piersi

Tu obowiązuje tylko kodeks samuraja :d Z okazji dłuższej doby i większej aktywności wziąłem więcej szamki i powiem że już mnie morda boli od mielenia :D właśnie kończe 500g mielonej piersi z 300g makaronu :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-02 20:58:11

don pawson mozesz kupic proteine w ktorej bcaa juz jest np.ultimate gold standard.zreszta z tego co wiem to bcaa dzialaja antykatabolicznie zawsze wydawalo mi sie ze dopoki jestem na soku to efekt katabolizmu jest zminimalizowany ale co ja tam wiem moze wszystkiego zjadlem z 200kg piersi i 100kg ryzu.zaczne sie madrowac jak zjem przynajmniej tone

ja ryż to spoko, z jogurtem naturalnym moge jeść ale piersi gotowanej to już chyba nie przełkne więcej.. TomQ więcej się nie odzywam :))

Dokładnie, kurczak pokrojony w kostkę pieczony na cieście przez 25 min w 220st. na bank będzie ok. Ja tyle piekę w piekarniku piersi przekrojone wzdłuż na 2 części i są w sam raz. Pieczone dłużej robią się za suche.

nadrobiłem:-D nikogo juz nie ma?:-D kupilem chleb - jasny - dla tatuska - zytni dla mnie i mamuski, ale nie przesadzajmy jak mam chec to i biały szmama:-D Prócz tego od zayebania serkow wiejskich, twarogów, szynki, piersi etc, oliwe nawet bo mi sie na chacie skoncyzla:))

[...] dużo zbusz (a nie - ZBÓŻ!!) które to zawierało dużo, a dokładniej...eee... no zawierało w **** wszystkiego, dzięki temu rosły. Dinozaury mięsożerne jadły te roślinożerne które już były napakowane (dzisiejsze piersi z kurczaka), później taki dinuś umieraj, rozkładał się i tak powstał KOX. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-10 16:09:23

[...] 6 weetabixow(platki wielozbozowe) z sokiem malinowym wypite do tego 4 jajka +3 bialka 2. Worek ryzu parabolicznego 2 puszki tun 100 g sera bialego 3.worek ryzu 250 g piersi lub steka na oliwie 4. Frytki bez oleju kurak smazony na oliwie warzywa 5. Gainer z izolatem lub kromki i kurczak Z 2-3 jablka w ciagu dnia i 1-2 napoje bialkowo vit [...]

dieta na luzie póki co ale głód doskwiera 1.130g owsianych, 300ml białek jaj, 2 całe jaja, dodatki:sól, słodzik, kawa, cynamon, dip/masło z walden farms 2.3.4.5 150-170g piersi 75g ryżu, brokuł 6. 220g wołowina lub 400ml białek jaj + pomidor,papryka po 2 kap. omega 3 do każdego posiłku witaminy, asparganian i osłonki zero bcaa i glutaminy po [...]

[...] + ketchup + ser roztopiony (jako tako wejdzie do paszczy :D) 4) Sałatka warzywna - ciachasz warzywa wrzucasz do paczki ryżu i dodajesz troszeczke majonezu 5) Ryż z mięskiem (piersi z kurczoka na patele lub na parze) 6) Ryż ze zmielonym jabłkiem Makaron : 1)jajecznica pomieszana z makaronem :D 2) Makaron z jakimś sosem (czosnkowy jak nie za dużo [...]

[...] ale jak koniecznie chcesz to rotuj jednym makroskładnikiem. Najlepiej węglowodanami. 120 - 130 białka przy treningu siłowym będzie ok. Jedz mięso kurczak, indyk (nie tylko piersi), może być wieprzowina i wołowina, ryby, jaja, raz na jakiś czas strączki. Możliwości jest dużo i wcale nie trzeba sięgać po odżywkę, da się wyciągnąć tyle z jedzenia [...]

[...] wyciskanie sztangielek i sztangi z ławki prostej zmieniłam na ławkę dodatnią, przeczytałam wczoraj na potreningu że to może wzmocnić mięśnie klatki które 'pociągną" piersi w dół, a tego chcę uniknąć. Ćwiczę wieczorem 20-22:30, zaczyna mi to trochę przeszkadzać, bardzo nerwowo śpię po dużym wysiłku, ciało jest wyczerpane a głowa taka [...]

[...] do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 Twaróg chudy 100g i 20g orzechów W sobotę postaram się o aktualne dane obwodu brzucha, przy obecnej [...]

[...] początku odczuwałem dyskomfort w prawym udzie, po kilku minutach przeszło, zobaczymy jak będzie jutro Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 blisko 200g mielonych i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-27 [...]

[...] w diecie, jutro trening, a później przerwa z siłownią do środy Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, banan i orzechy włoskie Posiłek 2 170g mielonych, oliwa i surówka z kapusty Posiłek 3 naleśniki z serem, 3 nieduże sztuki oraz białko rozpuszczone w mleku Posiłek 4 150g piersi, oliwa i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów

[...] myślenia i tak wyszło, co ciekawe spadłem przez ostatni tydzień z 0,5 - 1kg, dodaje 10g owsianych w tym tygodniu. Posiłek 1 50g owsianych mleko pomarańcz Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy [...]

[...] 50kg x 25 Dieta: Między posiłkami wpadło trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 200g Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy [...]

[...] 20 50kg x 20 Po treningu interwały na bieżni 12 minut, kondycja emeryta, średnie tętno 163 Dieta: Dzisiaj micha czysta Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 160 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie z 200g łącznie oliwa warzywa [...]

[...] 50g owsianych banan 150g łyżeczka miodu 1 jajko Posiłek 2 i 3 pierś z kurczaka ponad 200g 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 150g Posiłek 5- coś w stylu tortilli 180 piersi z kurczaka 3 średnie naleśniki warzywa oliwa jogurt naturalny i ketchup Posiłek 6 twaróg chudy 200g orzechy włoskie 30g

15.05.2012 DNT Brzuch zrobiony Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 omlet z 4 jaj oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

[...] od jakiegokolwiek treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) Posiłek 4 Twaróg chudy 200g 30g [...]