piersi

[...] 40 minut DIETA 1. Platki owsiane 100g + 3 cale jaja + 50g twarogu chudego + 25g Whey C-6 2. Platki owsiane 90g + 50g whey C-6 3. Spaghetti: makaron 90g+mieso mielone z piersi indyka + pomidory z puszki, cebula, przecier pomidorowy 4. Makaron 90g+225g piersi z kurczaka + pomidory z puszki 5. 200g piersi z kurczaka + ziemnaiki 200g + [...]

[...] 40 minut DIETA 1. Platki owsiane 100g + 3 cale jaja + 50g twarogu chudego + 25g Whey C-6 2. Platki owsiane 90g + 50g whey C-6 3. Spaghetti: makaron 90g+mieso mielone z piersi indyka + pomidory z puszki, cebula, przecier pomidorowy 4. Makaron 90g+225g piersi z kurczaka + pomidory z puszki 5. 200g piersi z kurczaka + ziemnaiki 200g + [...]

[...] Tak, żebym spokojnie mógł z początkiem września 'wskoczyć na masę. DIETA: Jest b. przyzwoita - nie chcę się tutaj zagłębiać w szczegóły, ale pokrótce: każdego dnia ok. 500g piersi/ryb, jaja, chleb pełnoziarnisty, wafle ryżowe, ryż basmati, owoc. Generalnie wszystko jest tak skomponowane, że makroskładniki/kcal się zgadzają. Zaczynałem z pułapu [...]

[...] 4kg/6kg/8kg/10kg A2 Przysiad bułgarski 4kg/4kg/4kg/4kg cc/4kg/4kg/4kg cc/4kg/4kg/4kg cc/4kg/4kg/4kgx11 cc/cc/4kg/4kg cc/cc/cc/cc B1 Wiosłowanie siedząc (do klatki piersiowej), peak contraction 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx11 15kg/17,5kg/20kg/22,5kgx13 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx12 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx11 10kg/12,5kg/15kg/17,5kg [...]

[...] tym, że mają mało węgla. - po kaszach - jest bardzo dobrze, lepiej je trawię -po brązowym makaronu - jw. - wafle ryżowe - neutralna sprawa, smaku to nie ma. Porównałbym do piersi z kurczaka = smak papieru. - płatki owsiane - wzdęcia to raz, dwa samopoczucie OK, aczkolwiek nie powiem, żeby to była jakaś rewelacja. -płatki żytnie - o wiele [...]

Się robi! ;) Płeć - M Wiek - 22 Waga - ~95kg Wzrost - 180/1 Obwód pasa - x Obwód klatki piersiowej - x Obwód uda - x Obwód ramienia - x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, [...]

to mnie zasmuciłeś teraz, bo chciałem sobie wątróbkę dać zamiast piersi, zaoszczędziłbym sporo kasy

[...] 100g, 0,5l mleka 2% B43/W102/T24=796 kcal Drugie śniadanie: 200g serka wiejskiego, 200g chleba razowego B33/W102/T13=617 Kcal Obiad: http://i44.tinypic.com/8y56cz.jpg 300g piersi z kurczaka + wafle ryżowe 130g, do smaku musztarda i keczup + pomidory, których nie wliczam B73/W106/T7=779kcal Zjedzone:2192 Goal:3000 Wygląda na to, że czeka mnie [...]

[...] Masa 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy 175g, kefir 2% 150g 4.Ryż 100g,175 piersi kurczaka 5.Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołolwiny, 20g oliwy z oliwek, 100 g pomidorów. Razem 222g białka, 411g weglowodanów, 81g tłuszczu.

hmm, dzisiaj to śniadanie takie jak zwykle, po tym pizza (połowa 50cm-trowej margarity z salami), teraz jezcze tylko się gotuje 220g piersi i 350g ziemniaczków. Co ciekawe waga z rana była 85,6kg, a teraz jest 84,3kg. Zapewne jestem trochę odwodniony, ale nie bardziej niż jestem codziennie rano :) Zobaczymy jak z wagą jutro z rana, aczkolwiek [...]

Chyba <10 ;p. Przypraw nie ma sensu wliczać. Ja zauważyłem na tym forum że wiekszosc wlasnie mysli ze jedynie przez jedzenie piersi i ryzu sie rosnie, a na redukcji nie mozna dodac zadnych sosow przypraw.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 20 Wolny weekend, zbieramy siły i rozkminiamy. Od następnego tygodnia jeszcze ostrzej napieramy 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 40min Mam możliwość ponadrabiać troszkę treningi na powietrzu, dzisiaj pokazalem sobie że da się pokonać [...]

[...] półkrwiste/ krwiste), piekarnik? Chcę wyciągnąć jak najwięcej informacji o tym co mieści się w ramach założeń Paleo. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, że na samą myśl o jedzeniu będę dostawał odruchu wymiotnego - jak to miało miejsce przy pierwszych redukcjach (x czasu temu), kiedy jedyne mięso jakie jadłem to były piersi z kurczaka gotowane.

[...] nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g łopatki wieprzowej 300g piersi z kuraka 10 jaj makrela wędzona 100g 300g ryżu białego/brązowego oleje i oliwa nie wychodzą aż tak źle finansowo gdyż, starczą na 10dni przeważnie, a można je dorwać [...]

to wtedy jak dasz 300g wątrobki w miejsce piersi z kuraka to wyjdzie: 5128kcal, tłuszczu wyjdzie 369g a białka 219 ;-)

[...] dieta wysokowęglowodanowa,niskotłuszczowa: -5 jaj -20g oleju lnianego -50g wiórków kokosowych -100g płatków owsianych -700g ryżu -300g makaronu pełnoziarnistego -500g piersi z kuraka Białko: 238g Węglowodany: 800g Tłuszcz: 94g Kcal: 5102 700g ryżu i 300g makaronu, 100g płatków owsianych dzień w dzień...co na to nasze organizmy po [...]

Jak już wcześniej wspomniałem, decyduję się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc [...]

[...] 6kg. Chciałbym prosić o ocenienie diety Śniadanie 1: Maślanka 440g Musli z orzechami 80g banan 220g Śniadanie 2: bułka grahamka 210g - 3 szt ser żółty 45g-3 szt szynka z piersi kurczaka 30g-3 szt warzywo Obiad: pieczona ryba 200g/pierś z kurczaka 200g warzywa 250g ryż brązowy 100g Podwieczorek: serek wiejski 200g banan kolacja: tuńczyk z [...]

Do oceny: 1) 3 jaja cale + 100g twarogu (chudy) + 2 lyzki platkow owsianych 2) Odzywka bialkowa 3) 250g piersi z indyka + 100g ciemnego makaronu + warzywa + 2 kaps omega 3 4) Odzywka bialkowa 5) 250g miesa wolowego + 60g brazowego ryzu + warzywa 6) 200ml kefiru+ owoc (w tym przypadku jablko) + migdaly