piersi

[...] orzechow wloskich banan 13.00 to samo co poprzednio tylko ze 1 jajko 17.00 3 lyzki brazowego ryzu . brukselka , 1/3 ogorka swiezego z jogurtem bez tluszczu 150gr piersi z kurczaska , joint terapy 1 caps 19.30 banan , porcja glutaminy 21,30 200gr twarogu , 2 lyzki oliwy z oliwek , omega 3 2 capsy, joint terapy 1 caps zielona [...]

[...] on tu nie jest potrzebny. 13.00 to samo co poprzednio tylko ze 1 jajko // j.w. 17.00 3 lyzki brazowego ryzu . brukselka , 1/3 ogorka swiezego z jogurtem bez tluszczu 150gr piersi z kurczaska , joint terapy 1 caps 19.30 banan , porcja glutaminy // wywal banana 21,30 200gr twarogu , 2 lyzki oliwy z oliwek , omega 3 2 capsy, joint terapy 1 caps [...]

to rozumiem ze jesz dziennie 10-15worków ryzu + póltora kilograma miesa? w kilogramie piersi z kurczaka masz ok 150g białka a przyjmujac ze przecietny czlowiek wazy 80-90kg to chcac dostarczyc 3g bialka na kilogram masy ciala musialbys jesc grubo ponad 1,5kg miesa dziennie twarog i odzywki sie nie liczą liczy sie tylko bialko pochodzenia [...]

[...] 3 posilek: posilek: chleb razowy 150g, ser zolty 20g szynka konserwowa(czasem z indyka,czasem inna) 40g 4. posilek: bialko + mleko 5 posilek: kasza gryczana100g mieso z piersi kurczaka 150g i slonecznika nasiona TRENING 6. carbo 50g tunczyk w wodzie 150g chleb razowy 150g 7: chleb razowy 150g, bialko +mleko, ser twarogowy 150g 4064 kcal, [...]

opieraj diete na ruzy kaszach makaronach rybach typu tunczyk miecho typu piersi wolowina,,, warzywa... 6 - 7 POSILKOW TYPU JAK NA DOLE proporcje co i jak to juz kwestia woli ale masz przyklad SNIADANIE : platki owsiane na mleku + razowy chleb + jajko 1 W SZKOLE: ryz + piers + oliwalub razowy + owoc 2 W SZKOLE: ryz + tunczyk + oliwa lub razowy + [...]

[...] do Twojego kurczaka to ja taki posilek spozyl bym przed , 4 posilki do treningu - po tylko bialko i mala ilosc wegla. Po co chcesz sie opychac na noc. Skoro piszesz ze na silke pewnie idziesz o 18-19 to wracasz o 21 do domu. Jak juz sie tak upierasz to wszamaj gotowane piersi i 4 lyzki ryzu. Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2008-10-22 18:34:38

[...] duzo ci nie pomoze ;p to sie stosuje w celu uzupelnienia diety i ewentualnie zwiekszonej potrzeby ochrony miesni np. podczas redukcji. lepiej nakup sobie za ta kase ryzu + piersi z kuraka. jednak jezeli koniecznie chcesz kupic bialko to juz lepiej kup ostrowie albo jak masz wiecej kasiury to bx prolangatum :P generalnie idz do dzialu odzywianie [...]

[...] ser bialy chudy i orzechy i podawaj wszystko w gramach 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem chleb razowy z warzywami i szynka z indyka,jablko 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki pier+ziemniak+warzywa+oliwa z oliwek 4 posilek ser bialy z chlebem oki 5 posilek (po treningu) ryz bialy (duza porcja) [...]

