[...] miodu i łyżka oliwy z oliwek wszystko zmiksowane w blenderze Śniadanie II ; jajecznica albo jakiś omlet z 4-5 jaj Śniadanie III ; 2 bułki grahamki z serem ,warzywami i piersią wędzoną z indyka do tego pół miarki mutant mass-a Posiłek przedtreningowy : ryż/ziemniaki/makaron + filet z piersi/pangi do tego zawsze jakies warzywo + jakaś zupa [...]
Witam o to moja dieta na masę proszę o jakieś sugestie ewentualnie poprawki ,Waga 90 kg wzrost 186 lat 21 . Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka [...]
[...] każdego punktu osobno. 1. Co parę dni robię sobie sos, który jem razem z ryżem brązowym, składa się on z: "Mieszanka wiosenna Mroźna Kraina, 750 g" z biedronki, pokrojonej piersi z indyka. Pytanie brzmi: ile taki sos może stać w lodówce po ugotowaniu, aby się nie zepsuł? 2. Dodatkowo często robię sobie krokiety z mrożonym szpinakiem i pytanie [...]
Przedstawiam Wam przepis na standardowe cycki w jogurcie, możliwe ze ktoś jeszcze nie robił, to zapraszam do wypróbowania, smakują świetnie :-) Składniki: - 4 filety z piersi kurczaka - duży jogurt naturalny - 1/2 wyciśniętego soku z cytryny - pęczek posiekanej pietruszki - 1 łyżka ketchupu - 1 łyżka gruboziarnistej musztardy - ulubione przyprawy [...]
[...] waidera + carbo i zadowolony bylem. Jesli chodzi o diete to jedm 4 posilki ktore mam normalnie w domu ( mamuska robi ;] ) + sam po silowni zawsze robie sobie 100g ryzu 200g piersi z kurczaka z jakims sosem ( polecam meksykanski z lowicza ;] ) CO wy na to przytyje cos po tym gainerku? Nie chodzi i o to zeby mi sie tluszcz w okolicach pasa odlozy. [...]
[...] oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się w biodrach, pupie i nogach. Moje wymiary: Wzrost : 169 Waga:74,4 % tłuszczu w ciele - 37,6 masa [...]
[...] ok 20 minut, tyle samo gotujemy ryż brązowy, polewamy łyżką oliwy z oliwek, wrzucamy surówkę - gotową, kupioną w sklepie. Czas: 20-25 min Składniki na 1 porcję: 150-250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego 15 ml oliwy z oliwek lub garść orzechów włoskich 100-200 g surówki wielowarzywnej kcal 688, b 50,1 g (w tym 43 g zwierzęce), ww 77 g, [...]
[...] 200g Warzywa Przed sił bcaa+glu 4tab mono, x plode Pod koniec sił bcaa+glu 4 tab mono Po sił odżywka białkowa 50g płatków owsianych 30min pózniej(17:30) 150g ryżu 150 piersi warzywa Posiłek 5 19:00 5szt wafli ryżowych wieloziarnistych 4 białka jaj Posiłek 6 22:00 Odżywka białkowa ZMA To chyba wszystko. Zastanawiam sie nad wrzuceniem [...]
[...] czy co..ale sie na tym za bardzo nie znam....moze ktoś mi cosik poradzi..co jesc i jak jesc by nie chudnąc tak szybko..nio i niestety ekm...zaczynaja mi sie zmniejzsac piersi..co mi sie nie podoba...wiem,ze jak sie dosc systematycznie i intesywnie cwiczy to tak moze sie zdazyć...nie chciałabym po 5 latach studiów zatracic moje [...]
[...] były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z kurczaka albo jakieś wołowe mięso... jak przychodzę do domu to nie spędzam 2 godziny w kuchni aby sobie zrobić pełny obiad, dlatego szukam diety co by jasno [...]
[...] (w pudeleczku) 6:00 pieczywo z szynka, jakis paprykarz roznie tutaj co zabiore z domu :D 9:00 3-4 jajka, szyneczka i warzywka 12:00 obiad (tutaj bywa roznie zazwyczaj 2 piersi z kurczaka z ryzem, ziemniakami albo makaronem) czasami jest to mieso mielone a czasami ryba.. traning.. 15:00 2 obiad to samo co wyzej ^ 18:00 serek kwark mager [...]
[...] z EC i clenbuterolu (50tabs). Na odblokowanie poszlo 12 tabs clomidu tylko ze 12 dni po ostanim strzale (problem z dostawa :( ). Problem polega na tym ze od okolo miesaca na piersiach zaraz pod sutkami mam dwa male guzki po jednym na kazdej piersi. (czytalem ze to jeden z objawow ginko) Zastanawiam sie jakim cudem po winie takie badziewie mi [...]
Witam :) sprzedam 2 bluzy w cenie jednej :) NIKE w 100% oryginalna co widać na zdjęciach, posiada komplet metek wraz z numerami referencyjnymi. Na piersi posiada haftowane logo firmy, z tyłu haftowany napis Nike. Z przodu posiada dwie kieszonki. Na zamku głównym wygrawerowano logo firmy. Materiał wysokojakościowy. W środku podszyta bawełnianą [...]
[...] 70g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 50g Jaja gotowane 100g Oliwa z oliwek 20g II posiłek (ok. 11.00) Chleb razowy 250g do tego twaróg chudy lub 100g piersi z kurczaka Rodzynki suszone 50g III posiłek (16.00-17.00) Tutaj jem zazwyczaj co mama ugotuje, najczęściej ryż jakaś kasza lub ziemniaki i mięso IV posiłek przed [...]
[...] % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III ActivLab Gainbolic 30 - 100 g mleko 0,5 % 200 ml IV 100 g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce oliwy 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** V 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego 30 g UNS WPC ECONO 1 [...]
