piersi

[...] Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 50g owsa + 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa 5. "cheat" własnej roboty (zdjęcia poniżej) - 4 naleśniki z maki pełne ziarno z białym serem z ożywką czeko oraz cynamonem - [...]

dlatgo najlepiej jesc wolowe nie jest takie 'sztuczne' podejrzewam ze przy obecnych piersio zabiegach 600g wola=1kg piersi

-unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (piersi kurczaka/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -pij dużo wody, nie bardzo dużo ale więcej niż zwykle [...]

pater007 - nie spinaj się, nie masz do konca racji - na yt sa filmiki jak do piersi 300g wstrzykują jakiś tam roztwór (nie wiem dokladnie co - woda z solami fizj moze :D) i pod wplywem odpowiedniej obróbki nadają temu "charakter" stały. mięso zwięszkało wage o 50% (czytaj - 450g zamiast 300). tak więc na 100g zamiast 20 masz 14 g białka - [...]

[...] 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 32/36 - przysiady suwnica 5*12 40/45/60/70/75 - wyprosty 4*10 [...]

[...] 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 32/36 - przysiady suwnica 5*12 40/45/60/70/75 - wyprosty 4*10 [...]

super BTW u mnie Biedronie wedzone piersi po ~25 za kg ... :(

Biniu,te wedzone piersi sa ok?

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Jak już nie mieścisz w siebie to odżywka białkowa.

56 KG Ostatnio, teraz już 53,5 KG jak mógł byś to możesz mi rozpisać jakąś tanią dietę będę z góry wdzięczny dam SOG'a np. te żołądki itp :) coś właśnie z tych białek zwierzęcych, a pozatym... nada się kurczak ? bo tam są piersi, pałeczki i inne :P

[...] ma sensu IMO Tłuszcze ok ww:6 g ,osobiście dałbym 5g/kg .Zobacz 6 ,będzie zalewać ,utnij do 5 g/kg Nie zapominaj o tym by dieta nie była monotonna.Możesz przeciez posiłki z piersi zamieniać opcjonalnie ja jaja/kurczak/cielęcina/ryba/produkty mleczne/wołowina/podroby. Źródło ww ryż możesz zamieniać na kasze/makarony Źródło tłuszczy mogą być [...]

Od miesiąca zmieniłem dietę na ryż, makaron i piersi z kurczaka – jednak tylko 3 razy w tyg. Takie jedzenie powinienes jeść 5razy dziennie, a nie 3x w tyg. Jeżeli tak będziesz się odżywiać to nigdy nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Do tego kupujesz nie bazy ,, diety '' beznadziejną odżywkę która ma wiecej węglów niż białka. Mowisz że czytasz, [...]

[...] po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny przed treningiem i 2 po. BCAA rano na pusty żołądek 10 gram i od razu po treningu. Co do diety to staram się nie jeść tłuszczu, jem więcej piersi z kurczaka,warzyw, nabiału i płatków śniadaniowych. Coś robię nie tak? Zmieniony przez - marcin1981ols w dniu 2014-02-07 13:16:41

[...] 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, [...]

Jeżeli protokół poranny nie uległ modyfikacjom i to samo mleko spijałam (bo, że z tej samej piersi, to jasna sprawa :-D), to jestem pod wrażeniem Twojego wykonu na zewnątrz :-))%-) Ja tym sposobem, pewnie uniknęłabym pogróżek ze strony sąsiadów \-)

[...] przodem + tyłem w opadzie tułowia 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Miska: 1.http://iv.pl/images/34941406819363626273.jpg 100g kaszy gryczanej 250g piersi z kurczaka 2.http://iv.pl/images/40481230562310564588.jpg 310g wątróbki wieprzowej 600g ziemniaków 3.http://iv.pl/images/17355809668164636356.jpg 330g jaj 100g chleba [...]

250g piersi, 200g ryzu. Lecimy tutaj

[...] 249/80/467/3636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Kefir 2% tłuszczu 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

Gorszy w sensie tak tańsza z promocji w biedro, smak ma gorszy.poprzednią co miałem było ok dało rade wypić a tej nawet jak dam ok 5g do piersi podczas smażenia(na przykład) smak i zapach zostaje,nie pasuje mi ona.Olej lniany z piciem nie ma problemu.Orzechy włoskie skubie to co się nazbierało w zeszłym roku z drzewa.A kokosowy i palmowy jest do [...]

[...] małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. 70 g makaronu z mąki durum/ryżu biały długoziarnisty, 200 g piersi z kurczaka, warzywa(brokuły/szpinak/marchew) 6. 400-450 g białek jaj, 50 g płatków owsianych górskich, słodzik 20-30 tab, aromat do ciasta w proszku Przed aerobami [...]