[...] zaproponował coś pokombinowałem i tak jade już niemal bez przerwy... warto spróbować bo jest prosto a co najważniejsze zdrowo, bez tłuszczowo, bez smażenia... - kroisz 800g piersi w drobniutką kostke - do gara wlewasz 1 litr wody powiedzmy, do tego wrzucasz tego kuraka, paczke 750g mrożonek, kostke rosołową, przyprawiasz - gotujesz do miękkości [...]
[...] po gazie micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 60 MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+łyżka siemienia+ogórek 3.3jajka+40g boczku+2cebule duze+połowa pomidora 50 MIN ROWERKA 4.100g piersi z kurczaka+połowe udka+ogórek+rzodkiewki 5.3jajka+siemie łyzeczka+ogórek+rzodkiewki(6) 6.wejda 3 jajka+łyzeczka siemienia na wasze oko dzis ile kalori wpadło? bo mi [...]
[...] drążku 4x30 25min rowerka był tez drugi trening 50min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 2.200g łopatki+ogórek TRENING 3.200g łopatki+ogórek 50MIN ROWERKA 4.udko z kaczki+70g piersi z kaczki+rzodkiewki+ogórek 5.udko z kurczaka+łyzka oliwy+sałata+ogórek 6.wejda 3 jajka mam takie dwa pytani zwiazne z aero 1.czy 25min po treningu to nie za duzo? bo [...]
[...] ze zbożem, wiec tez sie troche nachodziło i nadzwigało micha wygladała tak: 1.placki(60g owsa+troche otrąb+4jajka+borkówki)+pomidor TRENING 2.100g ryzu brązowego+200g piersi 3.60g owsa+piers+białko+pekińska 4.gril( 3 kiełbaski+kromka chelba+sałatka pekinska 5.200g twarogu adzik podciaganie grubaska dobrze trafiło, bo obecnie tak jest [...]
[...] 2.razowiec/ciemna bułka+indyk/kura/ryba/serek 3.100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu durum+piers ok. 200g+wazrywa TRENING - rodzynki -białko 4.100g ryz biały+200g piersi 5.jajka/makrela/miecho+orzechy 6.twaróg/jajka+oliwa Oczywiście to tylko tak przykładowao podane bo składniki i proporcje ulegaja zmianie Np. w DNT jem mniej wegli, a [...]
[...] w domu i nic nie robienia oprócz 40 min rowerka i jedzenia micha: 1.4jajka+50g owsa+troszke dżemu+pomidor 2.50g owsa+3jajka+pomarańcz+pomidor 40MIN ROWERKA 3.ponad 250g piersi+50-60g kaszy 4.łopatka wieprzowa z 200g na pewno+pomidory 5.j/w 6.wejdzie albo łopatka albo twaróg radoslaw no to troche mi sie pomyliło Wuchta czyli jak mówsz ze moze [...]
[...] 2.buła ciemna+indyk 3."drożdżówka" 4.piers z kurczaka 160g+75g indyka+90g makatronu durum+surówka TRENING białko+rodzynki 5.75g ryzu białego+160g piersi+pomidor 6.4jajka+pomidor 7.3jajka+oliwa zdecydowąłem sie ze to carbo kupie albo takie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html albo [...]
[...] i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ?? jak to jest... micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki 3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.4jajka+15g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa
dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 50min rowerka micha : -5g mono 1.3jajka+3białka jaj+80g owsa+dżem+pomidor 2.w drodze 30g białka+paluszki 3.60g makaronu durum+180g piersi+kapusta 4.j/w 50MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 5.4jajka+kapusta 6.wejda 3-4 jajka+oliwa skodzio ale mi tez żadne białko nie doszło tylko mówiłem ze jakby było jakieś [...]
[...] aero dałem noga odpocząc micha z dzis: 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+troszke dżemu+ogórki 2.50g owsa+4jajka+ogórki+jogo 3.200g indyka+kapusta 4.70g makaronu durum+200g piersi z kurczaka+ogórki i zaraz ide na impreze wiec nie wiem co tam bedzie do jedzenia mysle ze cos bedzie skodzio, wuchta no poręcze fajna sprawa tylko ze ja zrobiłem [...]
[...] a tak po za tym to wieszka połowe dnia byłem poza domem micha: 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+pomidor 2.50g owsa+4jajka+jogo 3.3jajka+oliwa 4.tu mozna powiedziec ze taki czit bo zjadłem gulasz i po jakims czasie ciastko 5.200g piersi+papryka 35MIN ROWERKA -30g białka 6.wejdzie twaróg+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-02 21:54:50
[...] 10.00 Posiłek II Kawa + 3 wafle ryżowe owoc banan (lub zmiksowany w blenderze serek wiejski z mlekiem kokosowym i świeżym ananasem) godz. 13.00 Posiłek III 100 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowy warzywa (brokuł, pomidor, lub sałatka warzywna) 1 kapsułka Olimp Vita-min plus przed treningiem: 10 g BCAA Xplode Olimp 1 kapsułka Thermo [...]
[...] jezdzic wyczynowo na rowerze w wakacje. Napuchly ale takze ladnie wygladaly. Musisz miec swiadomosc tego iz redukujac tk,tluszczowa leci nam ze wszystkiego,czego ie cchemy ( piersi,ldki,twarz) a na koncu np uda posladki. teraz nie ma warunkow do jazdy na rowerze,ale sproboj tego!! ja jetem zadowolona! oczywiscie odpychasz sie na paluchach a nie [...]
dziś dzien nie treningowy micha trzymana 1,80g owsa+4jajka+mleko+kakao+pomidor 2.4jajka+70g owsa+ogórki+pomarancz 3.70g ryżu brązowego+200g piersi z kaczki+pekinska 4.50g ryżu brązowego+35g białka+pekinska 5.4jajka+pekinska 6.wejdzie twaróg+oliwa koles no faktycznie długo sie nie było