piersi

mam dietę na 4000 kcal 5 posiłków dziennie. Jem 500 g ryżu 400 g piersi gotowanej 500g serka wiejskiego dziennie itp. I moje pytanie w dzień treningowy jem normalnie a w dzień nie treningowy mam jeść tyle ryżu w celu wg czy odpuścić z 200 g? Pije jeszcze gainera z sfd rano i po posiłku przed treningowym. to samo w dni nie treningowe pić czy nie?

Witam, Byłem dziś na USG piersi aby wykluczyć gino. Jest OK ale przy okazji lekarz sprawdził węzły chłonne. I tu okazałe się ze nie jest OK. Powiększone około 2 cm. Lecę od lutego e4d 2ml Testosteron Prolongatum Jelfa- apteka + do zastrzyku Symex. Macie może z czymś takim doświadczenie? Schodzić z cyklu i rozpocząć diagnostykę czy przyjąć że [...]

[...] + 2x w tygodniu rower. Biorę białko, magnez+ cynk+ wapń i omega3. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie- Omlet z 4 jaj, 30 gram płatków owsianych Obiad1- 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, gotowy sos z biedry meksykański + czasem warzywa mrożone/ szpinak mrożony Obiad2- To samo co wyżej^ Posiłek przed kolacją- Różnie. Zazwyczaj jakaś kanapka [...]

[...] treningiem) - kawa z mlekiem i cukrem, 4 kromki chleba tostowego, ~80g masła orzechowego 96% + jakiś owoc, przeważnie banan, brzoskwinia 2 posiłek - 80g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 50g groszku z puszki, 50g pieczarek, wszystko smażone na oliwie. 3 posiłek - 4 kromki chleba razowego, ~40g masła, 4 plastry polędwicy z łososia + pomidor, [...]

[...] to 96kg i waha sie wzrastajac do 97. od kilku tygodni jem 5x dziennie (+-2000kcal) 1. sniadanie białko tłuszcz - jajka i białka jaj 50gB 25gT 2,3,4,5. pół worka ryzu 200g piersi z kury lub indyka i warzywa głównie mieszanka chińska w dzień treningowy tzn od 2 tyg cwicze kazdego dnia po treningu dodatkowo 50g vitargo+50g hydrolizatu cardio [...]

[...] I teraz się zastanawiam czy tłuszczy nie jest z czasem za dużo. Głównie wszystkie tłuszcze które spożywam pochodzą z białka zwierzęcego bądź nabiału. Oprócz piersi z kurczaka jak widać dla urozmaicenia rozbijam sobie również mięso wieprzowe z łopatki albo szynki i smażę na patelni na oleju kokosowym. Jem to z warzywami. Czy przy [...]

Witam ! jestem przywiązany do diety już bardzo dużo czasu , czasem już mi się nudzą te wszystkie sosy własnej roboty .. i w ogóle , wiem , że jest w tej musztardzie sporo chemii i.t.p ale posmakowała mi więc czy mógłbym odrobinę dodawać np do piersi z kurczaka ? taką musztardę czy raczej nie warto ?

[...] reszta tłuszcze 480kcal 53g 7.00 3 jajka na twardo bułka wieloziarnista 120g 5 pomidorów koktajlowych B29 T18 W65 533kcal 10.00 Banan 140g W30 133kcal 12.00 300g gotowanej piersi z indyka 5 pomidorów koktajlowych B58 232 kcal 15.00 Jajecznica z 3jaj smażona na łyżce oleju kokosowego B20 T26 314kcal 18.00 Zostaje 85g węgli, czasem jest to ryż [...]

[...] + pomidor + 5 plastrów polędwicy sopockiej + szpinak Obiad: mięso cielęce, surówki (pół na pół na dużym talerzu) przed treningiem: sałata, pomidorki koktajlowe, papryka, pół piersi z kurczaka po: ryż basmanti na mleku kokosowym, 4 daktyle, banan Ogólnie jadam to co powyżej, przemieniając śniadanie z przykładu 1 do przykładu 3, itp z obiadem i [...]

[...] - 50g Światowid ser zółty gouda - 68g Pomidor 50g KCAL - 919,5--Białko - 39,5g---Węglowodany-81,6g---Tłuszcze-48,3g Obiad (Przedtreningówka): Pomidor - 50g Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki - 100 g Makaron Pastani Durum/Ryż brązowy Supreme 150g KCAL 747,8---Białko - 43,6g--Węglowodany--106,8g---tłuszcze--16,3g Banan 400 g [...]

