piersi

[...] Wieprzowina, karkówka 150g Migdały 30g OMEGA 3 5g http://lh3.googleusercontent.com/-py9NxFnlqKk/UIRg7uUc19I/AAAAAAAAK9o/ORkRexIVd_c/s912/2012-10-19-771.jpg POSIŁEK 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 130g Jaja kurze całe 270g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-sdaxY2f2g_M/UIRg8y4moiI/AAAAAAAAK7E/boKSFGojmpo/s912/2012-10-19-772.jpg [...]

[...] 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ: woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: piersi kurczaka, jajka, kalafior parowany, kapusta kiszona, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe . 4. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na [...]

Co do grama nie, ale z grubsza tak- po jakimś czasie będziesz miał kalkulator w oku. To w praktyce jest dużo prostsze niż się wydaje. Wystarczy jeść na mniej więcej; jeśli planujesz zjeść 200 gram piersi, to 185, tak jak 215 będzie ok.

[...] z udkami kurczaka (kapusta kiszona, por, papryka, imbir, czosnek, pieczarki, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, udka, ciecierzyca) poza tym -kurczak piersi, jajka, pomidory, cynamon. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, [...]

[...] z udkami kurczaka (kapusta kiszona, por, papryka, imbir, czosnek, pieczarki, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, udka, ciecierzyca) poza tym - kurczak piersi, jajka, pomidory. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x [...]

[...] bigos wielowarzywny z udkami kurczaka (kapusta kiszona, por, papryka, imbir, czosnek, pieczarki, oliwa z oliwek, olej kokosowy, udka, ciecierzyca) poza tym - kurczak piersi, jajka, pomidory; woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, [...]

[...] słodkich itp.wpierdzielam parówki chyba odkąd prowadzę dziennik to pierwszy raz je jem(chyba że nie pamiętam)więc wielkiej szkody nie robię.normalna szynka z piersi kurczaka.powiedz mi co złego jest w rosole?mało tego makaronu.co z tego że zero białka?muszę jeść to co inni więc nie wybredzam.czasami mogę pozwolić sobie na jakieś [...]

[...] na bjj i daje z siebie tyle co normalnie czyli 110%;) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina [...]

[...] Glutaminy POSIŁEK 4 - bezpośrednio po treningu Mass Activator 70g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 5 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Wieprzowina, szynka surowa 150g OMEGA 3 5g [...]

[...] naprawde beznadziejnie :( Chyba bieganie w deszcz mi nie bardzo służy ;/ Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Bez żadnych zmian od [...]

[...] dość spora i wychodzi duża ilość sałatki, zawsze można zrobić ją z połowy składników przygotowujemy składniki i wrzucamy je po kolei do jednego dużego gara/pojemnika dwie piersi z kurczaka gotujemy na bulionie, potem kroimy drobno w kostkę (1cmx1cm lub mniejsze) na tym samym bulionie gotujemy 2 torebki ryżu dwa brokuły gotujemy pod przykryciem [...]

[...] za pół roku zamiast walczyć zaczne startować w mityngu %-) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina [...]

[...] W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 5 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 5g http://lh6.googleusercontent.com/-tUQ2wi7xKDo/UKORUHnGKsI/AAAAAAAALig/oFOxWYnXNeg/s800/2012-11-13-891.jpg POSIŁEK 4 Łosoś świeży 250g [...]

fajnie Ci to wyszło ,ja przerabiałem takie batoniki ,ale zawsze cos spirtoliłem. U mnie dzisiaj jak zwykle proscizna; 1kg piersi pokrojonych w kostkę ,1kg watrobki drobiowej, pół kilo cebuli lekko podsmazonej i wszystko uduszone razem. Do tego,tak zamiast ziemniaczkow- 700g ugotowanej marchwi w całosci i obranej po ugotowaniu.To daje jakies 450 g [...]

[...] przed południem(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraczków ze słoika po treningu(21:00): -4 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -2tabs multipack -1tab omega3 przed treningiem: [...]

[...] . Zdecydowałem się dodać więcej tłuszczy do diety i conieco ww. Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana /280g jabłka VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki [...]

[...] 20 min interwałów DIETA Wracamy do monotomni :-(:)) I- owsiane rodzynki WP95 II-pierś ,ryż dziki , ogórki konserwowe III- jak II IV - twaróg chudy rodzynki Na wyjazd 950 g piersi z ActivFry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png 1200 g dzikiego ryżu (lepiej wchodzi niż brązowy) [...]

[...] rodzynki WP95 II-pierś ,ryż dziki , ogórki konserwowe III- jak II IV - twaróg chudy rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeb73d4ebda94b84b36ba66dd27f9af3.jpg Na wyjazd 950 g piersi z ActivFry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a657db1f2374c929e6388f2eeeba867.jpg 1200 g dzikiego ryżu (lepiej wchodzi niż brązowy) SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey [...]

Można na diecie jeść sobie np do piersi i ryzu jakies grzybki marynowane? mam tego od cholery, a i lubie czasami sobie zjeść takie coś. :D Zmieniony przez - ~Jakub w dniu 2012-11-19 21:48:43 Powiedz mi czy jesteś w dziale o diecie ? przemyśl i jak będziesz miał pytanie o trening to wróć

[...] i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -jabłko przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -150g warzyw bezpośrednio po treningu(20:10): -2 banany na kolację(21:10) -4 jajka -30g sałatki warzywnej [...]