piersi

[...] modlitewnik 5. hehe nie bylem u lekarza 6. diete stosowalem z 3-4 miesiace temu + bialko system protein ale juz nie pamietam dokladnie, pamietam tyle ze jadlem 6 posilkow dziennie rano 100g platkow owsianych + mleko kolejno ryz z jogurtem, kasza, czasem piersi z kurczaka, znowu ryz z jogurtem i w nocy 5 jajek z gory dzieki Michail

1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g brak bialka, dodaj np. jajka/twarog 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g ( czyli Kanapki z jajeczkiem pomidorem i ogórkiem + oliwa z oliwek) 3.Posiłek Przedtreningowy: Ser twarogowy Chudy 100g potrzebny [...]

7.00 sniadanie 1. mleko 2. platki owsiane 3. rodzynki 4. orzechy 5. pestki ze slonecznika 6. ser zolty 10.30 przerwa w szkole (2 porcje) 1. chleb razowy 2. szynka z piersi 3. ser zolty 4. banan/jablko/gruszka 13.30 przerwa w szkole (1porcja) 1. chleb razowy 2. szynka z piersi 3. ser zolty 16.00 po szkole 1. jogurt 2. rodzynki/orzechy/pestki [...]

[...] w szkole(jestem tam codziennie 7 godzin:)2 kanapki z razowym chlebem(jedna z szynka, druga z serem zoltym)+jakis owoc posilek przedtreningowy(okolo16:00)najpierw 100 gram piersi kurczaka, po 10 minutach 50 gram ciemnego ryzu /kaszy gryczanej albo makaronu pelnoziarnistego jak jestem glodna to jeszcze 2 marchewki posilek potreningowy:najpier 50 [...]

[...] pekińska, papryka i co tam jeszcze, jem mam w postaci sałatki, i jakis owoc (jabłko, banan itp) III Posiłek (13,30) - w szkole chleb zytni razowy - 3kromki, szynka z piersi indyka lub kurczaka, jakis owoc (jabłko, banan itp ) IV Posiłek (16,30) - obiad w domu kasza/ryż 100g, pierś z kurczaka/ ryba (gotowane oczywiście) 150g, sałatka lub [...]

ja ostatnio dopiero sie dowiedziałam ze u mezczyzn tez moze wystapic rak piersi na sto zachorowaz kobiet jest jedno zachorowanie mezczyzn ...tyle ze jest w takim przypadku praktycznie nie uleczalny gdyz sie roziwja o wiele wiele szybciej ! takze rzeczywiscie lec czym predzej do lekarza

[...] pekińska, papryka i co tam jeszcze mam w postaci sałatki to jem, i jakis owoc (jabłko, banan itp) III Posiłek (13,30) - w szkole chleb zytni razowy - 3kromki, szynka z piersi indyka, kurczaka, jakis owoc IV Posiłek (16,30) - obiad w domu kasza/ryż 100g, pierś z kurczaka/ ryba (gotowane oczywiście) 150g, sałatka TRENING V Posiłek (20,00) ryż [...]

[...] miejskiej gdy masz skierowanie od jakiegos lekarza ogolnego...w tym przypadku jest to: *grupa krwi (zapewne masz to w ksiazeczce zdrowia wpisane wiec wystarczy) *usg piersi *i sporo rzeczy dotyczacych krwi-ale to juz robią razem/jakies elektrolity,morfologia,ob,hbs/ w sumie zadna filozofia Zmieniony przez - Letherface w dniu 2006-11-06 [...]

Witam Mam 16 lat waze 55kg. Ulozylem diete na mase oraz plan do cwiczen. Nie posiadam profesjonalnego sprzetu wiec ulozyłem trening domatora: Poniedziałek : klatka+biceps BRZUCH 1) Skłony w leżeniu płasko KLATKA 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 [...]

[...] – 90 g Ser twarogowy chudy – 100 g 16.30 Ryż brązowy – 60 g Kalafior – 250 g lub Marchew 250 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 120 g Orzechy laskowe – 25 g 19.30 Tuńczyk w wodzie – 165 g LUB Ser twarogowy chudy – 180 g [...]

[...] chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) – 133,8 kcal - 20g sera gouda (W: 0g ; B: 5,58g ; T:4,58g) – 63,2 kcal - szybka z piersi kurczaka 60g (W: 0g ; B: 12,72g ; T: 0,72g) – 58,8 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) – 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 12g ; T: [...]

[...] Szynka z indyka 50 g Ser twarogowy chudy 50 g oliwa z oliwek 10 ml jajo gotowane 60 g chleb razowy 100g RAZEWM: B:32 T:17 WW:52 10:30 w szkole Chleb razowy 50 g Szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 10 ml Razem: B:12 T:12 WW:25 15 przed siłownią Ser twarogowy chudy 100g pomidor 50 g ogórek 50 g cebula 20 g ryz brążowy 50 g oliwa z [...]

[...] 120g Szynka z indyka 50g Chleb zwykły 100g B: 27 TŁ:12 WW: 53 Obiad ( Przed Treningowy Posiłek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 20g B:42 TŁ: 23 WW: 115 Kolacja ( 1h Lub [...]

[...] razowy - 65 g 13.30 Orzechy laskowe – 45 g >> zdrowe tłuszcze - uzupełniam mała ilość tłuszczu o 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 100 g Pomidor – 90 g Ryż brązowy – 40 g 16.30 Ryż brązowy – 85 g Kalafior [...]

[...] – 120 g 13.30 Jabłko – 250 g Ser twarogowy chudy – 160 g Orzechy włoskie - 20 g 16.30 Ryż brązowy – 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 140 g Oliwa z oliwek – 25 g 19.30 Tuńczyk w wodzie – 165 g Myśle że teraz jest lepiej – nie wiem [...]

[...] chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) – 133,8 kcal - 20g sera gouda (W: 0g ; B: 5,58g ; T:4,58g) – 63,2 kcal - szybka z piersi kurczaka 60g (W: 0g ; B: 12,72g ; T: 0,72g) – 58,8 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) – 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 12g ; T: [...]

[...] tłuszczowa ew.mieszana ,poniewaz gruczoł jak i tłuszcz w tym przypadku zawsze idą niby razem. Zabieg trwał ok 1.5 godziny, odessano mi 500ml tłuszczu /po 250 z kazdej piersi/Siedzę teraz w zmnienionym opatrunku /za tydzień ściągam sam/ i specjalnym pasie uciskajacym /z nim mam podobno chodzic do 3 miesiecy-i do tego czasu podobno mam sie [...]

[...] -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) - 133,8 kcal - 40g sera gouda (W: 0,04g ; B: 11,16g ; T: 9,16g) - 126,4 kcal - szybka z piersi kurczaka 40g (W: 0g ; B: 8,48g ; T: 0g) - 39,2 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) - 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 23g ; T: 10g) - 345 kcal OK Z CZASEM [...]

[...] -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) - 133,8 kcal - 40g sera gouda (W: 0,04g ; B: 11,16g ; T: 9,16g) - 126,4 kcal - szybka z piersi kurczaka 40g (W: 0g ; B: 8,48g ; T: 0g) - 39,2 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) - 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 23g ; T: 10g) - 345 kcal III [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /lepsza szynka z piersi kurczaka Chleb zwykły / daj razowy lub graham II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka [...]