Ok moze zostac ,tylko jak mowilem wywal ta oliwe z przed treningowego i dorzuc te 10g tluszczy do migdalow na sniadanie. Aha tak z ciekawosci ta szynka z piersi do "kupna" ? jezeli tak to watpie zeby miala te 8g bialka w 40g ;)
[...] z jogurtem nat. kolacja: 250g twarogu chudego z jogurtem nat. dla konsystencji, kakao i orzechami włoskimi sztuk 5 dziś: śniadanie: owsinka standart obiad: sałatka z piersi z pieczonego kurczaka, pomidora, pekiny, ukurydzy fasoli czerwonej i papryki kolacja: omlet z 2 jaj z 250g twarogu chudego polane jogurtem nat. A w ogóle muszę się [...]
Idz do sklepu sobie i kup normalne jedzenie czy. Ser, szynka, mieso na obiad, kartofle... A potem idz do sklepu i kup sobie piersi z kurczaka, ryz, tunczyk itp... Jak wydasz wiecej w 1 opcji to moje gratulacje :)
Idz do sklepu sobie i kup normalne jedzenie czy. Ser, szynka, mieso na obiad, kartofle... A potem idz do sklepu i kup sobie piersi z kurczaka, ryz, tunczyk itp... Jak wydasz wiecej w 1 opcji to moje gratulacje :) Zacznij sam robic zakupy bo widze ze nie orientujesz się w cenach za bardzo. Ser - 25 zł/kg (taki niezbyt dobrej jakości) Gówniana [...]
[...] Jestem w polowie ukladania diety i z moich obliczen wynika, ze w pojedynczym posilku powinienem spozywac 40g bialka i teraz tak...czy te 40g bialka powinno byc czerpane z np piersi kurczaka czy moze byc np 30g bialka z kurczka, a reszta z np makaronu, w ktorym wystepuje rowniez bialko, tak jak ponizej w przykladzie... Piers z indyka – [...]
[...] obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- ot normalne jedzenie, ale nie jem tego tyle, że potem czuję przesyt. Ziemniaków nie polewam tłuszczem, [...]
[...] mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich Trening II. Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g. Surówka z 2 marchewek i jabłka III. Zupa Jarzynowa Kawałki piersi z kurczaka 150g. 7 orzechów włoskich IV. serek wiejski 200g. pomidor Trening: Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ czuję, że niektóre z nich robię jeszcze [...]
[...] pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka IV. 50g. migdałów sałatka z piersi z kurczaka 150g z warzywami (pomidor, ogórek, fasola, kukurydza) wszystko polane jogurtem naturalnym V. serek wiejski 150g. pomidor Przez ostatnie 3 miesiące [...]
[...] DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu, pomidor, rzodkiewka, 2 ciemne bułki, kawa 2 posiłek: 50 g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem siłowym: FA Napalm 2 [...]
okres spokojnie mialam ale rozregulowany hormonami, do tego moj madry gin kazal mi luteina wywolywać sobie okres, wiec jedynym syndromem jaki mialam wczesniej to zmiana rozmiaru piersi. teraz nie co gorzej... zawroty glowy, mdlosci... sama swiadomosc ze wreszcie jestem w ciazy pozwala zapomniec o wszystkich tych nie przyjemnych sprawach.
[...] WPC jedna porcja (35g.) IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka V. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe Trening: 5 minut na steperze - 2 [...]
[...] talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 101 Obwód uda 60 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :równomiernie ale brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela wolna Co [...]
[...] Po prostu ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę wędzoną. Ale to raczej sporadycznie - z raz na 1-2 tygodnie. Szybko mi się przejada. Mam też kilka [...]