piersi

[...] 60g Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy 60g -oliwa z oliwek 10g -warzywa III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka 100g -banan IV posilek (koktajl zaraz po treningu) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Ryż biały 100g VI posilek (kolacja) -Ser twarogowy [...]

[...] ZBEDNE,ZOSTAW POPROSTU SAM POSILEK POTRENGNOWY ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU, A WPC DAJ DO POSILKU PRZEDTRENOWEGO JAKOZ ROLDO BIALKA 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka 30gB,70gWw,2gTl OK! I TEN POSILEK DAJ DO 30MIN PO SILCE, MOZE BYC KASZA ZAMIENNIE Z RYZEM BIALYM 22.00 100g twarogu chudego 19gB,3,5gWw,0,5gTl OK. Razem [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73 OK. około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 DAJ OK 15.` Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 OK. około [...]

z piersi schodzi bo piersi to głównie tkanka tłuszczowa - dosyć logiczne.

A co wy na to ? RZED Makaron czterojajeczny 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Oliwa z oliwek 20 PO Makaron czterojajeczny 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50

Siema koksy, coś mi gdzieś przed oczyma przeleciało, że robicie miksy tuńczyk / piersi z kuraka + cola napiszta mi chopy, coś bliżej... tunczyk dodatkowo siekacie/miksujecie na drobniejsze kawałki ? a piersi z kuraka to w panierce czy bez ? no i też na jak drobne kawałki siekacie... ogólnie napiszta coś na temat ogólnych wrażeń, o ile to jest [...]

[...] (w samochodzie w drodze do szkoły Między płatkami a jajecznicą zassałem 1caps. Daily formula + 1caps. CHELA-MAG B6 Do szkoły zabrałem: - ok. 150g polędwicy sopockiej(brak piersi z kurczaka.. Na jutro będzie ok. 200g ) - chleb zwykły (wszystko pokończyło się po weekendzie :/ ) Po szkole 100g płatków Kangus ( i tutaj zamiennik ryżu. Dlaczego? [...]

zarty zartami teraz wam dopiero pokaze cos mocnego BPL jedzie na studia: 3,5 kg piersi w gotowych kotlecikach, 1,2 kg kotlecikow z miesa drobiowego mielonego, 1 kg wolowiny, 1 kg piersi surowych edit: a to same mieso Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-12 18:13:36

posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]

[...] + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W – 129,88 Posiłek 2 - godz. 8.45 125 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B – 32,25 T – 1,95 W – 98,75 Posiłek 3 - godz. 11.45 125 g ryżu paraboiled + 150/200 g [...]

[...] pewnie raz owsiane raz kukurydziane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) gold omega3 olimpu tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz szynka raz piers oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) kukurydza (nie wiem ile ) :D pomiedzy oliwa z oliwek 10g ( i jakis gajner ) posilek [...]

[...] mam jesc wiecej? poczytaj arty o diecie...oczywiscie że na mase trzeba jeść dużo, ale również zdrowo, chodzi przecież o mase mięśniową a nie tłuszczową...pisze to na wszelki wypadek żeby ci czasem do głowy nie przyszło budowanie masy na hamburgerach a znam kilku takich zawodników... piersi rulezzz ps. chodzi oczywiście o piersi z kurczaka ;)

Posiłek 1 (26gB/19gT/73gW) - Płatki owsiane 75g - Melko spożywcze 2% 200ml - Rodzynki suszone 15g - Jaja gotowane x2 (ok.120g) OK. Posiłek 2 (17gB/14gT/60gW) - Bułka kajzerka 100g DOBREJ JAKOSCI CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA! - Szynka 45g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA, STARAJS IE DAC ZA SZYNKE MIESO/RYBE/ EW.TWAROG CZY [...]

[...] włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora Daj więcej chleba lub ryż najlepiej 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa nieznacznie więcej ryżu przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka Daj tu więcej makarony potreningowy ryż biały [...]

[...] jaja i dać twaróg tutaj w odpowiedzniej ilości 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 60g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 110g makaronu 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby i właśnie tutaj chciałbym [...]

[...] polędwicy sopockiej - łyk oliwy z oliwek W szkole nie zdołałem nic zjeść. Kolejny posiłek zjadłem coś około 16 Przespałem się kilka godzin po szkole. Później zjadłem 100g piersi z kurczaka w cieście oraz 3 batony (110g) musli. 2h później wszamałem kolejne 200g piersi z kurczaka w cieście oraz 100g ryżu. Następnym posiłkiem będzie STAŁY [...]

[...] zamien na razowe!! Polędwica z indyka Ogórek kwaszony Łącznie: białko:8 tłuszcz:2 węgle:61 Kal:300 Posiłek nr4 14:30 Ryż biały zamin na brazowy lub parabolied!!! Mięso z piersi kurczaka bez skóry Papryka czerwona Oliwa z oliwek Łącznie: Białko:14 Tłuszcz:11 Węgle:39 Kal.:312 Trening 16:00 Carbo po treningu : Białko:0 ile?? Tłuszcz:0 Węgle:48 [...]

[...] 200g Ser twarogowy półtłusty 100g koktajl posiłek III 14-15 (nadal w szkole :) ) WHEY GAINER 1 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi indyka kurczaka 10g posiłek IV 17-18 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 40g slonecznik nasiona 30g TRENING DOMATORA okolo 45min-1h [...]

nie wiem tak dokładnie to CI nie powiem, ale przeważnie jest to dziennie około 0.5kg piersi.. 200g ryżu bądź makaronu pełnoziarnistego.. kosta sera białego, puszka tuńczyka/makrela/dorsz,6jajek , 100g płatków owsianych i białko do uzupełnienia diety.. około 20zł dziennie wychodzi ? albo się pomyliłem ,ale coś takiego.. więc myśle ,że wcale nie [...]

19. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Udany trening jak najbardzije fajnie się ćwiczyło.. spuchłem ładnie i zauważyłem pare nowych żyłek hehe gittttt.. jak wcześniej pisałem.. żyła na tricepsie to dla mnie zupełna nowość Troche mnie bark napierdzielał i nie mogłem poćwiczyć tak jak chciałem.. musiałem troche [...]