piersi

[...] 3 razy w tygodniu mysle na 4dniowym cyklem. Prosze was o jakies opinie wsprawie diety. 5:00 Rano - platki owsiane shejk bialkowy 7:00 - smoothie z 10 bananow 10:00 - 250 g piersi kurczaka -100 g ryzu - 2 lyzki oliwy z oliwek - 100 g brokul 1:00 - 250 g piersi kurczaka -100 g ryzu - 2 lyzki oliwy z oliwek - 100 g brokul 4:00 -shejk bialkowy [...]

[...] szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko Posiłek 3 100 gr płaktów owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan/jabko wszytko zmiksowane szejk taki Posiłek 4 200 gr piersi z kurczaka 150 gr ryżu brązowego 20 ml oliwy z oliwek 200 gr warzyw mix Posiłek 5 200 gr piersi z kurczaka 150 gr ryżu brązowego 20 ml oliwy z oliwek 200 gr [...]

[...] do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka II śniadanie 14:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka [...]

[...] pytanie czy moze z 4 zółtek czyli z 4 jaj całych) jakies 300 ml mleka 2 posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego, 125 gram twarogu półtłustego, 100gram szynki z piersi indyka lub schabu drobiowego, pomidorek 3 posiłek(najczęściej przedtreningowy) 100g ryzu, 135 gram jogurtu owocowego TRENING zaraz po 300 ml mleka 0,5% i 2 banany(taki [...]

A wiec: Wiek 20 Waga 50 Wzrost 153 cm białko 2.4g tłuszcz 0.8g weglowodany 1.9g ckal 1250 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 2. Bułki grahamki 90g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 30g 4. Ostrowia 30g owoc [...]

[...] szynki z indyka banan B-20g T-3g W-87g 14:00 100g chleba zwykłego 80g szynki z indyka banan B-20g T-3g W-87g 16:00-17:00 (Posiłek przed treningowy) 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka B-28g T-2g W-77g 18:00 trening 20:00(Od razu po treningu) 4wafle ryżowe naturalne 2 łyżki miodu 2 banany B-5g T-1g W-93g 21:00 100g białego ryżu 100g [...]

[...] dobra/zla? Co byscie zmienili ? Posilek 1 platki owsiane na wodzie 100g 3 jaja gotowane b-29 t-16 w-84 kcal- 405 Posilek 2 2 kromki pieczywa zytniego 4 plastry szynki z piersi kurczaka ok. 100g pomidor b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 200g warzyw b-45 t-3,8 w-53 kcal-405 TRENING banan b-1 t-0.3 [...]

[...] : I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Orzechy włoskie I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan II Posiłek Ryż biały Jabłko Mięso z piersi kurczaka Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek chleb Z tej diety wychodzi mi : 120g białka [...]

[...] rady 7.00 I posiłek -Płatki owsiane z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -Marchew(100g) Razem 600kcal 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek razem 574 kcal 14-15 III -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew [...]

Dzień nie treningowy Śniadanie omlet 8:00 - 4 białka jaj - 110g płatków owsianych Obiad ryż brązowy z kurczakiem 15:00 - 200g ryżu - 300g piersi z kurczaka - 200ml wody z serwatką 30g Kolacja 21:00 - 200g twarogu chudego - 8 łyżeczek 5 gramowych dżemu rapsodia niskosłodzonego serwatka 30g przed snem Dzień treningowy Śniadanie omlet 8:00 - 4 [...]

[...] 3 jajka Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka Garść orzechów włoskich Jogurt naturalny III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego Oliwa z oliwek IV posiłek (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 gram ryżu białego Warzywa V posiłek Tu nie jestem pewien co będzie [...]

sniadanie Mleko 2% 280g Płatki owsiane - Sante 85g Wiórki kokosowe 11g Banan 135g 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 2 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g Marchew 175g Ryż Parboiled Sonko 105g Oliwa z oliwek 15g 657 kcal b: 37g tł: 18g ww: 86g obiad Mintaj świeży 155g Ryż Parboiled Sonko 105g Papryka czerwona 65g Papryka [...]

[...] homogenizowany + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-makaron 150g + 3 jajka/100g piersi z [...]

Cześć. Znalazłem ciekawy przepis na jednej ze stron właśnie na taką pierś z kurczaka smażoną na papierze do pieczenia. Coś takiego jak kupuje się takie papirusy do piersi kurczaka (chyba wiecie co mam na myśli). Naprawdę smak i soczystość mięsa jest po prostu rewelacja. Mięso nie jest suche, bo dodaje odrobinę oleju rzepakowego, robię taką [...]

[...] bialko110,5g tluszcz130g ww268g waze 65kg mam 178cm wzrostu i 17 lat to moja pierwsza dietka 1 posilek platki owsiane 50g mleko 3,2% 200g bulka grachamka50g maslo szynka z piersi indyka 2 posilek bulki grahamki 100g szynka z piersi indyka maslo parowki20g banan50g 3 posilek piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 4 [...]

Cześć Dzisiaj rozmawiałem z obytym ( w kulturystce ) znajomym o tym, że czy łopatka wieprzowa, czy pierś z kurczaka wychodzi na to samo, lecz różni się wyższą ceną piersi. Patrząc na diety sfd każdy ma przeważnie piersi, więc czy łopatka wieprzowa jest w jakiś sposób gorsza ? Dla mnie bardziej by odpowiadało to mięsko, gdyż mogę zaoszczędzić na [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Lub - Jajecznica z 4 jajek + boczek/szynka + 2. Posilek godz. 12.35 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 16:50 ( posilek przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g [...]

[...] III Posiłek 13:35 - Szynka z indyka 60g - Chleb żytni razowy 60g - Papryka - Sałata zielona B:15.4 T:3.1 W:31 Kcal:192.6 14:20-15:30 Trening IV Posiłek 15:45 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Ryż brązowy 50g - Kalafior - Brokuły - Marchewka B:35.7 T:3 W:38.4 V Posiłek 18:00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Ryż brązowy 50g [...]

[...] 2 jajka na twardo (ok 120g) 30g płatków owsianych 150ml mleka 3,2% 2 posiłek Białko WPC 30g Płatki owsiane 30g Wiórki kokosowe 25g 3 posiłek (okołotreningowy) 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 25g orzechy włoskie 4 posiłek (okołotreningowy) 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 25g pestek słonecznika 5 posiłek Twaróg chudy [...]

[...] włoskich posiłek 2- posiłek potreningowy- od razu po treningu 0,5g miodu/kg masy ciala, po 30-60 minutach 140g ogórka kiszonego lub brokuły, 100g ryzu brązowego, 100g piersi z kurczaka posiłek 3- 90g makreli wędzonej, 70g chleba żytniego razowego +warzywo posiłek 4- 72g chleba żytniego razowego, 94g szynki z piersi indyka +warzywo, 12g [...]