuję i wrzucam starty imbir i czosnek, chwilę trzymam na ogniu aż odda smak i przelewam przez sitko by nie było śmieci. Teraz sypię łyżkę [...]

[...] ok 150g żeberek zupa 2] https://lh3.googleusercontent.com/-JgnGr6wnewg/VXw-wfZfqkI/AAAAAAAAI2U/XaYt6HwF8zs/s640/DSC_1348.JPG 150g frytałek 150g piersi z kuraka w sosie cytrynowym 200g piersi z kaki w sosie orange 3] https://lh3.googleusercontent.com/-MXcgZBW8yq8/VXw-xvuQqZI/AAAAAAAAI2c/jh9YaJjbDCw/s640/DSC_1349.JPG [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

[...] na kompie. A kompa odpaliłem ostatni raz w niedzielę tylko po to aby wrzucić zdjęcia. Miesiwo na kolejny tydzień /SFD/2016/9/15/ddf7cd5418094566b3bd71278628c7d0.jpg 1kg piersi surowej 800g piersi wędzonej 800g parowek drobiowych 700g piersi z indyka 500g polędwiczki wieprzowej 600g polędwicy wędzonej Od kilku dni otwierając lodówkę [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

[...] podczas masy. Sprawdzilo się rok temu. Gdzie ten wzrost nie był rzędu 15kg - a na koniec 3kg LBM z hakiem. Za to 3kg z hakiem to ogromna ilości mięsa. Pół reklamówki piersi z kurczaka. Waga nie robi wrażenia. Ale jeśli sobie to wyobrażamy- nawet jeśli to jest jeden kilogram extra- to juz robi wrażenie. Bo nawet jeśli jest to tylko [...]