piersi

[...] 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g RAZEM B ~ 34,1g / WW ~ 78,2g / T ~ 8,5g // DORZUC OLIWE Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1g / WW 76,8g / T 1,9g Filet z piersi kurczaka 100g B 21,5g / WW 0,0g / T 1,3 Fasolka szparagowa około 30g B ~ 0,6g / WW 0 / T ~ 2g Włoszczyzna krojona w paski około 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g [...]

thx A moge odrazu po treningu wcinać piersi z kurczaka zapijąć carbo ? bo ryzu to mi sie nie chce jesc po silce.

[...] krojona w paski około 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g RAZEM B ~ 34,1g / WW ~ 78,2g / T ~ 8,5g Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1g / WW 76,8g / T 1,9g Filet z piersi kurczaka 100g B 21,5g / WW 0,0g / T 1,3 Fasolka szparagowa około 30g B ~ 0,6g / WW 0 / T ~ 2g Włoszczyzna krojona w paski około 30g B ~ 0,4g / WW ~ 0,1g / T ~ 2g [...]

[...] suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g razowe Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek Marchew 30g Papryka czerwona 30g Pieczarki 30g 2 posiłek 18.00 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 100g kefir za smietane i zamien ten [...]

[...] bo w sumie tylko 3 posilki masz B:0,6 T:1,2 W:24.8 3.Posiłek przedtreningowy od 14.00 do 17.00 -100g Kaszy Kuskus B:15,00 T:3,0 W:75,00 brakuje bialka, daj troche ryby, piersi, wolowiny i oliwy-100g Marchwi B:1,1 T:0,2 W: 8,7 -200g Jogurtu Naturalnego B:8,6 T:4,0 W:6,2 Brakuje posilku po treningu. ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciala a [...]

Czes jak myslkicie czy to dobra dieta na mase?? 70.00 0 oswsianka 120 gr na melu i odzywka bialkowa 40 gr 10.40 120 gr piersi z kurczaka 100 gr ryzu 13.20 odzywak weglowo bialkowa 16.30 120gr ryby 100 gr ryzu 21 150 gr serwa twarogowego chudego jeszcze do tego kreatyna

Witam Mam problem. Stosuje dietkę 1900kcal. Nie wiem może to wynika z błędów w diecie ! Bądz tak musi być. Proszę o ewentualny korekty pod tym zwględem (jesli to chodiz o dietkę) jsli nie prosze o doradzenie co z tym zrobić :P Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Ser twarogowy chudy 70 Kefir sokólski 300 Otręby pszenne 50 Oliwa z [...]

kurde i znowu jestem głodny Dziwne ale po posiłku chce mi się bardziej jeść niż przed Niespelna godzine temu zjadłem 2 piersi z kurczaka 100g kaszy 3 pomidory!

[...] u mnie garnek wystarcza na 6-7 porcji ok. 60 gram bialka ok. 180 gram weglowodanow sladowe ilosci tluszczu Potrawka z soczewicy, wersja non-wegetariańska jak wyzej+ 200 gram piersi z kurczaka, kroimy w kosteczke, podsmazamy na teflonie bez tluszczu - wrzucamy do garnka razem z papryka, zeby mieso nabralo aromatu ;) piers z kuraka jest dodatkowym [...]

[...] 50 1,65 1,6 2,4 31 Masło wyborowe EKSTRA 5 0,035 4,12 0,035 37,1 Chleb żytni jasny 60 2,46 0,7 34,2 45,8 Szynka z piersi kurcz. 10 2,12 0,12 0,02 9,8 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 [...]

[...] pare praktycznych rad i wskazowek: - uwazaj przy rozciaganiu!!!!!- w organizmie wciaz jeszcze moze sie utrzymywac hormon (3mce - 2lat po ciazy, szczegolnie jesli karmisz piersia)- relaxin- odpowiedzialny za "zmiekczanie" wiazadel, chrzastek etc (potrzebowalas go przy porodzie do rozwarcia macicy). Nie wykonuj rozciagniec [...]

Ryz,kasza,makaron,piersi,ryby,jaja,ser bialy,oliwa z oliwek,tran,orzechy.

[...] 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 [...]

[...] DAC DO SNIADANIA A DAJ RAZOWCA Banan // DORZUC OLIWE białko: 25,46 tłuszcze: 10,4 węglowodany: 45,74 3. posiłek 13:00 Ryż biały 50 g // BRAZOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry - gotowane 150 g białko: 35,6 tłuszcze: 2,3 węglowodany: 39,45 // OLIWA I WARZYWA 4. posiłek 16:00 Ryż biały 100 g // BRAZOWY Mięso z piersi [...]

[...] 55,5 2. posiłek 11:00 Serek wiejski 200 g Rodzynki suszone 20 g Banan białko: 25,46 tłuszcze: 10,4 węglowodany: 45,74 3. posiłek 13:00 Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - gotowane 150 g białko: 35,6 tłuszcze: 2,3 węglowodany: 39,45 4. posiłek 16:00 Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - smażone 200 g Olej [...]

[...] grahamki z dżemem herbata lub po prostu szklanka wody Razem: 375 kcal, 30g białka, 5g tłuszczu, 60 węglowodanów Posiłek 4 (2h przed treningiem): Ryż brązowy 100g 175g piersi kurczaka Razem: 303 kcal, 44g białka, 3g tłuszczu, 79 węglowodanów Posiłek 5 (po treningu): Banan lub 2 pomarańcze Razem: 120 kcal, białko 1,5, tłuszcze 0,4, [...]

Cześć mam od dwóch dni problemy z brzuchem zaczyna mnie ostro nawalać. Moja dieta to płatki owsiane dużo owoców około kilograma dziennie często piersi z kurczka lub indyka mleko chleb ciemny białka z kurzych jajek i odżywka białkowa . Spożywam ponad 6500 kcal mój organizm dobrze reaguje na laktoze odżywka jest dobrze przechowywwana nie [...]

[...] zwiększają cenę tych produktów. Sama soja jest bardzo zdrowa, gdyż prawdopodobnie zmniejsza ryzyko miażdzycy, choroby wieńcowej i niektórych nowotworów, łącznie z rakiem piersi u kobiet. Związki zawarte w soi chronią przed rakiem, hamując zdolność guza do rozwoju odżywiających go naczyń krwionośnych. Soja zawiera również związki o charakterze [...]

[...] 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek Marchew 30g Papryka czerwona 30g Pieczarki 30g 2 posiłek 18.00 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 100g Serek twarogowy 100g Kolacja 21.00 Śledz w [...]

raposso chyba przesadziles albo miales na mysli piersi z indyka! 100gr piersi z kurczaka zawiera pomiedzy 20 a 22gr bialka jedn srednia piers ma wage ok 150gr czyli 30gr bialka!tzn zeby zarzucic 120gr bialka nasz zawodnik musi wtracic przynajmniej 600gr miecha lub jakies 22 jajka.wiec nie jest wlasnie tak latwo o bialko.