[...] 145 g (¾ średniej sztuki) Koncentrat pomidorowy 30% 5 g (niecała łyżeczka) Olej słonecznikowy 9 g (niecała łyżka) Jabłko 110 g (¾ średniego) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 145 g Ryż biały 10 g (niecała łyżka) Przekąska BAKOMA - Deser waniliowy 275 g Kolacja Kanapka z jajkiem w sosie szczypiorkowym 0,6 kg [...]
Mam taki problem. Ćwiczę na siłowni od ok 1,5 roku. Ważę ok 87kg przy wzroście 188cm. Praktycznie od początku ćwiczeń miałem zastrzeżenia do rozwoju mojej klatki piersiowej. Moim zdaniem przypomina ona trochę piersi dziewczyny. W obwodzie klatki mam ok 107cm. Już od dawna nurtowało mnie pytanie czy jest to spowodowane genetyką złymi ćwiczeniami [...]
ja tam jade teraz w ten sposob 8.00 100g platkow owsianych na wodzie 11.00 5 calych jaj, grahamka (2) z wedzona kura 14.00 250g piersi kury/300g mintaja, 100g ryzu, warzywa na patelnie ;p 15.00-17.00 trening po myofusion 17.30 100g ryzu 17.45/18.00 250g kury/300g mintaj oliwa z oliwek warzywa na patelnie 21.00 250g serka wiejskiego z tunczykiem z [...]
witam nie wiem od czego to sie stało jedną piers mam wiekszam od drugiej tak samo jeden bic wiekszy od drugiego mozeliwe ze od mety i propanionu? wiek 27 waga 107 wzrost 187
[...] co prosic jakiegos moda o zmienienie tego na dobre tylko dawac z tym koksem dalej i sie juz nie pomyslic:D micha z dzis: 1.około 100g owsa+4jajka+orzechy 2.bułka+około 100g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g kaszy+udko+kapusta kiszona 5.około 100g kaszy+3 kawałki karpia+troche kapusty kiszonej 6.wejda 2 jajka Dzis znowu w nocy nie mogłem spac nie [...]
[...] 12 tł 7 we 70 Dwa jaja całe kl 300 bi 24 tł 23 we 2 10:30 drugie sniadanie Tuńczyk 200g kl 360 bi 50 tł 2 we 0 ryż brązowy 100g kl 356 bi 7 tł 2 we 76 13:30 obiad szaszłyk z piersi kurczaka 150g kl 150 bi 30 tł 3 we 0 ryż brązowy 150g kl 500 bi 10 tł 4 we 110 15:30 ostatni posiłek przed treningiem serek twarogowy 125g kl 400 bi 17g tł 1 we 10g [...]
choj mnie to obchodzi ja mieszkam w polsce korwa opjerdalam 3 posiłek 300g yebanej piersi i 150g ryżu,zjem to i ide na siłke,ale wcześniej chyba sie porzygam
To jest mój jadłospis na dzisiaj! Poczytałam jeszcze o układaniu diet, ale tak to jest, że zanim się człowiek czegoś nauczy to robi błędy i najgorsze, że często sam ich nie widzi! dlatego proszę o nakierowanie mnie i poprawienie:) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 szt Omega 3 kcal [...]
bic44 Tania i dobra Jako19 Witam Ja smaże na teflonie albo piekę/duszę w garnku. Na patelni jakies tam przyprawki, a w garnku to wrzucam kilka plastrów karkówki i kilka piersi, obsypuje papryka, majerankiem i sola i klasa King_Odin Lepiej od razu byś się wziął za mase! Sesja w sumie prawie po, bo ja teraz za inżynierke muszę się wziąć
[...] 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jabłko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan CO TO ZA JOGURT ? RESZTA OK II Posiłek Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, RYZ WYWAL III Posiłek Przed treningowy Jajecznica DAJ JAKIEŚ WW O NISKIM IG Po [...]
[...] albo miód i było spoko . 6 posiłek 30-60 minut po treningu to właśnie powinien być ryż biały i kurczak 7. Dodaj do tego oliwę z oliwek I tak musisz dodać tłuszczy , zamiast piersi daj jakąś tłustą rybkę w drugim posiłku dorzuć orzeczy włoskie, laskowe albo arachidowe i oliwę z oliwek na kolacje. Tuńczyka w oleju zamień w sosie własnym i daj go [...]
Mam pytanko czy ktoś już kupował z was np. piersi z kurczaka w jakiś firmach hurtowo po parę kilo. Ja właśnie zastanawiam się nad takim zakupem i mam pytanie znacie jakieś dobre firmy w okolicach 3miasta? Ile to wychodziło i czy się opłacało. Jakiś czas temu pracowałem w kfc to tam mieli filet 100-120 gram za 1 ziko za sztukę a zamawiali po 13 [...]
[...] libella 150 gram piers z kurczaka 150 gram (warzywa) 4=Posiłek jajko 200 gram (4sztuki) 40 gram orzech włoski lub 30 gram oliwy z olivek (warzywa) 5= Posiłek 150 gram piersi z kurczaka 40 gram orzech włoski lub 30 gram oliwy z olivek 6=Posiłek nocny: twaróg chudy 150 gram oliva 20 gram (warzywa) Daje mi to nieuwzgledniajac warzyw i tych [...]
[...] znacznie wiecej energi lepsze samopoczucie, bylem bardziej żywszy i sprawniejszy. Libido w 2 tygodniu podskoczylo, w 3 juz spadlo :).W piątym tygodniu zaczeły boleć mnie piersi, więc w ramach zapobiegwaczych ginekomasti na noc łyknołem 2 kapsułki clomedu i po 2 dniach objawy znikneły. Zapobiegawczo do cyklu właczyłem również Life Suport [...]
dzieki za korekte, dietke juz zmieniam, ale chcialbym ze ktos na 2 pytanie odpowiedzial i zrodzilo sie kolejne: mianowicie w diecie bede mial np piersi kurczaka i wieprzowine/wolowine a w kuchni w przepisach wiekszosc jest smazona to mozna taka jesc sobie czy lepiej nie? albo chociaz duszona?
Dziennik treningowy <Bos06>
