piersi

[...] o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Białko jaja kurzego 200g Pomidor 200g II 10:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 45g Oliwa z oliwek 10ml Szpinak 150g III 13:30 Kasza gryczana 50g Tuńczyk w wodzie 200g Groszek zielony 100g TRENING [...]

[...] daje 23% zapotrzebowania. II posiłek 10:30- daj całe jajka i zrób z nich jajecznicę dodaj maśło i warzywa III posiłek przed treningowy 13:00- 100g ryżu (W:78; B:9; T:1) 100g piersi z kurczaka (W:0; B:22; T:1) warzywa IV posiłek zaraz po treningu- nalerzy tu dać typowy posiłek po treningowy V posiłek 16:00- 100g makaronu (W:68; B:15; T:1) 100g [...]

[...] - (owoc) 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki / inna ryba - 10g oliwy z oliwek - warzywa 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek po treningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g [...]

[...] Ci o połączenie nasyconych+ww, czy kwestie smakowe? Bo jajka z kaszą smakują świetnie Potliwość swoją drogą. Ale strasznie mnie odrzuca od mięsa. Ciężko mi zjeść 150g piersi. Zrobiły mi się też takie zakola pod oczami(już od redukcji), podejrzewam że to też przez nadmiar białka. Nie mówiąc już o złych wynikach badania moczu. (szczawiany [...]

Hubert jak to jest z mięsami, gdyz pomału nudzi mi się już piers z kurczaka i np raz dziennie chciąłbym ją zastąpic innym miesem, czy np karczek bez kosci albo mięso szynkowe mają te same wartości co piers? czy jak daje np 150g piersi to innego miesa tyle samo ?

wszystko very good xd, piersi nadal bolą co pewnie jest też nasilone przed zbliżającą się miesiączką...

jesli to gino to najpierw do poradni chorob piersi sprawdza czy to nic zlosliwego a pozniej ewentualnie endokrynolog

Zjadłam dzisiaj taką na obiad i nie wiem, ile to kcal. Pita już po złożeniu była wielkości małej dłoni (mojej:D, a mam 161cm). W środku był kotlet z piersi kurczaka wielkości dłoni, ale po obcięciu palców i był w takiej chrupiącej panierce, jak nuggetsy. Ile to może mieć kcal?

[...] . 0,0 0 0 0 0 Serek twarogowy ziarnisty 200 0,0 25 9 7 202 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 25 0,0 1 0 1 12 ŁĄCZNIE: 293 0,0 35 19 43 486 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 0,0 29 1 0 126 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 warzywa 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 200 0,0 32 2 34 287 Tuńczyk w wodzie 150 0,0 32 2 0 144 [...]

Marcin lepeij by było, gdyby tą rękę na piersi położył Byłby jak Napoleon Bonaparte

[...] owsianych 50g rodzynek garść orzechów białko II posiłek - 13:00 100g ryżu 85g serka twarogowego 10g oliwy III posiłek - 16:00 4 kromki chleba razowego z 125g mięcha z piersi kurczaka bez skóry 5g oliwy 17:00 TRENING IV posiłek - 18:30 80g ryżu mięcho kurczaka 100g banan V posiłek - 20:30 serek twarogowy półtłusty 150g oliwa 10g Zmieniony [...]

[...] Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: jaja kurze całe (280g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (250g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: baranina (300g) ogórek kwaszony (150g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: baranina [...]

a bo quchasia Cie wkręciła z tym masażem, żeby Cie wyprzedzić i teraz masz, a raczej nie masz hehe, dla mnie piersi są pełniejsze, poza tym chyba schudłaś co? pozdroo

widać poprawe biorąc pod uwage początek----> 6 tygodni. Piersi są pełniejsze, szczególnie widac to na ostatnim zdjeciu porownawczym. Pozdrawiam i zycze dalszych przyrostów

[...] wrócić na uczelnie, żeby dowiedzieć się jaka ocenę mamy z Geografii Gospodarczej. AAAa, chciałem iść na siłownię ale do 20 jest więc tak czy siak się nie wyrobię. A czuję się tragedijaaaaaaaa. Cały mokry na zajęciach po Clenburexinie i Lipo Packu w taką pogodę byłem. Rzeźnia, a dziś jadłem grilowane piersi z kurczaka z surówką MNIAM. Ok spadam

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Miecho na dwa dni Posilek potreningowy: jagnie 170g chlebek 2szt. Warzywa po zestaw zdrowotny Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml ZMA Trening: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s [...]

[...] Co na tłuszcze polecasz? Zamiast jogurtu i jabłek nie bardzo mam co zjeść. Jestem w robocie, misek ze sobą na razie nie zabieram, a chleba więcej nie chce bo za dużo węglowodanów. Odnośnie szynki z piersi indyka to wiem, że zdrowsza i to o dużo, ale nie zawsze mogę sobie na nią pozwolić. Co zamiast tuńczyka jako źródło białka, bo nie mam pomysłu.

[...] 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane Omega 3 Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): Placki owsiane (z ilu Jogurt (żeby czymś to zapchać?) //tego nie można nazwać posiłkiem Posiłek 4 [...]

I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż brązowy/makaron durum kotlet mielony/schabowy (bez panierki)/drobiowy/pierś gotowana warzywa i oliwa jesli między posilkiem i treningiem conajmniej 2h przerwy [...]

To i tak sporo tego gainera wg takiego dawkowania parę dni i po gainerze, liczyłeś ile za to byś miał ryżu i piersi kurczaka, ta kreatyna Ci nie zaszkodzi niektórzy zalecają ładowanie kreatyny na początku.