piersi

[...] 1 posiłek Posiłek ze zdjęcia x2 (bułki grahamki, pierś z kurczaka, warzywa) 2 posiłek Orzechy 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa, ketchup 4 posiłek Wołowina, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/182fd70578b24f8d9d01c4e21477d394.jpg [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu https://youtu.be/k6eMTOebkV4 /SFD/Images/2015/8/19/0c0d101982c646c1ae3d77b2e1165d3c.png 1 posiłek Wafle ryżowe, szynka z piersi kurczaka, pomidory 2 posiłek Fytki, kurczak, warzywa chińskie, ketchup, oliwa 3 posiłek Kasza, banan, wpc 4 posiłek Orzechy [...]

[...] 6. Uginania z hantlami na ławce skośnej: 3 x 10 – 12 7. Uginania z liną : 7 x 10 /SFD/Images/2016/2/6/1c492c490b3b456b8e0b2c325ed8370c.png 1 posiłek 200g Mięso z piersi kurczaka, 40g masło orzechowe, warzywa 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, 150g owoce, warzywa, ketchup 3 posiłek - na studniówce Ryż, [...]

[...] 150 jaja kurze, 150g białka, 100g mąka ryżowa, 50g kasza jaglana, 200g jabłka, 20g masło orzechowe, 10g olej kokosowy 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa, 20g nerkowce 3 posiłek 200g schab, 300g warzywa, 60g chleb żytni razowy /SFD/Images/2016/2/24/649cbeaf0e854417b4e61b8639d4eb42.jpg [...]

[...] 1 posiłek 180g jaja kurze, 70g białka jaj, warzywa, 5g olej kokosowy + kawałek omleta z wczoraj 2 posiłek 250g piersi z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy, 5g oliwa z oliwek, 40g masło orzechowe, 120g jabłko 3 posiłek 250g wątróbki drobiowej, sałatka (120g jaja kurze, warzywa, [...]

[...] 25s/45s x10 /SFD/Images/2016/4/11/78a1cd2291a34138981c106a7cc5a11f.png 1 posiłek 300g królik 2 posiłek Omlet, 2 ciastka z tygodnia amerykańskiego 3 posiłek 100g kasza jaglana, 250 mięso z piersi kurczaka, warzywa /SFD/Images/2016/4/11/0d56699b3cbc4be29b64730dd403b6d1.jpg /SFD/Images/2016/4/11/f6ed132904ea4835985cd8ab89811e8c.jpg

[...] Forward Lunges // wykroki Rest 90 sec. and repeat A1-A3 once more. HIIT 25/45s x12 /SFD/Images/2016/4/16/378dd6b28bf14f83a1a8282454ac5f9c.png 1 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, olej kokosowy, masło 2 posiłek Omlet, 2 ciastka amerykańskie 3 posiłek Kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, warzywa BTW 160/65/200

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna, mięso z ud kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza jaglana, jaja kurze, wpc, warzywa 3 posiłek Kasza bulgur, mięso z piersi kurczaka, warzywa B/T/W 160/60/150 /SFD/Images/2016/4/18/e1a14c30f7514763a2aeec83552b4091.jpg /SFD/Images/2016/4/18/193c2524b356456f9ace17b55c731d44.jpg [...]

[...] 1 posiłek 60g kaszy jęczmiennej, 250g wątróbki, 10g orzechów, warzywa, musztarda 2 posiłek 70g kaszy jęczmiennej, 250g piersi z kurczaka, 20g orzechów, musztarda 3 posiłek 240g jaj kurzych, 5g olej kokosowy, musztarda, warzywa, 10g orzechów [...]

/SFD/Images/2016/7/23/f495c32943c744cfb540ff07bb32e4fc.png Czwartkowa wypiska, był DT, ponieważ wróciłem z pracy o 17 i udało mi się ogarnąć jeszcze trening, miska bardzo na spontanie jak widać. /SFD/Images/2016/7/23/c18893631c424c159d7870ab80ae27dd.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Tylko wczoraj, może to i lepiej bo dziś miałem wypłatę to by mógł wyjechać całą lodówką %-) Julka tylko 1 z ręką na piersi! :D Ogólnie nie potrafię zjeść jak dużo osób tutaj, np. litra lodów... rekord to połowa pudełka i już nie mogłem na nie patrzeć %-)

rozrozniam to ale z twoich wczesniejszych wypowiedzi na tej stronie zrozumialem ze od biedy ujdzie 150g sera ale lepiej zjesc w zamian za to 150g piersi z kury...:> wiec jak jest w koncu i czemu po 3 miechac juz masz nowe zdanie? Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-02-21 11:03:21

[...] 1:2, czyli jak mam dajmy na to 50g wegli bo daje 25g bialka??? wcale nie musi byc 1:2, ma byc tyle wegli ile wyniknie z bilansu, ja przykladowo jem 100 gram ryzu na 200 gram piersi, daje to 70 wegli na 40 bialka, proporcja mniej wiecej 1:2 jak widzisz a co z bialkiem w innych posilkach nieokolotrening??? ile gdzies tak gram powinno byc w kazdym [...]

[...] jedzenia jest, caly czas brzuch pelen. wszytsko stoi mi w bebechach..... ach ta przemiana materii po wczesniejszej diecie:(.... moze mi cos poradzisz.... ja jem ok 125 g piersi badz ryby do posilku i ok 200g kalafiora, 30g sera zoltego half fat(16g fatu a 20 g bialka, fajny ser i smaczny:))i czuje sie tak napchana ze mam dosc na pol dnia:) a [...]

[...] 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g i tyle i razem mi wychodzi: BIAŁKO-95g [...]

Tak zgadza się łączenie w jednym posiłku ww i tłuszczy nie sprzyja optymalizacji diety... Nasycone do 30% tłuszczy w diecie Schab jest ok, piersi z kurczak tuńczyk raz 2-3 dni czy dorsz/mintaj

[...] no i nie chciałabym mu jakimiś swoimi pomysłami zaszkodzić, bo jestem zielona w temacie. W dodatku latający dookoła dwulatek przechodzący okres buntu oraz zawieszone na piersi niemowlę skutecznie przeszkadzają mi w porządnym szperaniu na forum i przyswajaniu pokładów wiedzy:)... BYŁABYM NIEZMIERNIE WDZIĘCZNA ZA ZERKNIĘCIE, CZY DOBRZE [...]

[...] 15/15/15/15 Uginanie nóg na maszynie 15/15/15/15 Plank 30s x4 + Plank boczny 30s x4 SFD/Images/2015/7/23/4894207894b746adb9f9afbecf374bb6.jpg 1 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, sos, czeko gorzka, mleko 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, sos, arbuz 3 posiłek Chleb, ser twarogowy, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, owoce, [...]

[...] 1 posiłek 250g wątróbka z indyka, 30g masło orzechowe, 30g mix orzechów, 10g olej kokosowy, 300g warzyw 2 posiłek 200g piersi z kurczaka, 30g wawfle ryzowe, 5g olej kokosowy 300g warzy, 200g owoców 3 posiłek 250g wołowiny, 40g ser zółty, 30g masła orzechowego, 5g olej kokosowy, 300g [...]

[...] (chuda), 300g warzyw 2 posiłek Omlet ( 3 jajka kurze, 110g mąki żytniej razowej, 15g WPC, 220g jabłka, 10g olej kokosowy) 3 posiłek 100g Kasza jaglana, 300g mięso z piersi kurczaka, 350g warzyw, 100g chleb żytni razowy, 20g nerkowców /SFD/Images/2016/2/8/46adbf99e73b40a292cc5a43f3fb88dd.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-02-08 [...]