sniadanie 100 gram płatków owsianych 25 ml oliwy z oliwek w szkole 2 kanapki z serem i wędliną obiad 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu parabolicznego sałatka 25 ml oleju lnianego po treningu jabłko i banan kolacja 2 jaja na twardo chleb do tego omega 3 i witaminy,minerały
[...] Schudłam 20 kg. Potem wróciłam do normalnego jedzenia ale na szczęście waga została w miejscu. Niestety moje ciało zrobiło się sflaczałe, szczególnie brzuch i piersi. Czyli Callanetics kontynuuję a na siłownię chodzę 3x w tyg. A trening który wybrałam może być? Zamieniłam trochę ten postu Michała dla początkujących. U mnie na [...]
[...] także sypiam po około 10-11 godzin dzienniie ;) Ryż wymieniam często na kasze/makaron Niestety kurak musi być ze względu na koszta Posiłek potreningowy to: 100g ryżu, 100g piersi no i warzywa ;) czyli bezz Oliwy w tym posiłku Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-24 16:28:25 Dzisiejszy trening pleców ; 1 Wiosłowanie podchwytem; 8x90kg [...]
[...] pekińską, ogórkiem, oliwkami i kurczakiem(50g) - oliwa z oliwek - 10g. Obiad: - 50g kaszy gryczanej (wcześniej był ryż brązowy - też już mam go dość. - 150 g. mięsa z piersi kurczaka Bezpośrednio po treningu banan Posiłek potreningowy/drugi obiad - to samo co przy obiedzie Ostatni posiłek - tuńczyk w sosie własnym - 1 puszka po odlaniu [...]
[...] z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, surówka + maślanka). Przed chwila białko banan . Wiem nie znam się na diecie ,ale chodzi mi o to by przytyć więc jem na ilość .
Dzien 24 - 25.01.2012 Dzien bez treningu, odpoczolem troche. Jutro odpuszczam barki bo mam problem z prawym. Jakis dziwny bol przy podnoszeniu reki w gore. Mam nadzieje ze przejdzie Dieta Ogarnieta w calosci. Jako ostatni posilek 150g piersi zawiniete w tortille z jajka. Zaj**iscie smakuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego bardzo nie zdrowego to też nie a kolacja to [...]
[...] szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc to twarog i porzady kielich oliwy ! chleb razowy? po co, zastap ryzem czy kasza, bedzie lepiej [...]
[...] - 15,5/17,5/20,5 - myślę, że mogę następnym razem progresowac +7 interwałów... następnym razem choćby nie wiem co muszę dociągnąć do 10!!! Dziś też małe zakupy :) 5kg piersi z indyka, 2kg polędwicy wołowej i dopadłam ciecierzycę :) Ciekawe jak smakuje :) Mięsa mam na miesiąc czasu :P redcow dzięki za wsparcie :) jesteś niesamowita :* [...]
Skup się na dostarczaniu witamin i minerałów z pokarmu. Jak Ci nie szkoda kasy to zestaw wit i minerałów może być jako dodatek do diety. Ale zamiast tego wolałbym kupić 1kg piersi i dużego brokuła };-) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-26 20:44:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 33gSamo białko a co z węglami? V posiłek 19:30 Chleb Graham 120gSłabo Twaróg półtłusty 50gSłabo Tuńczyk w oleju 30g Miód pszczeli 15gmiód najlepiej po treningu Polędwica z piersi kurczaka 30 g Ser zółty gouda 17gwywal masło 25g tran 1 kaspułka VI posiłek 22:00 Jogurt biszkoptowy 125gNie jak juz to naturalny Otręby pszenne 20g 1 Jabłko ogólnie [...]
Piersi low carb z przepisu by malinowa :-) Porcja miała 600g kuraka. Ja zjadłem 400, narzeczona 200 i ładnie weszło :-) Pyszne wyszly. Mięsko w tym sosie mięciutkie i kruche. Rozplywalo sie w ustach :-) Polecam! http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120128_155854.jpg
Moglby ktos podac DOKLADNEGO linka do takiego kalkulatora gdzie wpisujemy ilosc gram np ryzu + piersi i pomazuje ile to jest kcal? Szukalem i najprawdopodobniej jest to gdzies w dziennikach ale jakos nie moge znalezc :D