[...] , tam na 2 stronie coś o tym naskrobałem. Pierś z kurczaka najlepiej ugotować (czas gotowania ok. 1 godziny) -> gotujesz wodę w garnku, wrzucasz sól, wkładasz piersi do gotującej się wody - po pewnym czasie powstanie w garnku taki biały osad. Wyciągasz osad z garnka za pomocą np. łyżki. Po 40-45 minutach wkładasz do garnka [...]

jadłospis zależy od kasy głównie, mając nieco gotówki, np śniadanie- 50gram brązowego ryżu, szklanka mleka 250ml, 150gram piersi z kurczaka gotowanej + 2 jajka na twardo (200gram), kromka chleba razowego i łyżka oliwy z oliwek. Ja np od takiego śniadania zaczynałem na masie :) taj jak mówie, zależy od kasy na ile możesz rodziców naciągnąc ;p

No raczej chyba w postaci surowj tzn.przed ugotowaniem.Pomyśl,przeciez jak ktos ma w diecie powiedzmy na obiad 100g piersi,50g kaszy i powiedzmy 150 surowki.To raczej 50gramami ugotowanej kaszy by sie nie najadl,bo to by bylo kajs ze dwie duze stolowe.Chyba,ze sie myle i mamsz wazyc po ugotownaniu ,ale raczej niee

[...] mleka 2%,pomidor,jajko 2.graham,50g tunczyka,salata,oliwa 3.graham,50g tunczyka,salata,oliwa 4.200ml jogurtu naturalnego,pestki dyni,pomidor,jajko 5.Przed treningiem 200g piersi z kurczaka,100g kaszy gryczanej,oliwa 6.Po treningu 150g twarogu poltlustego,jajko,oliwa Jesli sa jakies bledy prosze o wskazowki jak rozpisac proporcje B,W,T. [...]

[...] bo wiecie wstaje o 6 30 i o 7 wychodze to raczej mało czasu mam a co na kolacje? bo np. dzisiaj wróciłem z treningu piłki ręcznej + siłownia (totalny max) i wsunełem 250g piersi z kurczaka 3 kawałki chleba razowego jakieś warzywo i tyle. dobrze zrobiłem? czy serek wiejski będzie dobrze odgrywał rolę dostarczyciela białka (owy ma 12gB i 6gT i [...]

I posiłek 7.00 około 660 kcal -jajecznica z 2 jaj 600kcla -jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla II Posiłek 10.30 około 660 kcal -200 g piersi z kurczaka 348kcla -100g ryżu białego 130kcla III posiłek 14.30 około 660 kcal - jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla -jabłko, marchewka, banan IV posiłek 17.30 około 660 kcal -150 g łososia smażonego [...]

Jestem tu nowy i mam pytanie co do przyzadzania niektorych rzeczy. piersi z kurczaka nie moge usmazycz np. na zwyklym oleju?

Orzechy są akurat ciężko strawne więc uważałbym z ich ilością. Masz wiele źródeł B/T/W do wyboru. Nie uzależniaj się głównie od piersi z kurczaka i ryżu. Zróżnicuj swoją dietę, aczkolwiek nie mamy podglądu do Twojej rozpiski żywieniowej tak więc dostałeś ogólne informację co możesz zrobić w takiej sytuacji.

[...] stronę.I pogódź tu posiłki przed i po treningowe. hmmm ale w sumie mozesz je jesc codziennie czy raczej raz na miesiac ? A to zależy-w diecie mam 3 cyce dziennie,a na razie mam zapas około 15 piersi z perliczki.Chyba bede jadł jedną dziennie,a pozostałe dwie wezmę z kurczaka.Ale nie ma sie co martwić-po podwórku biega jeszcze kilka perliczek

[...] w rosole... Jak wy te kury chowaćie że tłuszczu nie mają? Akurat filety z kurczaka to w biedronce kupuje chów kur dla kulturystów. chodzące 120g białka w 100g piersi Bo u nos no wsi to kurczoki swoje siłkę majom,i tam sobi koksują.A czasym wetrynioż nom przywiezi toki słoiczki z napisem METANABOL i zwierzynta łodni rosną,a i [...]

jest za mało białka ,3 posiłek 250g piersi podziel na 3 i 4 posiłek.wykonujesz aeroby ,jeżeli tak to mało tych węgli w postaci carbo.

No niby nie ale to wygląda źle... I czt wiecie np czemu jak cwicze klatkę to prawy mięsień mało co czuje a lewy jakby zaraz miał wyrwać się z piersi i czy da się to wyrównać? żeby były takie same Zmieniony przez - Makls w dniu 2015-05-14 15:02:11