[...] 25g banan 1 szt płatki kukurydziane 50g II śniadanie Białko:23,8g Tłuszcz:3,4g Węglowodany: 69,2g Chleb graham 4 kromki Kiełbasa pikok filet wędzony z piersi kurczaka 60 g Lunch Białko:31g Tłuszcz:5,8g Węglowodany: 10,8g Twaróg naturalny chudy 125g Pomidor 1 szt jajo kurze 1 szt Obiad Białko:56g Tłuszcz:12,1g [...]

[...] już jadać. Warzywa do każdego posiłku dodaje. Na co dzień woda, i czasem zdarza mi się kawa ze słodzikiem. Zawsze redukowałem na swój sposób, czyli 10 jaj, kilogram piersi z kurczaka, 50 ml oliwy, 100 gram orzechów i 100 gram ryżu w dni treningowe, w nietreningowe 50 gram i nie zmniejszałem kaloryczności (tak leciałem 4-6 miesięcy i [...]

[...] 202 kcal (22/10/6) Papryka czerwona 200g 56 kcal (2,6/1/13,2) Ogórek 50g 6,5 kcal (0,35/0/1,4) OBIAD:Kurczak z ziemniakami pieczonymi. 377kcal (45,5/13/21,6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 198 kcal (43/2,6/0) Ziemniaki 100g 77 kcal (1,9/0,1/18,3) Papryka czerwona 50g 14 kcal (0,6/0,25/3,3) Oliwa z oliwek 10g 88 kcal (0/10/0) [...]

[...] taka: Śniadanie 2-4 jajeczka w postaci przeważnie jejcznicy Drugie śniadanie Shake bananowy robię to z mleka, jogurtu naturalnego, cynamon i jednego banana Obiad ryż bialy, piersi z kurczaka, i sos do potraw chińskich Kolacja "sałatka owocowa" albo płatki musli z mleczkiem I tak codziennie. Z góry dziękuję za zainteresowanie postem. Jeżeli [...]

[...] 2%: 8/5/11 co daje łącznie: 31/22/30 2. połowa kostki sera białego półtłustego: 19/5/4 łyżka oliwy z oliwek: 0/10/0 połowa pomidora: 0/0/2,5 co daje łącznie: 19/15/7 3. 150g piersi z kurczaka: 33/2/0 cały pomidor: 1/0/5 150g ryżu białego: 14/2/120 co daje łącznie: 48/4/125 4. taki sam jak 3 (może kasza/makaron dla urozmaicenia) 5. taki sam jak 2 [...]

Siema czy szynka z piersi kurczaka sie nada do diety co jakiś czas jako takie mniemane źródło białka?? Jeden plaster ma 3g białka i np moge ją sb dać do jajecznicy lub na tosty.. Jaka jest wasza opinia na temat szynki??

[...] banan 2posiłek Ryż 100g Pierś kurczaka 220g Pomidor 1szt 3 posiłek Owsianka 100g Banan 1szt Izolat 30g 4 posiłek Makaron 150g Mięso z kurczaka okolo 250g Warzywa 5 posiłek Ryż,kasza,ziemniaki lub makaron okolo 100-150g Mięso z piersi lub indyka 30g orzechy włoskie lub maslo orzechowe 6 posiłek Ryż 100g Wolowina 200g 4wafle z masłem orzechowym.

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]

[...] przy tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 posiłki? Mój schematyczny posiłek w dzień obfity wygląda tak: - węgle: 150 g ryżu - białko: 200 g piersi z kurczaka - błonnik: 300 g warzyw lub owoców - tłuszcz: 10 g oliwy. I tak 3x dziennie, oczywiście wymieniając składniki na inne: kasze, różne warzywa, różne mięsa i [...]

[...] w wątrobie. To daje anty cukrzycowe efekty, a oprócz tego, wodorosty zapobiegają rakowi prostaty, wspierają funkcjonowanie tarczycy, pomagają w blokowaniu wzrostu guzów raka piersi, a także mogą pomóc w walce z chorobą popromienną. Naukowcy przypisują właściwości lecznicze Wakame ksantofilom, a przede wszystkim fukoksantynie. Wartość odżywcza [...]