piersi

[...] pozniej grill nad woda i to byl moj drugi posilek 8-) czyt. zaczalem wcinac o 15 i skonczylem o 21 wszystko jak lecialo, piersi karkowe chleb maslo czosnkowe sery i fuuuura slodkiego %-) od jutra do roboty juz na pelnych obrotach, do konca czerwca trzeba wszystko na studiach ogarnac! %-)

[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad8_zps1a81f9a7.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad9_zps92d8e74b.jpg 2x150-200g piersi + 400g ziemniakow na kolacje jakies mieso i warzywa miedzy posilkami owoce i okolotreningowo dodatkowo ww i b, do roboty dalej

[...] Tak jak wspominałem wcześniej zaszły zmiany w diecie, obecnie: 1. 5 jajek + 80g owsianych + 20g rodzynek + małe jabłko + kakao/cynamon/słodzik do smaku 2.-5. 150g piersi 80g ryżu brązowego + warzywa 6. 40g białka z kazeiny jedna sesja aerobów dziennie - 60 min, samopoczucie na duży plus, pompa okrutna, zobaczymy jak będzie z forma %-)

[...] uniemożliwiał mi to ból. Ból barku jest mniejszy, nie wiem co się dzieje, teraz mam ból w okolicach pachy, jakby rozrywania mięśnia, jest to ból piekący, ciągnący od piersi do barku... nie potrafię tego opisać, to pieczenie na tej długościi, tak jakby wieczny zakwas?straszne spięcie? ruchy rotacji, odwodzeń nie utrudnione nawet z ciężarem [...]

[...] wiem jak nazwac to cwicz. 3 x 12 barki: cwiczenie na tyl barkow %-) 3x 15 unoszenie hantli bokiem 3x 15 20min cardio dieta: 2 kromki zytniego chleba+100g piersi indyka+10g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g fileta z kurczaka+100g pieczarek 1 kromka zytniego chleba+120g tunczyk 100g kaszy gryczanej+200g fileta z kurczaka+10g [...]

[...] diety ułożonej nie miałam i dlatego założyłam tu profil, aby uzyskać jakieś rady zarówno co zmienić w diecie jak i co należałoby ćwiczyć, aby założony cel osiągnąć. Co do piersi, to nie sylikony, u mnie siostry też mają takie, że są duże a jakby nie są połączone, jedynie u grubszej siostry ten efekt troche zanikł, właśnie może dzięki [...]

[...] było i pojedzone, nic nie piłem bo w sobotę jazda i pilnowanie siostry :) Ale z to pojadłem zjadłem chyba 11 szaszłyków z kurczaka i warzyw, do tego jakieś pieczone piersi,chipsy, czekolada Milka Daim i chyba z 3 l schweppsa:) Zdjęcia prezentów wstawie niżej :) Teraz istotne sprawy, ból w barku jest ciągle, nie jakiś silny ale ciągły, do [...]

[...] szrugsy hantlem siedzac 3 x 15 szrugsy sztanga stojac 2x 20 cardio 20min dieta: 125g mozzarella+1 cale jajo+10g sezamu+20g nerkowcow 3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g migdalow 100g kaszy owsianej+200g kury+ogorek 100g kaszy owsianej+200g kury+pomidor 100g kaszy owsianej+100g kury+ogorek kromka chleba zytniego+4 jaja [...]

[...] 3x 12 allahy 4 x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+cukinia 3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g mgdalow+cukinia 100g kaszy owsianej+200g kury+pieczarki+cukinia 100g kaszy owsianej+200g kury+pieczarki+cukinia+marchew 100g kaszy owsianej+150g [...]

[...] rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 20kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x15 16kg żarło -jajecznica z boczkiem i cheddarem -WPC -filet z piersi w panierce z mąki kokosowej -kiełba i lody z kalafiora -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i [...]

