piersi

[...] bym wybrala wersje bardziej przypieczona ja juz od dawna chcialam pokombinowac, ale w roku szkolnym trudno czas znalezc na takie wariacje. w wakacje to co innego. co nie znaczy, ze zrezygnuje z kurczaka, bo bez przesady, ale jedna piers na trzy dni mozna zjesc. nie wsuwam calej piersi na dzien, mam zroznicowane zrodla, wiec panikowac nie bede.

zawsze jest dobre wytlumaczenie ponoc patrzenie na piersi dobrze wplywa na zdrowie..

[...] brązowy, oliwa, pierś z indyka, pomidor, masło orzechowe TRENING whey, banan, śliwki suszone chleb, jajko, brokuły, odrobina majonezu i musztardy, migdały będzie: resztka piersi z indyka z fasolką szparagową muszę poszukać jakichś nowych orzechów, bo ciągle te migdały i masło orzechowe mam chyba ochotę na włoskie.. + czuję zakwasy na [...]

[...] Przede wszystkim nabrałam większej świadomości w jedzeniu, wyeliminowałam kilka produktów, które wcześniej jadłam w całkiem sporych ilościach (np. jogurt naturalny, kuskus, piersi z kurczaka) i zamieniłam na coś, co kiedyś nie przeszłoby mi przez gardło (boczek, karkówka, smalec, brązowy ryż). Nauczyłam się też mniej więcej jeść intuicyjnie i [...]

nasze piersi strzelają fochy %-)

Jeszcze sie oswajam z tym wszystkim tutaj ale jest spoko, piersi mrozone poki co :C

piersi niestety zbyt daleko, u lekarza nie bylem kilka ladnych lat i mam nadzieje ze dlugo tam jeszcze nie zawitam. Takze sprobuje 2 pierwszych sposob. Dzieki ;-) kuzwa zawsze jak zaczynam cykl na kreatynie to jakies cholerstwo mnie dopada :-|

[...] ale niczego jej nie brakowało, a miała też duży atut, jak się okazało kiedy dotykałem jej tyłeczka. Rozpiąłem jej stanik i dobrałem się do niezadużych, ale jędrnych piersi, zacząłem je całować, ale nie o to tu chodziło, dlatego ona rozpięła mi rozporek i wyciągnęła wstawającego małego, masowała go, aż stał się twardy jak stal:) w tym [...]

[...] tego co napisalem wyzej. moze tunczyk od czasu do czasu sobie zjesc, a wiecej bialka z jajek jesc, bo inaczej tego nie widze. o pojemnikach to ja wiem no ale jakos na dzien zawsze mam te polowke piersi (300gr) i ciezko mi bedzie dac jakies mieso, wiec tu musza byc te bulki, szynka, jajka, twarog.. no niestety na tyle mnie stac i tak musi byc..

dzisiaj w miesnym baba wy***ala mnie na 0,5 kg piersi z kuraka :/ zaplacilem a nie dostalem

[...] jadłospis: Śniadanie: 5 Jajek sadzonych Przed Treningiem: Kawa + Aspiryna + Banan (w Połowie treningu) Posiłek 2: (Po Treningu) 50g Kaszy gryczanej 100g Gotowanej piersi z kurczaka 10ml Oleju lnianego Posiłek 3: (Omlet) 3 Jaja Kurze 50g Wiórek kokosowych 20g Płatków migdałów 125g świeżych malin Posiłek 4: 50g Kaszy gryczanej 250g [...]

[...] 20g migdałów Przed treningiem: Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po treningu: (bezpośrednio) 5g kreatyny Posiłek 2: (Po treningu) 50g brązowego ryzu 100g piersi gotowanej z kurczaka Posiłek 3: 200g kotletów mielonych Posiłek 4: 200g kotletów mielonych Posiłek 5: 200g twarogu tłustego 1 banan 10ml oliwy z oliwek 30g [...]

[...] treningiem) 300ml mleka 3,8% 60g wiorek kokosowych 30g migdalow płatki W trakcie treningu: 1 banan Po treningu: 5g kreatyny Posiłek 3: (Po treningu) 150g gotowanej piersi 50g kaszy gryczanej Posiłek 4: 200g kotletów mielonych Posiłek 5: 200g twarogu tłustego 10ml oliwy z oliwek 30g kazeiny micelarnej 1 banan 150g arbuza To na [...]

***ac to pomysl ze ja o 16 zjadlem 200g ryzu i 250 g piersi i pozniej nic nie jadlem tzn zjadlem chleb z nutella a niedlugo ***ne bialko :P

[...] a tu ze sztangą dużo ciężej.) Trening masakra. Nic dodać nic ująć. Dieta: 1.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g brokułów, 20ml oliwa 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 4białek+ białko dymatize 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml [...]

[...] 130kgx6 i mam nadzieje że to szybko odrobie.) Wiosłowanie sztangą- 40kgx12, 50kgx10, 55kgx10, 60kgx6, 65kgx6 (Ok, mocna pompka.) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej-48kgx12, 54kgx10, 60kgx8, 54kgx10 (Od niedawna dopiero nauczyłem się robić poprawnie to ćwiczenie. Może nie tyle poprawnie ale tak żeby pompa rozrywała najszersze [...]

[...] zakwasy na udach po wtorku a do tego doszły te wczorajsze z pleców więc masakra. Cały obolały. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g oomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g [...]

[...] 25p (Również mocna pompka.) Dieta: 1.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g mixu warzywnego(brokuły, kalafior, marchewka itp), 20ml oliwa 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g mixu warzywnego (brokuły kalafior [...]

[...] 25,25,25,20 (Już po pierwszej serii bardzo mocna pompa) Ciężko bardzo ale ciągły progress Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, banan 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g brokułów, 20g masła 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, trochę sera żółtego, 20ml oliwa [...]

[...] sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 65kgx6, 65kgx6 (Bardzo nisko się opuszczam i dokładnie ściągam łopatki a potem je rozciągam) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej-54kgx12,12, 60kgx10,10 (Analogicznie jak wyżej. Świetna pompa ) Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej (uchwyt trójkątny) - 90kgx15, 95kgx12, [...]