[...] gofry z mąki kokosowej wychodzą okropne, a z mąki ryżowej świetne. Mam w lodówce jarmuż i dodaję go do koktaili. Wzniosłam się na wyżyny swojej finezji kulinarnej i filety z piersi indyka zawinęłam w rulonik, a do środka włożyłam suszone pomidory. Moje posiłki mają coraz więcej smaku i coraz rzadziej mam po nich ochotę opychać się czekoladą, byle [...]

Dzisiaj. Wydaje mi się, że tej piersi mogło wyjść mniej, bo ostatecznie w sałatce wydawało jej się bardzo mało, ale była duszona, więc pewnie się skurczyła. /SFD/Images/2016/7/19/f609d2fce29b4174a785ac6872638a54.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-19 22:21:21

[...] tego powinni sie trzymać? Nadszedł czas zeby rozdzielic białko na 5 posiłków. W tym linku http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=96 ustaliłem ze .... 250g piersi z kurczaka bedzie miało ok 53 g białka- to bedzie na obiad, wypadałoby dać jeden woreczek ryzu brązowego czyli +7 g białka/ i 3-4 g białka w warzywach. Sniadanie [...]

[...] to 3 razy ababab rozgrzewka + 3x15 Dzień A 1. Przysiady , raczej sumo 2. Wioslo sztanga 3. Hip thrust'y 4. Wyciskanie nad glowe 5. Krótkie interwały Np. Plank + kolana do piersi+pajacyki Dzien B 1 wykroczne 2. MC lub MC rzymski 3. Pompki na kolanach 4. Wznosy sztangielki 5. Krótkie interwały np. Skakanka Generalnie dobre byłyby ćwiczenia na [...]

[...] 4. Wyciskanie nad glowe R + 2,5x10,2,5x10 5. rozpiętki - dzisiaj niestety już nie dałam rady, postaram się dołożyć to następnym razem 6. Krótkie interwały (plank 30s, kolana-piersi,pajacyki ) x2 Liczba powtórzeń mniejsza w niektórych przypadkach niż 15, bo nie dawałam już rady np. podnosić więcej razy :/ MISKA Po raz pierwszy blisko założonej [...]

[...] (sama sztanga, bez obciążenia) Tu progres, ostatnio nie dałam rady do 15 w żadnej serii dociągnąć, Chociaż ostatnie powtórzenia też trudne były :) - + Plank 30 s, kolana-piersi 30 s. i pajacyki 30 s. Czwartek 10 min trening brzucha z Mel B Nagranie wyglądało ,,niewinnie", ale faktycznie mega brzuch w trakcie palił ;) MISKA Środa spoko, [...]

[...] sukcesami poprzednich ćwiczeń próbowałam choć trochę obciążyć, ale tu niestety już poległam, nie dałam rady do 15 w serii dociągnąć Interwały 3 (Plank 30 s + kolana-piersi 30 s + pajacyki 30 s) Po raz pierwszy dałam radę jeszcze w pełni interwały zaplanowana na koniec zrobić, najczęściej byłam tak zmęczona, że tylko symbolicznie 1 serię [...]

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

Przedewszystkim mięso to nie piers tylko mięso z udek itd. Może troszkę piersi Ale raczej nie, jakbyście wrzucili na ten ich rozen pierś bez skóry itd to byście jedli papier tam musi być tłuszcz żeby nie było to suche. Z resztą koszta też są niższe dla wlasciviela :) i tak myślę że jeden ze "zdrowszych" cheatow :) nie odkopuj tematow sprzed 9lat

[...] biodrach - 4x10 4) cwiczenia na maszynach na wewnętrzne strony ud i przeciwstawne naprzemiennie z obciążeniem 32kg - 4x10 5) przyciąganie własnego ciężaru rękami do klatki piersiowej na taśmach trx - 4x10 6) plank 2minuty 7) seria naprzemienna na brzuch - skręty w siadzie z podniesionymi nogami ugiętymi w kolanach z piłką 8kg 4x 10 na każdą [...]